Avaliação física

AVALIAÇÃO FÍSICA EM ACADEMIA
E TREINAMENTO PERSONALIZADO
O PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA DEVE ESTAR
CAPACITADO PARA AVALIAR, PRESCREVER E
CONTROLAR A ATIVIDADE FÍSICA, RESPEITANDO AS
INDIVIDUALIDADES E NECESSIDADES DOS ALUNOS.

O PROCESSO DE OBTENÇÃO E INTERPRETAÇÃO DE DADOS
ATRAVÉS DE ENTREVISTAS, TESTES E OBSERVAÇÃO
NÃOEXISTEPRESCRIÇÃO SEMAVALIAÇÃO

O QUE NÃO PODE SER MEDIDO, NÃO PODE SER
GERENCIADO (W. E.DEMING).
NEMTUDO OQUEPODESERMEDIDOCONTA,E NEM
TUDOOQUECONTAPODESERMEDIDO(ALBERT
EINSTEIN).

QUAISOSTIPOSDEAVALIAÇÃOQUE
PRECISAMOSPARAPRESCREVER A
ATIVIDADEFÍSICACOM EFICÁCIAE
SEGURANÇA?

Avaliação
o Médica
Avaliação
Nutricional
Avaliação
Funcional
Avaliação
Física

AVALIAÇÃO MÉDICA
1. ELETROCARDIOGRAMA
2. ERGOESPIROMÉTRICO
3. EXAMES DE IMAGEM
4. HEMOGRAMA COMPLETO
5. ANALISE ORTOPÉDICA
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
1. RECORDATÓRIO ALIMENTAR
2. ORGANIZAÇÃO DE ERGOGÊNICOS

AVALIAÇÃO FUNCIONAL
1. FUNCTIONAL MOVEMENT
SYSTEMS
2. ANALISE DE MOVIMENTO 3D
3. TESTE DE PROVAS & FUNÇÕES
AVALIAÇÃO FÍSICA
1. ANAMNESE
2. VARIÁVEIS ANTROPOMÉTRICAS
3. COMPOSIÇÃO CORPORAL
4. VARIÁVEIS NEUROMUSCULARES
5. VARIÁVEIS METABÓLICAS
6. AVALIAÇÃO POSTURAL

1. PARAVERIFICARACONDIÇÃOINICIALDOALUNO,ATLETAOUCLIENTE;
2. PARAOBTERDADOSPARAAELABORAÇÃOADEQUADADASATIVIDADESFÍSICAS;
3. PARAINCLUIR,EXCLUIREINDICARUMEXERCÍCIOFÍSICO;
4. PARAPROGRAMAR(PERIODIZAR)OTREINAMENTO.
POR QUE FAZER A AVALIAÇÃO FÍSICA?

1. AVALIAROESTADODOINDIVÍDUO AOINICIARAPROGRAMAÇÃO;
2. DETECTARDEFICIÊNCIA(S), PERMITINDO UMAORIENTAÇÃOPARASUPERÁ-LA(S);
3. AJUDARAESCOLHERATIVIDADESQUE IRÃOMOTIVÁ-LO;
4. AJUDARAESCOLHERATIVIDADESQUE IRÃODESENVOLVER SUASAPTIDÕES;
5. IMPEDIR QUEOSEXERCÍCIOSFÍSICOSTORNEM-SEUMFATORDEAGRESSÃO;
6. ACOMPANHAROPROGRESSO DOINDIVÍDUO (PERIODIZAÇÃO).
OBJETIVOS DA AVALIAÇÃO FÍSICA

1. NOINÍCIODEQUALQUERPROGRAMADEEXERCÍCIOFÍSICO;
2. NODECORRERDOPERÍODODETREINAMENTO;
3. AOFINALDEUMCICLOOUQUANDOFORNECESSÁRIOREFORMULÁ-LO.
QUANDO DEVEMOS FAZERA AVALIAÇÃO FÍSICA?

1. FREQÜÊNCIADETREINAMENTO;
2. OBJETIVOSDOTREINAMENTO;
3. IDADEDOINDIVÍDUO;
4. GRAUDECONDICIONAMENTOINICIAL;
5. APROXIMADAMENTE90DIAS.
QUANDO DEVEMOS FAZERA REAVALIAÇÃO FÍSICA?

