El auto cuidado en la tercera edad

1. Prevención de caídas y Accidentes en el
hogar
Lic. TO Marisa Núñez

5. la vista, la audición, la fuerza muscular, la coordinación
y los reflejos no suelen ser los mismos
el equilibrio puede verse afectado
problemas circulatorios, cardíacos, de la tiroides o del SN
pueden presentarse
algunos medicamentos pueden causar mareos

6. ¿Qué revelan las caídas?
¿ cuáles Elementos son
modificables?

7. Es una precipitación
repentina,
involuntaria,
insospechada,
con o sin lesión secundaria

8. Se incrementan con la edad
Proporción mayor en
mujeres
Consecuencia grave:
fracturas

9. 20-30% ancianos independientes 75 a.
50% mayores de 80 a.
25% producen lesión importante
6% producen fracturas

10. Lenta
comprometida
(biomecánica)
Inestable

11. Multifactorial

13. Alteraciones Disminución
Visuales Tono- Fza
Auditivas Control muscular
Reflejos posturales Atención
Cambios Concentración
Marcha-balanceo al Enfermedades
andar Cardiovasculares
Inestabilidad Degenerativas
Aumento rigidez Polifarmacia

14. Factores ambientales Factores no
Suelos resbaladizos ambientales
Camas altas
Ropas y calzado inadecuado
Inodoros bajos
Elementos de ortopedia mal
Ausencia de barandas en las
usados
escaleras, estrechas, pendiente
Hábitos inadecuados
pronunciada, escalones
espaciados
Presencia de objetos en el suelo
Iluminación escasa
Resplandor excesivo
Transporte inadecuado

15. 52% se produce en el hogar (baño, dormitorio,
sillas)
INMEDIATAS MEDIATAS
fx 1-6% síndrome post-caída
les- que requieren trauma limitación
cuidados médicos 5-25% dependencia AVD
hospitalización 1/c/40 casos sobreprotección familiar
permanencia prolongada suelo institucionalización

17.  disminución polifarmacia; realizando ejercicios
de bajo impacto, alimentación
 mejorar el entorno ambiental

18. valoración medica integral
exploración de la marcha y equilibrio
conocer circunstancias caídas: entorno

19. controlar consumo medicamentos
recomendar adecuada nutrición; actividad psicomotriz
diagnosticar patologías asociadas causales de caídas
concientizar riesgos medioambientales

20. Observe cada
habitación

21. Pídale a alguien que mueva los
muebles para que el camino quede
despejado
Quite las alfombras, felpudos o
fíjelos al piso
Recoja los elementos que estén en
el piso, manténgalo despejado
Enrolle los cables, fíjelos a la
pared, coloque los toma corrientes
a 1 altura adecuada
Use calzado adecuado

22. SI NO HAY
OBSTÁCULOS
NI OBJETOS
EN LOS PASILLOS
O EN EL SUELO,
EVITARÁS SUFRIR
CAIDAS
O GOLPEARTE

23. LAS ALFOMBRAS
SON
UN PELIGRO
MEJOR
¡¡QUÍTALAS!!

24. ES MUY FACIL
RESBALAR SI
CAMINAS SOBRE
SUELOS
RESBALADIZOS
ENCERADOS O
RECIÉN LAVADOS

25. EVITA USAR
CHANCLETAS

26. USE SIEMPRE
CALZADO
ANTIDELIZANTE.
APOYE SIEMPRE
LOS TALONES
PRIMERO
USE UN BASTON
DE APOYO SI LE
CUESTA CAMINAR

27. Mantenga escaleras despejadas
Repare peldaños rotos o desparejos
Pídale al electricista que instale luces
en la escalera e interruptores que
resplandezcan en la oscuridad
Pegue tiras de goma antideslizantes
bordes peldaños
Repare pasamanos sueltos, deben
encontrarse a ambos lados y que se
extiendan a lo largo de la misma

