El dolor de espalda puede producirse por una acumulación de factores como la mala postura, la falta de ejercicio, la obesidad y el estrés, los cuales debilitan los músculos de la espalda. Un movimiento sencillo como agacharse puede agravar los músculos ya debilitados y causar un espasmo muscular doloroso. Es importante adoptar buenos hábitos posturales en actividades diarias como sentarse, levantar objetos e inclinarse para prevenir problemas de espalda.

1. L U M B A L G I A

2. ¿Qué produce dolor de espalda? Una acumulación de problemas incluidos: Desgaste y desgarro de músculos poco tonificados Mala postura Obesidad Estrés Un movimiento sencillo, como agacharse para recoger la compra del supermercado, puede agravar unos músculos ya debilitados y conducir a la activación de un mecanismo protector pero doloroso: LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA SUFREN UN ESPASMO.

3. MALA POSTURA FALTA DE EJERCICIO OBESIDAD ESTRÉS

4. Presión en la espalda

6. Cuidados diarios de la espalda EN LA OFICINA

8. ACTIVIDAD COTIDIANA

9. LEVANTAR OBJETOS

13. SENTARSE

15. AL INCLINARSE

17. EN LA CAMA

20. ESTIRAR LOS BRAZOS PARA TOMAR ALGO