QUESTIONÁRIOS
1. ANAMNESE ( DO GREGO ANA = TRAZER DE NOVO E MNESIS = MEMÓRIA)
2. PHYSICAL ACTIVITY READINESS QUESTIONNAIRE (PARQ)
3. INTERNATIONAL PHYSICAL ACTIVITY QUESTIONNAIRE (IPAQ)

OBJETIVOS DESEJADOS
• ALÍVIODO ESTRESSE
• PROFILÁTICO (LESÕES OU DOENÇAS)
• TERAPÊUTICO(MELHORA DA POSTURA)
• RECREACIONAL (COMPLEMENTO)
QUALIDADE
DE VIDA
• REDUÇÃO DO PERCENTUALDE GORDURA
• AUMENTODE MASSA MAGRA
ESTÉTICA
CORPORAL
• "STATE OF THEART"DAS CAPACIDADES FÍSICAS
(RESISTÊNCIA, FORÇA, VELOCIDADE, AGILIDADE, EQUILÍBRIO,
FLEXIBILIDADE E COORDENAÇÃO MOTORA).
ALTO
RENDIMENTO

OBJETIVOS
ESTÉTICOS
REDUÇÃO DE
GORDURA
HIPERTROFIA
OBJETIVOS DESEJADOS

REDUÇÃODE
GORDURA
GASTO
CALÓRICO
DIETA
HIPOCALÓRICA
OBJETIVOS DESEJADOS

HIPERTROFIA
MODULAÇÃO
DO ESTÍMULO
DIETA
HIPERCALÓRICA
OBJETIVOS DESEJADOS

DISPONIBILIDADEPARA TREINAMENTO
QUANDO
• CARNAVAL
• FÉRIAS
• CASAMENTO
DIAS
• 01 A 02
• 03A 04
• 05 A 06
HORAS
• 60’
• 90’
• 120’

QUANTO TEMPOSE LEVA PARA
REDUZIR 01QUILODE
GORDURA CORPORAL?

Segundo McArdle et al (1996, p 596), cada sessão de exercícios deve queimar pelo menos 300
calorias. Isso pode ser conseguido com 30 minutos de corrida, natação e ciclismo de moderado a
vigoroso,ouentãocomumacaminhadadepelomenos60minutos.
Segundo Powers & Howley (2000, p 290), a combinação entre a duração e a intensidade deve
acarretarumgastode200a300caloriasporsessão.

01QUILO=9000calorias
9000calorias ÷300calorias
30dias

QUANTOS DIAS VOCÊ TERÁ
PARA SE DEDICAR?

Segundo McArdle et al (1996, p 594), quando o exercício é usado para redução ponderal, devem
ser levados em consideração diversos fatores (tipo, regularidade, intensidade e duração), mas o
principaldelesREGULARIDADE.
Segundo Powers & Howley (2000, p 290), as melhoras da função cardiorrespiratória aumentam
comafreqüênciamínimadeduassessõessemanais,porémaintensidadeprecisasermaiordoque
adoprogramade03diasporsemanaparasereduziropercentualdegordura.

DIASDETREINO GASTOSEMANAL DURAÇÃOEMSEMANAS
01 300kcal 30.0SEMANAS
04 1.200kcal 7.5SEMANAS

QUANTO TEMPO POR DIA
TERÁ DISPONÍVEL?

NÃOESTEJATÃOFORADEFORMA;
NÃOESTEJATÃOACIMADOPESO;
NÃOQUEIRAGANHARTANTAMASSAMAGRA;
NÃOTENHATANTARESTRIÇÃOFÍSICA.
APROXIMADAMENTE90MINUTOS.

PREVENÇÃO 150-250 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada (de
21’ a 36’ por dia) está associada à prevenção de ganho de peso. Mais de 150
minutos por semana de atividade física de intensidade moderada está
associadaàperdadepesomodesta.
PERDA 150-250 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada (de
21’ a 36’ por dia) proporciona apenas a perda de peso modesta. Grande
quantidade (isto é, > 250) fornecem uma perda de peso clinicamente
significativo.
MANUTENÇÃ
O
Há alguma evidência de que mais de 250 minutos por semana de atividade
física de intensidade moderada (> 36’ por dia) irá impedir a recuperação do
peso.
ACSM;2009

HISTÓRICO
ESPORTIVO
HISTÓRICO
PROFISSIONAL
HISTÓRICO ESPORTIVO
E PROFISSIONAL

ATIVIDADES PREFERIDAS
DO QUE VOCÊ
GOSTA?