29. Cambie de lugar las cosas de su
despensa, de modo que las que más
utiliza queden en estantes ubicados a la
altura de su cintura
Si tiene que utilizar una escalera
plegable, compre una con barra para
sostenerse.
Nunca use una silla como escalón
Evite utilizar sillas demasiados bajas o
móviles

30. SI ARDE UNA
SARTÉN NO LE
ECHES AGUA,
SALPICARÍA EL
ACEITE Y NO SE
APAGARÍA.
UTILICE UNA
TAPA GRANDE SI
NECESITA
APAGAR EL
FUEGO

31. NO COCINES CON
MANGAS ANCHAS
PUEDEN ARDER

32. PON EN TU
COCINA
DETECTORES DE
HUMO Y DE GAS
RECUERDA
CAMBIAR LAS
PILAS

33. NO COLOQUES
OLLAS, SARTENES
CON LOS MANGOS
HACIA AFUERA
PUEDEN
VOLCARSE

34. ES PREFERIBLE
USAR LAS
HORNALLAS DEL
FONDO

35. CUANDO COCINES
¡¡¡¡NO TE
DESCUIDES!!!
UTILIZA UNA
ALARMA

36. EVITA CORRIENTES
DE AIRE CUANDO
ESTÉ LA
ENCENDIDA
HORNALLA

37. SI TIENES QUE
AGARRAR ALGO EN LO
ALTO PIDE AYUDA NO
SUBAS A BANQUETAS
O ESCALERAS

38. Coloque una alfombra antideslizante o
tiras en el piso de su bañadera o ducha
Eleve el inodoro
Fije asideros

39. COLOQUE
ASIDEROS A LA
ENTRADA DEL
BAÑO, JUNTO AL
INODORO EN LA
DUCHA

40. OJO CON LOS
RESBALONES,
COLOCAR ALFOMBRAS
ANTIDESLIZANTES EN
EL SUEÑO DEL BAÑO
Y DUCHA. TRATE DE
NO CAMINAR
DESCALZO NI USAR
PANTUFLAS

41. NO TOQUE
ENCHUFES NI
APARATOS
ELECTRICOS CON
LAS MANOS
MOJADAS O LOS
PIES DESCALZOS

42. NO TE ENCIERRES
EN EL BAÑO EN
CASO DE
ACCIDENTE
PODRÍAS QUEDAR
ATRAPADO

43. Coloque una lámpara cerca de la
cama por el lado que le sea más
fácil alcanzar
Coloque una luz nocturna para ver
por donde camina
Evite elementos que estorben el
paso

44. NO USES MANTAS
ELECTRICAS SI
VAS A DORMIR O
TIENES
PROBLEMAS DE
INCONTINENCIA

45. NO FUMES EN LA
CAMA O EN SOFÁ

46. Usar zapatos que sostengan bien
sus pies, con suelas antideslizantes
Evitar usar ropa larga
Asesórese con su médico por los
efectos secundarios en la
medicación que ingiere
Revise anualmente vista y oído
Manténgase alejado de pisos
resbaladizos o mojados
Al levantarse hágalo con lentitud
para evitar mareos

47. Utilice el andador cuando sea
necesario o indicado
Limite el consumo de alcohol
Considere usar dispositivo de alarma
para solicitar ayuda si se cae y no
puede levantarse

48. Realice ejercicios en forma regular
Pídale a su médico o farmacéutico que revise las medicinas que está
tomando, entre ellas las que no requieren receta. Algunas medicinas
pueden darle sueño o causarle mareos.
Vaya a un oftalmólogo para un examen anual. La visión defectuosa
puede aumentar el riesgo de caerse.
Levántese despacio después de estar sentado o acostado.
Coloque cortinas o persianas ligeras para reducir el resplandor.

