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1- Analise as cobranças excessivas 
Quando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente 
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4- Aumente sua segurança 
Caso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que 
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Reserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer 
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CEDOCA – Colégio Estadual Dom Climério de Almeida 
Andrade 
Disciplina: Inglês Professor(a): Magda 
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Stress na Adolescência

  1. 1. Stress ou estresse é uma reação do organismo que ocorre quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais a situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.
  2. 2. - Agressividade; - Irritabilidade; - Perda da vontade de interagir com os outros, dificuldade de se comunicar;“ - Perda de concentração e memória; - Problemas intestinais - Dificuldades para dormir; - Aumento da pressão arterial; - Dores de cabeça; - Ganho ou perda de peso.
  3. 3. A adolescência já é uma fase estressante por natureza. A turbulência hormonal, por si só, causa sono, fome e muitas mudanças corporais. Nos adolescentes mais jovens os acontecimentos relacionados com a família parecem ser os mais indutores de stress, e nos mais velhos, são os acontecimentos relacionados com o desempenho académico, que mais geram stress.
  4. 4. Principais causas de stress na adolescência • Dificuldade de relacionamento com os amigos • Cobrança excessiva dos pais • Conflito entre os pais • Excesso de atividades extracurriculares • Dúvida quanto à escolha profissional Todas estas experiências induzem níveis de stress que podem associar-se ao desenvolvimento de perturbações físicas e psicológicas. Estas situações possuem uma tendência de serem particularmente estressantes quando são: Imprevisíveis, Inevitáveis, Intensas, Desconhecidas, Significativas e Sem Escape.
  5. 5. É importante enfatizar que comportamentos de distração como jogos, estratégias de evitamento como não estudar para um teste de uma disciplina na qual se tem muita dificuldade, o consumo de tabaco, de álcool ou de drogas surgem também como estratégias para lidar com o stress, que são, neste caso, desadaptativas e prejudiciais ao adolescente. Uma das estratégias mais utilizadas e mais úteis para os adolescentes é a procura de apoio da família e de amigos, que está associada a níveis inferiores de stress e níveis superiores de bem-estar físico e psicológico.
  6. 6. Um bom relacionamento familiar, manutenção de um diálogo sincero, apoio emocional, acompanhamento do rendimento escolar, valores morais e espirituais são fatores importantes no desenvolvimento do adolescente. Por outro lado, passar responsabilidades aos filhos adolescentes, estabelecer limites, ajudá-lo nas dificuldades, saber ouvir, dar carinho e atenção são fundamentais na afetividade e no emocional do adolescente e ajudam a lidar com os eventos e as frustrações.
  7. 7. No entanto, os pais não devem esquecer que manter a disciplina e os rituais familiares tais como: horário das refeições, comemoração de aniversários, passeios, esporte, lazer, ajudam o adolescente a ter competência social, acadêmica e pessoal. Consequentemente terão uma boa auto-estima e autoconfiança que se projetarão ao longo do seu desenvolvimento e reduzirão o stress dessa fase.
  8. 8. A época de exames é, para os jovens estudantes, uma fase de muito stress. É preciso saber controlá-lo para que se obtenham bons resultados. Estar "estressado" não vai ajudar nas notas, pelo contrário, vai contribuir para os maus resultados.
  9. 9. 1- Analise as cobranças excessivas Quando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente importante, e o que pode ser realizado em segundo plano. O que for de menos relevância tente esquecer por certo momento. Lembre-se que muita cobrança leva ao desânimo e falta de estímulo para cumprir a tarefa. 2- Tente não idealizar soluções Quando se deparar com um problema, para ser resolvido num determinado prazo, procure por soluções reais e lógicas para resolver o mesmo. Idealizar demais o problema, isto é, tentar caminhos mirabolantes ou perfeitos nem sempre vai resolver. Desta forma, seja prático e parta para a ação! 3- Perceba a importância dos outros Existem pessoas com autoestima baixa e que provocam a todo o momento para deixar os outros na mesma sintonia. Portanto, quando alguém perturbar seu equilíbrio, pense antes de responder, se a pessoa é importante, e se vale a pena ou não se fazer uma análise do comentário.
  10. 10. 4- Aumente sua segurança Caso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que enfrentou para chegar ao seu patamar. Assim, se alcançou determinada função ou cargo, você teve capacidade para isso. 5- Assuma a responsabilidade pelos seus atos Um conflito com um amigo, ou companheiro de trabalho, pode deixar você com dor na consciência. No momento em que esteja com a cabeça fresca, faça uma análise do que aconteceu. Pense na melhor maneira para contornar o problema, e se você se portou mal ou sem a razão, peça desculpas. O alívio vai valer a pena. 6- Preocupe-se com a saúde Perceba se o cansaço e os problemas consequentes do estresse nos estudos estão lhe afetando fisicamente, como dor de cabeça, insônia, dor de estômago, irritabilidade, ganho ou perda de peso, dificuldade de concentração, entre outros. Se a resposta for sim, procure um médico e um psicólogo, para diagnóstico e tratamento.
  11. 11. 7- Tenha momentos de prazer Reserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer temporariamente a preocupação com os estudos alguns minutos. Entenda que, quando relaxamos ficamos com a cabeça aliviada, o que ajuda a encontrar soluções diferentes das que estávamos acostumados. 8- Respeite-se Nós temos limites. Então, se tentou de várias maneiras e não conseguiu acertar a situação, peça ajuda de amigos e pessoas próximas.
  12. 12. http://stressnaadolescencia.blogspot.com.br/ http://www.ehow.com.br/maneiras-adolescentes-aliviarem-estresse-info_183932/ http://psiadolescentes.com/stresse/ http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12425-aprenda-como-enfrentar- o-periodo-de-estresse-pre-vestibular http://blog.atepassar.com/dicas-para-aliviar-o-estresse-nos-estudos/
  13. 13. CEDOCA – Colégio Estadual Dom Climério de Almeida Andrade Disciplina: Inglês Professor(a): Magda 3º B Componentes: Airton Iuri Lucas

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