Atividade GastoCalórico30’¹ TotaldeSessões
KangooJump 534 16.85
BikeIndoor 500 18.00
Transport 375 24.00
CorridaModerada(08km) 300 30.00
NataçãoLeve–BikeErgométrica 263 34.22
GinásticaAeróbica 244 36.88
Caminhada(4,8km) 124 72.58
ATIVIDADES PREFERIDAS

QUESTIONAMENTOSBÁSICOS
1. Todostêmcoordenaçãomotoraparafazerasduasmodalidades?
2. Todostêmcondicionamentoparafazerasduasmodalidades?
3. Todosgostamdasduasmodalidades?
4. Todososdiastêmasduasmodalidadesnoquadrodeginástica?
5. Todostêmtempodisponívelparafazerasduasmodalidades?
APÓSOBTER ESTAS RESPOSTAS, FICA CLARO QUE TEMOSDETER OPÇÕES, EQUECADA
ESCOLHA DOSALUNOS DEMANDARÁ NUMMAIOROUMENOR TEMPO PARA
ALCANÇAR SEUSOBJETIVOS.

PATOLOGIAS
CRÔNICAS
HEREDITÁRIAS
PESSOAIS
PATOLOGIAS

PATOLOGIAS CRÔNICAS- ALCOOLISMO
DOENÇASOUSINTOMASDOUSOCONTÍNUODEÁLCOOL
Acidentesdomésticose automobilísticos Neuropatiaperiférica
Alteraçõessanguíneas Doençaspulmonares
Aumentodoacido úrico Problemashepáticose pancreáticos
Crises(epiléticas ehipoglicêmicas) Doençasnoaparelhodigestivo
Degeneraçãoencefálica eóssea Doençascardiovasculares
Diversostiposdecâncer Transtornospsicossociais
Disfunçõessexuais(testiculare impotência) Síndromefetal

PATOLOGIAS CRÔNICAS- TABAGISMO
DOENÇASOUSINTOMASDOUSOCONTÍNUODETABACO
AcidenteVascularEncefálico DPOC Mauhálito
Aneurismaarterial Enfisemapulmonar Osteoporose
Angina Envelhecimentoprecoce Problemasrenais
Artritereumatóide Gangrenaeamputações Perdadememória/cognição
Asma Infartodomiocárdio Reduçãodopaladar/olfato
Bronquite Impotênciasexual Trombosevascular
Diversostiposdecâncer Hipertensão Úlceras(estômagoepele)
Catarata Leucemia Infartodomiocárdio

PATOLOGIAS HEREDITÁRIAS
E PESSOAIS
PATOLOGIASTRATADASCOMATIVIDADEFÍSICA
Ansiedade Doençasosteoarticulares
Diversostiposdecâncer Doençavascularperiférica
Depressão Hipertensãoarterialsistêmica
Dislipidemia Obesidade
Diabetes(tipo01e02) Problemasendócrinos
Doençascardiovasculares Problemashormonais

HISTÓRICO
MEDICAMENTOSO
HISTÓRICO
SUPLEMENTAR
HISTÓRICO MEDICAMENTOSO
E SUPLEMENTAÇÃO ERGOGÊNICA

CLASSEMEDICAMENTOSACOMUMENTECITADADURANTEA AVALIAÇÃOFÍSICA
Analgésicos Antiasmáticos Glicocorticóides
Anticoncepcionais Betabloqueadores Hormôniostireoidianos
Antidepressivos Broncodilatadores Inibidoresdeapetite
Anti-histamínicos Controladoresdeglicemia Inibidoresda5-alfa-redutase
Antiinflamatório Corticosteróides Relaxantemuscular
Anti-hipertensivos Diuréticos Reposiçãohormonal
Ansiolíticos Disfunçãoerétil Trombolíticos
MEDICAMENTOS