49. ESCRIBA LOS TE DE
EMERGENCIA EN
NUMEROS
GRANDES Y
MANTÉNGALOS
CERCA DE CADA
TELEFONO . PONGA
UN TE CERCA DEL
PISO POR SI SE CAE
Y NO SE PUEDE
LVANTAR

50. NUNCA SEQUE ROPA
SOBRE O FRENTE A
ESTUFAS

51. NO APROXIME
ESTUFAS O
CALENTADORES A
CORTINAS O
ELEMENTOS QUE
PUEDAN ARDER

52. TEN CERCA UN
MATAFUEGOS.
¡¡¡APRENDE A
USARLO!!!

53. ¡¡¡EVITA USAR VELAS!!!
PUEDEN CAERSE Y
ARDER
¡NO TE DISTRAIGAS! SI
TIENES FUEGO O UNA
PLANCHA ELECTRICA

54. SI FUMAS, USA
SIEMPRE CENICEROS
DE AGUA

55. NO SOBRECARGUES
LOS ENCHUFES, SE
CALIENTAN Y PUEDEN
PRODUCIR UN
INCENDIO

56. NO JUNTES
PRODUCTOS DE
LIMPIEZA Y
ALIMENTOS
NO QUITES LAS
ETIQUETAS A LOS
PRODUCTOS DE
LIMPIEZA

57. CUIDADO CON LOS
GASES TOXICOS
QUE PUEDEN
EMITIR LAS
ESTUFAS
CALENTADORES Y
TERMOS. ¡CUIDA
SU
FUNCIONAMIENTO!
NO TAPES LAS
REJILLAS DE
VENTILACION

58. 91 911
1

59. 911

62. TRATE DE NO PERDER LA CALMA
Si el incendio es pequeño trate de apagarlo con el
matafuegos. Si no es posible, cierre la puerta del cuarto
incendiado para evitar que se propague. Llame a los
bomberos y salga a la calle con la llave de su casa para
dársela a ellos cuando lleguen, explíqueles donde está
el incendio

63. TRATE DE NO PERDER LA CALMA
Si el incendio es pequeño trate de apagarlo con el
matafuegos. Si no es posible, cierre la puerta del cuarto
incendiado para evitar que se propague. Llame a los
bomberos y salga a la calle con la llave de su casa para
dársela a ellos cuando lleguen, explíqueles donde está
el incendio

64. Si no hay humo en la escalera, salga a la calle,
cerrando las puertas y llevando consigo las llaves por si
los bomberos tuvieran que entrar.
NUNCA evacúe el edificio hacia la azotea, es donde se
producirá la mayor concentración de humo tóxico. En
ningún caso utilice el ascensor puede cortarse la luz y
quedar atrapado

65. Evacúe la vivienda sin llevarse ninguna cosa es
fundamental hacerlo lo más rápido posible para evitar
riesgos.
Avise desde el exterior a los vecinos sobre el incendio
No vuelva al edificio hasta que los bomberos lo
autoricen

66. Si hay humo en la escalera NO SALGA, cierre la puerta,
tape las rendijas con tollas húmedas y hágase ver por la
ventana

67. Refresque la zona afectada con abundante agua al
menos durante 5 minutos
Si la zona presenta enrojecimiento aplique una crema
hidratante o alguna específica para quemadura de venta
en farmacias
Si aparecen ampollas acuda a un centro de salud

68. Lave y presione la herida con paño limpio y seco hasta
que cese el sangrado si el sangrado traspasa el paño no
lo retire, colocar más paños y continuar presionando
Aplicar antiséptico y cubrir
Acudir a un centro de salud, si la herida es profunda o
usted presenta alguna enfermedad de base de riesgo
como diabetes, enfermedad cardíaca

69. Aplique frio local
Eleve el miembro afectado
Retire anillos, pulseras, relojes antes que la zona se
inflame
Inmovilice la zona afectada

70. Desconecte la corriente usando un aislante para retirar
al accidentado

71. Trasládese a una zona ventilada
Afloje la ropa del cuello y el cinturón

72. Indicar que tosa, si no es posible, abrace por detrás a la
persona y presione con un golpe seco hacia arriba; por
debajo del esternón

73. Aplicar frío, si identifica al insecto como peligroso o
duda, acuda a un centro sanitario

74. Coloque a la persona de lado, introduzca sus dedos
hasta el fondo para provocarle el vómito