CONTROLE
O SEU
STRESS
• Assista ao nascer do sol pelo menos uma
vez por ano.
• Tenha um cão carinhoso.
• Cante no chuveiro.
• Seja o primeiro a ...
• Assobie uma canção.
• Ande de bicicleta.
• Dance coladinho uma música lenta.
• Dê uma boa caminhada, meia hora por
dia.
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• Sorria muito. Não custa nada e não tem
preço.
• Tenha uma vida sexual ativa.
• Busque o alto desempenho e não a
perfeiçã...
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Beba leite desnatado.
Use menos sal.
Coma menos carne vermelha.
Quando elogiado, um “muito obri...
• Dedique menos tempo a tentar saber quem
está certo, e mais tempo resolvendo o que
é certo.
• Beba oito copos d’água por ...
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• Tome um banho de espuma.
• Esteja consciente de suas decisões.
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Perceba o valor do amor incondicional.
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Conheça seus limites.
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• Pare com um mau hábito.
• Sinta o perfume das flores.
• Seja otimista.
• Ponha a segurança em primeiro lugar.
• Faça as ...
• Cantarole um jingle.
• Mantenha seu peso.
• Plante uma árvore.
• Tenha uma segunda opção.
• Conheça seus sentimentos.
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• Utilize técnicas de relaxamento mental.
• Acenda um incenso.
• Aprenda a nadar.
• Escolha e faça uma atividade que
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• Tome um banho morno de imersão
adicionando sais de banho.
• Desligue seu relógio interno quando for
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104 maneiras de evitar o stress

  1. 1. CONTROLE O SEU STRESS
  2. 2. • Assista ao nascer do sol pelo menos uma vez por ano. • Tenha um cão carinhoso. • Cante no chuveiro. • Seja o primeiro a dizer “olá”. • Não adie uma alegria. • Aceite sempre uma mão estendida. • Use sua inteligência para agradar, não para abusar.
  3. 3. • Assobie uma canção. • Ande de bicicleta. • Dance coladinho uma música lenta. • Dê uma boa caminhada, meia hora por dia. • Não complique. Seja modesto. Muita coisa foi realizada antes de você nascer.
  4. 4. • Sorria muito. Não custa nada e não tem preço. • Tenha uma vida sexual ativa. • Busque o alto desempenho e não a perfeição ou a excelência. • Faça check-up médico e com regularidade. • Evite gente negativa. • Seja original.
  5. 5. • • • • • Seja romântico. Beba leite desnatado. Use menos sal. Coma menos carne vermelha. Quando elogiado, um “muito obrigado” sincero é a única resposta exigida. • Não perca tempo lamentando erros passados. Aprenda com eles e siga em frente.
  6. 6. • Dedique menos tempo a tentar saber quem está certo, e mais tempo resolvendo o que é certo. • Beba oito copos d’água por dia. • Compre um bebedouro para passarinhos e pendure-o de forma a poder vê-los da janela da cozinha. • Pratique “origami” ou “ikebana”.
  7. 7. • Deite de barriga para cima e fique olhando as estrelas. • Procure reavivar antigas amizades. • De vez em quando, pegue o caminho mais bonito. • Defina as suas prioridades. Ninguém jamais disse, no leito de morte: "puxa, se ao menos eu tivesse passado mais tempo no escritório”.
  8. 8. • • Se for ao cinema. Permita-se comer pipoca. Ria muito. Um bom senso de humor cura praticamente todos os males da vida. • Não tenha medo de dizer “preciso de ajuda”. • Mande flores a quem você ama. Pense no motivo depois. • Acorde mais cedo.
  9. 9. • • • • • • • • Planeje-se com antecedência. Evite roupas justas. Evite ajuda química. Faça reuniões “objetivas”. Anote tudo. Diga “não” mais frequentemente. Estabeleça prioridades. Use o tempo sabiamente. Simplifique refeições.
  10. 10. • • • • • • • Antecipe necessidades. Obtenha ajuda em trabalhos que você não gosta. Encare problemas como desafios. Nine uma criança. Não saiba todas as respostas. Brinque com uma criança. Vá a um “pic nic”.
  11. 11. • Ensine uma criança a empinar pipa. • Ande na chuva. • Tome um banho de espuma. • Esteja consciente de suas decisões. • Acredite em si. • Pare de falar negativamente. • Desenvolva seu senso de humor.
  12. 12. • • • • • • • Grite num jogo. Jante a luz de velas. Perceba o valor do amor incondicional. Lembre-se que o stress é uma atitude. Deixe de tentar consertar os outros. Durma o suficiente. Elogie pessoas.
  13. 13. • • • • • • • • Vá de encontro às suas necessidades. Conheça seus limites. Exercite-se. Abrace um amigo. Respire lentamente. Escute uma sinfonia. Assista um balé. Faça alguma coisa nova.
  14. 14. • Pare com um mau hábito. • Sinta o perfume das flores. • Seja otimista. • Ponha a segurança em primeiro lugar. • Faça as coisa com moderação. • Preste atenção em sua aparência. • Aprecie a arte.
  15. 15. • Cantarole um jingle. • Mantenha seu peso. • Plante uma árvore. • Tenha uma segunda opção. • Conheça seus sentimentos. • Ouça uma música new age. • Tome um banho morno.
  16. 16. • Utilize técnicas de relaxamento mental. • Acenda um incenso. • Aprenda a nadar. • Escolha e faça uma atividade que proporcione imenso prazer. • Você pode chorar se for preciso. Evita a enxaqueca.
  17. 17. • Tome um banho morno de imersão adicionando sais de banho. • Desligue seu relógio interno quando for relaxar. • Mentalize um ambiente calmo. • Seja bom para você mesmo. • E acredite que a vida é bela para quem acredita nela.
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