DORES E LESÕES
MÚSCULO - ARTICULARES
DOR MUSCULAR
LESÃO
MUSCULAR

PROCEDIMENTOSCIRÚRGICOS
CIRURGIASMAISCITADASDURANTEAAVALIAÇÃOFÍSICA
Abdominoplastia Prótesedesilicone
Cesariana Reconstruçãoligamentar
Gastroplastia Remoçãodecâncer
Lipoaspiração Remoçãodatireóide

CONCEITOSDE POSTURA
CONCEITODE ANALISE POSTURAL
CONCEITODE MÁ POSTURA
DEBILIDADES POSTURAIS

SEGUNDOGARDINER (1995)
A POSTURA É BOA QUANDO CUMPRE A FINALIDADE PARA A
QUAL É USADA COM EFICIÊNCIA MÁXIMA E ESFORÇO
MÍNIMO, CONSIDERANDO QUE DUAS PESSOAS NUNCA
SÃO IDÊNTICAS, O PADRÃO EXATO DE BOA POSTURA TEM
QUEVARIARPARACADA INDIVÍDUO.

SEGUNDOTRIBASTONE(2001)
POSTURA É A POSIÇÃO OTIMIZADA, MANTIDA
COM CARACTERÍSTICA AUTOMÁTICA E
ESPONTÂNEA, DE UM ORGANISMO EM PERFEITA
HARMONIA COM A FORÇA GRAVITACIONAL E
PREDISPOSTO A PASSAR DO ESTADO DE
REPOUSOAO ESTADODE MOVIMENTO.

SEGUNDOGONZALES (2005)
POSTURA É A POSIÇÃO ERETA ADOTADA PELO SER HUMANO
EM PERFEITO EQUILÍBRIO COM A AÇÃO DA GRAVIDADE,
GASTANDO O MÍNIMO DE ENERGIA POSSÍVEL. ESSE BAIXO
GASTO ENERGÉTICO É DECORRENTE DE UMA MENOR
SOBRECARGA ARTICULAR QUE, POR SUA VEZ, DETERMINA UMA
ATIVIDADE MUSCULAR MENOS INTENSA.

SEGUNDOASSAD & GUIMARÃES
A INFELICIDADE E OSENTIMENTO DE INFERIORIDADE TÊM O EFEITO OPOSTO E
RESULTAM EM POSTURAS NAS QUAIS SÃO VISÍVEIS AS POSIÇÕES DE FLEXÃO.
A ALEGRIA E A CONFIANÇA SÃO ESTIMULANTES E REFLETEM NUMA POSTURA ALERTA
NAS QUAIS PREDOMINA AS POSIÇÕES DE EXTENSÃO.
A EMOÇÃO E A ATITUDE MENTAL TÊM UM EFEITO PROFUNDO SOBRE O SISTEMA
NERVOSO, QUE REFLETE NA POSTURA.

ANALISE POSTURAL
ANALISA-SE O DESEQUILÍBRIO QUE AFETA O
ALINHAMENTO CORPORAL, QUE É UM FATOR
IMPORTANTE EM MUITAS CONDIÇÕES POSTURAIS
DOLOROSAS.

SEGUNDOCASTRO ET AL (2000)
A MÁ POSTURA CARACTERIZA-SE POR RELAÇÕES
INADEQUADAS ENTRE AS PARTES DO CORPO, O QUE
PRODUZDIFERENCIADOSNÍVEIS DE PRESSÃOSOBRE AS
ESTRUTURAS DE SUPORTE, PODENDO INCLUSIVE
GERAR LESÕES.

SEGUNDOMAGEE (2002):
QUALQUER POSIÇÃO QUE AUMENTE O ESTRESSE
SOBRE AS ARTICULAÇÕES PODE SER DENOMINADA
POSTURA DEFEITUOSA.

SEGUNDOVERDERI(2005)
A MÁ POSTURA É UM HÁBITO ADQUIRIDO NA
INFÂNCIA E, SE NÃO CORRIGIDO, CARREGA-SE POR
TODA VIDA, COM VÁRIAS CONSEQÜÊNCIAS, ENTRE
ELAS OS DESVIOS POSTURAIS.

QUEM É ORESPONSÁVEL POR
UMA BOA POSTURA?

