Aides à la recup

La récupération sportive ,[object Object],[object Object],Adeline CHATENET Kinésithérapeute

Effets de l ’entraî n ement

Mécanismes responsables de la réduction de la performance sportive ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],FATIGUE

La période de récupération ,[object Object],[object Object],[object Object],Prépare l ’organisme à la séance suivante

Le délai de récupération dépend : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Que peut-on faire pour aider le sportif à récupérer ? ,[object Object],[object Object],[object Object]

La récupération Active ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Massage ,[object Object],[object Object],[object Object]

+ Quel que soit la séance proposée la meilleur récupération est obtenue par l ’association. ( Monedero et Donne 2000).

Les étirements ,[object Object],[object Object]

Alimentation et hydratation Exercice intense Perturbations métaboliques Diminution des réserves énergétiques

L ’eau dans le corps ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Pertes hydriques (tableau ne présentant pas toutes les pertes sudorales, c’est pour ça que le total n’est pas égal à 100%) Origine des p ertes Au repos A l ‘effort Perte urinaire 58,3mL/h soit 60% 10ml/h soit 0,8 % Perte sudorale 4,2 mL/h soit 5% 1200ml/h soit 90,6 % Perte fécale 4,2 mL/h soit 5% 0ml/h soit 0%

Débit sudoral et exercice physique ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Exemple ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Au bout de 3 manches elle a perdu 23 % de « capacités physique »

Effet d ’une mauvaise hydratation ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Comment s ’hydrater ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson.htm

Quelle boisson ,[object Object],[object Object],[object Object]

Sous quelle forme pensez au camelbag

Conclusion, pour mieux récupérer ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Merci de votre attention Adeline CHATENET pour l’ENVSN

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