Este documento ofrece consejos para mejorar los hábitos alimenticios y de ejercicio. Recomienda reflexionar sobre los hábitos actuales, sustituir malos hábitos por buenos como comer más vegetales y frutas, y reforzar nuevos hábitos. También aconseja comer lentamente, no saltarse comidas, e involucrar a la familia en actividad física como pasear mascotas o ir en bicicleta al parque.
1. Universidad Mexiquense del Bicentenario
Nombre de los alumnos(a):
Alondra Yasbeht Martínez Aldama
Nombre del profesor: Uther Alef Rosales Hernández
Nombre del trabajo: Presentaciones
Carrera: Lic. Nutrición
1 Semestre
Septiembre – Febrero
Tejupilco, Estado de México a lunes, 13 de enero de 2014
2. Cómo mejorar sus hábitos de
alimentación
Pese a que muchos hábitos de
alimentación
los adquirimos desde la niñez, no
significa que
sea demasiado tarde para
cambiarlos.
3. Enfoques para una
buena alimentación
Reflexione: sobre todos sus hábitos de
alimentación, tanto buenos como malos
Sustituya: sus hábitos alimentarios
Refuerce: sus nuevos hábitos de
alimentación.
4. Come vegetales
Los vegetales son ricos en vitaminas,
fibra, ácido fólico y minerales. Algunos de
los beneficios de los vegetales son:
La fibra disminuye la absorción de
grasas
Nutren la flora intestinal
Ayudan a prevenir la osteoporosis
5. Las frutas
también son buenas para ti, son una
gran fuente de vitamina C y fibra.
Incrementa la energía
Claridad mental
Reduce las probabilidades de
desarrollar cáncer
6. Come lentamente y mastica los
alimentos a conciencia
Lo ideal es masticar los alimentos hasta
licuarlos.
tendrás una mejor digestión
No masticar bien los alimentos ocasiona :
que el sistema digestivo se sobre
esfuerce
7. Nunca te saltes las comidas
Saltearse las comidas sobrecarga las:
glándulas adrenales.
Si tratas de perder peso:
no comer es una mala estrategia ya que
tu metabolismo disminuirá
ganarás peso
8. Consejos para ejercitarse en familia
Involucra a las mascotas
muy
buena
idea
para
promover
el ejercicio en familia, ya que por
ejemplo, un perro, necesita el ejercicio
físico, salir a caminar, correr y explorar.
9. Consejos para ejercitarse en familia
Compartir una experiencia en familia
Puede
ser
un
buen
momento
acercarnos a nuestros hijos.
para
10. Tips para fomentar el ejercicio en los
niños
actividad física
recoger los juguetes
El ciclismo
Natación
jugar en el parque
11. Conclusión
controlar tu peso establece como objetivo el tener una mejor
calidad de vida. Enfoque en el beneficio que representa comer
adecuadamente. Así te será más sencillo lograr tus metas y
realiza ejercicio pero tampoco abuses de ello.