SEGUNDOVERDERI (2005)
DEVIDO AO CONHECIMENTO QUE ELES TEM, O PROFISSIONAL DE
EDUCAÇÃO FÍSICA É RESPONSÁVEL PELA EDUCAÇÃO DO CORPO DE
NOSSAS CRIANÇAS, JOVENS, ADOLESCENTES E VETERANOS NA ARTE
DE SE MOVIMENTAR... DESENVOLVENDO UM TRABALHO DE
CONSCIENTIZAÇÃO QUANTO A IMPORTÂNCIA DE CONHECER SEU
PRÓPRIO CORPO E DE EDUCAR-SE POSTURALMENTE.

ANOMALIASCONGÊNITASE/OUADQUIRIDAS;
ALIMENTAÇÃOINADEQUADA;
DOENÇASPSICOSSOMÁTICAS;
MÁ POSTURA.
FATORES QUE INFLUENCIAM
A POSTURA

ATIVIDADESFÍSICAS SEMORIENTAÇÃOE/OUINADEQUADAS;
DISTÚRBIOSRESPIRATÓRIOS;
DESEQUILÍBRIOSMUSCULARES;
FRAQUEZAGERALDEPOISDEUMA DOENÇA;
FROUXIDÃOLIGAMENTAR;
OBESIDADE.
FATORES QUE INFLUENCIAM
A POSTURA

RADIOGRAFIA;
FOTOGRAFIA;
USO DOTATOEDA VISÃO;
OBSERVANDOO ALUNO(DE COSTAS,PERFILDIREITOE ESQUERDO,FRENTEEANTERO-
FLEXÃO)À FRENTEDOSIMETRÓGRAFO;
MATERIAISQUE PODEM SERUTILIZADOS
PARA AVALIAÇÃO POSTURAL
DEVEMOSOBSERVAR O ALUNO GLOBALMENTE, POIS,O DESEQUILÍBRIO
POSTURAL JAMAIS SE APRESENTA DE FORMA ISOLADA.

ALTERAÇÕES DAS CURVAS
DA COLUNA VERTEBRAL
HIPERCIFOSE HIPERLORDOSE COSTA PLANA ESCOLIOSE

HIPERLORDOSE CERVICAL
É CARACTERIZADA PELO AUMENTO DA CURVA NA REGIÃO CERVICAL
(CONCAVIDADE CERVICAL) NO PLANO SAGITAL, CARACTERIZADA POR UM
PESCOÇO MAIS ALONGADO E UMA HIPERCIFOSE.

HIPERLORDOSECERVICAL
COMO CORRIGIR: FORTALECER A MUSCULATURA ANTERIOR DO PESCOÇO
(ESTERNOCLEIDOOCCIPITOMASTÓIDEO, ESCALENOS E PRÉ-VERTEBRAIS) E ALONGAR A
MUSCULATURAPOSTERIOR.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: PROCURAR ENCOSTAR A COLUNA CERVICAL NA PAREDE,
CONTRAINDO A MUSCULATURA ANTERIOR DO PESCOÇO SEM DESENCOSTAR A CABEÇA DA
PAREDE; FLEXÃO DE PESCOÇO EM DECÚBITO DORSAL, COM A CABEÇA PENDENTE; FLEXÃO
DEPESCOÇOCOMAUXÍLIO DOPUXADOR.

HIPERCIFOSE DORSAL
É O AUMENTO DA CURVATURA DA REGIÃO DORSAL (CONVEXIDADE
POSTERIOR) NO PLANO SAGITAL, PODENDO SER FLEXÍVEL OU ESTRUTURAL,
QUE PROMOVE ALTERAÇÕES ANATÔMICAS OCASIONANDO O DORSO
CURVO, GIBOSIDADE POSTERIOR, ENCURTAMENTO VERTEBRAL E DÉFICIT
RESPIRATÓRIO, POR REDUZIR A CAPACIDADE DE SUSTENTAÇÃO DA COLUNA
VERTEBRAL E A EXPANSIBILIDADE TORÁCICA.

