A AlimentaçãO[1]

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A AlimentaçãO[1]

  1. 1. A Alimentação<br />
  2. 2. Os Alimentos<br />
  3. 3. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves:<br />Comer um pouco de todos os alimentos!<br />
  4. 4. Roda dos Alimentos<br /> 43% de produtos hortícolas e frutos. <br /> 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. <br /> 14% de leite e derivados (excepto manteiga) <br /> 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. <br /> 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)<br />
  5. 5. Alimentos do Grupo 1<br />Leite e derivados<br />Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:<br /> Cálcio <br /> Proteínas <br /> Vitaminas <br />
  6. 6. Alimentos do Grupo 2<br />Carne, peixe, ovos e marisco<br />E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:<br /> Vitaminas <br /> Proteínas <br /> Ferro<br />
  7. 7. Alimentos do Grupo 3<br />Gorduras<br /> Estes alimentos são constituídos por gorduras.<br /> A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.<br />
  8. 8. Alimentos do Grupo 4<br />Cereais e leguminosas secas<br /> Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!<br />
  9. 9. Alimentos do Grupo 5<br />Fruta e legumes<br />Este grupo é rico em:<br /> Vitaminas <br /> Minerais e Fibras <br /> Proteínas <br /> Celulose<br /> Ferro<br />
  10. 10. Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições<br /> Leite (todos os dias 3 a 4 copos)<br /> Pão <br /> Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades)<br /> Nabo, Couve, etc. (todas as refeições)<br /> Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)<br />
  11. 11. E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!<br />

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