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La actividad física en los
adultos mayores
Niveles recomendados de actividad física
para la salud de 65 años en adelante
La actividad física consiste:
Adultos mayores
Se recomienda:
• Actividad física moderada aeróbica para :
-Mayores de 65 años y con enfermedades crónicas: 150
minutos semanales.
• La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como
mínimo.
• Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos
de músculos dos o más días a la semana.
• Las recomendaciones son extensivas a los adultos mayores con
discapacidad y adultos mayores inactivos o con enfermedades
limitantes.
• Las personas con determinados problemas de salud, como
enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener que
tomar más precauciones y consultar al médico antes de
intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física
para los adultos mayores.
• NUNCA ES TARDE PARA
MANTENERSE ACTIVO.
Marité Zópulo
• NUNCA ES TARDE PARA
MANTENERSE ACTIVO.
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  • 1. La actividad física en los adultos mayores Niveles recomendados de actividad física para la salud de 65 años en adelante
  • 4. Se recomienda: • Actividad física moderada aeróbica para : -Mayores de 65 años y con enfermedades crónicas: 150 minutos semanales. • La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo. • Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana. • Las recomendaciones son extensivas a los adultos mayores con discapacidad y adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes. • Las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener que tomar más precauciones y consultar al médico antes de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física para los adultos mayores.
  • 5. • NUNCA ES TARDE PARA MANTENERSE ACTIVO. Marité Zópulo
  • 6. • NUNCA ES TARDE PARA MANTENERSE ACTIVO. Marité Zópulo