HIPERCIFOSEDORSAL
COMO CORRIGIR: ALONGAR DELTÓIDE ANTERIOR, PEITORAL MAIOR E MENOR, CÓRACO
BRAQUIAL, PORÇÃO LONGA DO BICEPS BRAQUIAL, RETO ABDOMINAL E PARAVERTEBRAIS;
FORTALECER PARAVERTEBRAIS, DELTÓIDE POSTERIOR, PORÇÃO TRANSVERSA DO TRAPÉZIO
EROMBÓIDESMAIORE MENOR.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: PARA PEITORAL DEVE-SE EVITAR TODOS OS QUE ATUEM NO
PLANO INCLINADO (?); PARA DELTÓIDE ENFASE EM DELTÓIDE POSTERIOR E EVITAR
DELTÓIDE ANTERIOR; PARA REGIÃO DORSAL ENFATIZAR AS REMADAS; REGIÃO ABDOMINAL
(?)

HIPERLORDOSE LOMBAR
É AUMENTO DA CURVA NA REGIÃO LOMBAR (CONCAVIDADE LOMBAR) NO
PLANO SAGITAL, ASSOCIADA A UMA ANTEVERSÃO DA PELVE, QUE ESTÁ
ASSOCIADA A UM DESEQUILÍBRIO DOS MÚSCULOS ABDOMINAIS E
GLÚTEOS, QUE ESTÃO ENFRAQUECIDOS E NA MUSCULATURA LOMBAR QUE
SE APRESENTARÁ ENCURTADA.

HIPERLORDOSELOMBAR
• COMOCORRIGIR:ALONGARFLEXORESDOQUADRIL(ILIOPSOAS,RETOFEMURAL,
SARTÓRIOETENSORDA FÁSCIA LATA)E EXTENSORESLOMBARES(ERETORESDACOLUNA,
INTERCOSTAIS,INTERESPINHAIS,MULTÍFIDO, QUADRADOLOMBAR,ROTADORESE SEMI
ESPINHAIS)
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: FORTALECER ISQUIOTIBIAIS (?), GLÚTEO MÁXIMO (?) E A
MUSCULATURAABDOMINAL(?).

COSTA PLANA
É A INEXISTÊNCIA OU INVERSÃO DE QUALQUER DAS CURVATURAS DA
COLUNA VERTEBRAL. GERALMENTE APRESENTA-SE NA COLUNA LOMBAR
SENDO CAUSADA PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA ABDOMINAL E PELA
HIPOTONIA DA MUSCULATURA LOMBAR.

COSTAPLANA
COMO CORRIGIR: TRABALHAR A MUSCULATURA DA COLUNA LOMBAR (DORSAL LARGO,
ILÍACO LOMBAR, ILÍACO DORSAL, ILIOPSOAS, SEMI-ESPINHAIS, ROTATORES, ESPINHAIS,
INTERTRANSVERSAIS).
EXERCÍCIOSCORRETIVOS:MATA BORRÃO,PONTE,EXTENSÃODA COLUNA EBOM DIA.

ESCOLIOSE
É UM DESVIO ASSIMÉTRICO, LATERAL DA COLUNA VERTEBRAL, RESULTADO
DA AÇÃO DE UM CONJUNTO DE FORÇAS ASSIMÉTRICAS QUE INCIDEM
SOBRE A COLUNA, SENDO CLASSIFICADAS COMO: IDIOPÁTICA, CONGÊNITA,
NEUROMUSCULAR, TRAUMÁTICA E FALSA ESCOLIOSE.

ESCOLIOSE IDIOPÁTICA (CAUSA DESCONHECIDA) - INFANTIL, JUVENIL E
ADOLESCENTE.
ESCOLIOSE CONGÊNITA - FALHA NA FORMAÇÃO DOS OSSOS E NA
SEGMENTAÇÃO.
ESCOLIOSE NEUROMUSCULAR - POLIOMIELITE, PARALISIA CEREBRAL, DISTROFIA
MUSCULAR ETC.

ESCOLIOSE TRAUMÁTICA - FRATURAS, CIRURGIAS E QUEIMADURAS.
FALSA ESCOLIOSE – OCORRE DEVIDO A FENÔMENOS IRRITATIVOS (TUMORES
MEDULARES E HÉRNIA DE DISCO).

ESCOLIOSE
ESCOLIOSE NÃO ESTRUTURAL: CURVA FLEXÍVEL QUE DESAPARECE DURANTE OS
MOVIMENTOS DE INCLINAÇÃO LATERAL DO TRONCO, NÃO SENDO ACOMPANHADA DE
ROTAÇÃODOSCORPOSVERTEBRAIS.
ESCOLIOSE ESTRUTURAL: APRESENTA ROTAÇÃO VERTEBRAL, GIBOSIDADE E/OU
PROEMINÊNCIA DA CRISTA ILÍACA NO TESTE DE ADAM, QUE NÃO DESAPARECE COM
INCLINAÇÃOLATERAL.

ESCOLIOSE
COMO CORRIGIR: DEVEMOS ATUAR PRIMEIRO NO DESVIO PRIMÁRIO, GERALMENTE
LOCALIZADO NA REGIÃO LOMBAR, PARA DEPOIS ATUARMOS NOS DESVIOS
COMPENSATÓRIOS.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: SUSPENSÃO ALONGADA NO ESPALDAR COM ELEVAÇÃO DE
OMBRO QUE ESTIVER MAIS BAIXO OU COM A ELEVAÇÃO DO QUADRIL QUE ESTIVER MAIS
BAIXO(NOCASODEESCOLIOSESTORÁCICASE LOMBARESDIREITAOUESQUERDA)

ESCOLIOSE
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: PODE-SE FAZER DE PÉ SEGURANDO NO ESPALDAR OU PAREDE
CRUZANDO A PERNA POR TRÁS COM INCLINAÇÃO, LEVANDO O PÉ PARA O LADO DA
ESCOLIOSE (ESCOLIOSE TORÁCICA ESQUERDA, LEVA MÃO DIREITA A FRENTE PARA O LADO
ESQUERDO, OU NA ESCOLIOSE LOMBAR DIREITA, CRUZA A PERNA ESQUERDA POR TRÁS DA
OUTRAPARAOLADODIREITOEM4APOIOS.

ALTERAÇÕESDOS JOELHOS
GENOVARO GENOVALGO GENOFLEXO GENORECURVADO

GENOVARO
É UMA ANORMALIDADE DO ALINHAMENTO DA PERNA EM QUE OS JOELHOS
SÃO SEPARADOS (ROTAÇÃO LATERAL), PARA FORA DA LINHA MÉDIA DO
CORPO, CAUSADA GERALMENTE, PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA
MEDIAL DA COXAE/OUHIPOTONIA DA MUSCULATURA LATERAL DA COXA.

GENOVARO
COMO CORRIGIR: ALONGAR MUSCULATURA ADUTORA E FORTALECER A MUSCULATURA
ABDUTORA
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: ABDUÇÃO NA POLIA, ABDUÇÃO COM CANELEIRA, CADEIRA
ABDUTORA.

GENOVALGO
É UMA DEFORMIDADE ANGULAR DA PERNA NA QUAL OS TORNOZELOS SÃO
SEPARADOS QUANDO OS JOELHOS SE TOCAM. PODE SER CONSEQÜÊNCIA
DE RAQUITISMO OU DE FRATURAS DO FÊMUR CAUSADAS POR
TRAUMATISMO DA PLACA EPIFISÁRIA, PARALISIA POR ENFERMIDADE DO
NEURÔNIO MOTOR INFERIOR, PARALISIA CEREBRAL, DEFEITO DOS QUADRIS
OUPODE SER IDIOPÁTIA.

GENOVALGO
COMO CORRIGIR: ALONGAR MUSCULATURA ABDUTORA E FORTALECER A MUSCULATURA
ADUTORA
EXERCÍCIOS CORRETIVOS: ADUÇÃO NA POLIA, ADUÇÃO COM CANELEIRA, CADEIRA
ADUTORA.

GENOFLEXO
È A PROJEÇÃO DO(S) JOELHO(S) À FRENTE DA LINHA DE
GRAVIDADE, CAUSADO PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA
FLEXORA DO JOELHO.

GENOFLEXO
COMO CORRIGIR: ALONGAR A MUSCULATURA POSTERIOR DA COXA, FORTALECER A
MUSCULATURAANTERIOREANDARSOBREOSCALCANHARES.
EXERCÍCIOSCORRETIVOS:CADEIRAEXTENSORA,AGACHAMENTO,LEGPRESS.

GENORECURVADO
É A PROJEÇÃO DO(S) JOELHO(S) PARA TRÁS DA LINHA DE GRAVIDADE,
CAUSANDO PELA HIPERTROFIA DA MUSCULATURA EXTENSORA DOJOELHO.

GENORECURVADO
COMO CORRIGIR: ALONGAR A MUSCULATURA ANTERIOR DA COXA E FORTALECER A
MUSCULATURAPOSTERIOR.
EXERCÍCIOSCORRETIVOS:MESAFLEXORA,STIFF,CADEIRAFLEXORA

ALTERAÇÕES DOS PÉS
PLANO/CHATO CAVO SUPINADO/VARO PRONADO/VALGO CONVERGENTE ABDUTO

PLANO/CHATO
É A DIMINUIÇÃO DO ARCO PLANTAR E ESTÁ SEMPRE ASSOCIADO A UM
TALUS VALGUS. PROVOCA ROTAÇÃO MEDIAL DOS EIXOS TIBIAIS E FEMORAIS
E CONSEQÜENTEMENTE A TENDÊNCIA A UM JOELHO VALGO
DIRECIONANDO AS PATELAS PARA OSENTIDO MEDIAL.

CAVO
CARACTERIZA-SE PELO AUMENTO DO ARCO LONGITUDINAL, SUA ORIGEM
AINDA NÃO É DEFINIDA, PODE SER PROEMINENTE DE UMA DOENÇA
PARALÍTICA, DESEQUILÍBRIOS POSTURAIS E MUSCULARES DURANTE O
PERÍODO DE CRESCIMENTO, DOENÇAS NEUROLÓGICAS OU DEFORMIDADES
DA COLUNA, MAS NÃOSE SABE COMO ISTOOCORRE.

SUPINADO/VARO
APRESENTA A QUEDA LATERAL DO ARCO TRANSVERSAL, O TENDÃO
CALCÂNEO SE TORNA VARO. PODE ESTAR ASSOCIADO AO PÉ CAVO E/OU A
UM JOELHO GENOVARO. DEVEMOS ESTABELECER EQUILÍBRIO DOS
MÚSCULOS DORSAIS E PLANTARES E OS EXERCÍCIOS DEVEM ESTAR
ASSOCIADOS AOUTRAS DEFORMIDADES.

PRONADO/VALGO
APRESENTA QUEDA MEDIAL DO ARCO TRANSVERSAL, O TENDÃO CALCÂNEO
SE TORNA VALGO. PODE ESTAR ASSOCIADO AO PÉ PLANO E/OU A UM
JOELHO GENOVALGO. OS EXERCÍCIOS DEVEM SEGUIR OS MESMOS
PRINCÍPIOS DO PÉ SUPINADO.

CONVERGENTE
É CARACTERIZADO PELA ROTAÇÃO MEDIAL DO TORNOZELO, O HÁLUX SE
APROXIMA DA LINHA MEDIAL. OS EXERCÍCIOS DEVEM PRIORIZAR A
INVERSÃO DA ROTAÇÃO DO TORNOZELO E ESTABELECER UM EQUILÍBRIO
DOS MÚSCULOS DA PERNA E PLANTARES.

ABDUTO
ROTAÇÃO LATERAL DO TORNOZELO E O HÁLUX SE APROXIMA DA LINHA
LATERAL. OS EXERCÍCIOS SEGUEM OS MESMOS PRINCÍPIOS DO PÉ
CONVERGENTE, PRIORIZANDO A EVERSÃO DA ROTAÇÃO DO TORNOZELO.

PESOCORPORAL
ESTATURA
CIRCUNFERÊNCIAS
DIÂMETROÓSSEO
DOBRASCUTÂNEAS
ADIPÔMETRO/PLICÔMETRO
FITA MÉTRICA
BALANÇA
ESTADIÔMETRO
PAQUÍMETRO/ANTROPÔMETRO
VARIAVEISANTROPOMÉTRICAS

CAUSADORES DE ERROS NAS MEDIDAS
AVALIADO
PROCEDIMENTO
PRÉ AVALIAÇÃO
CUIDADOS
AVALIADOR
TÉCNICA
APROPRIADA
PREPARO
EQUIPAMENTO
CALIBRAGEM E
MANUTENÇÃO
EQUIPAMENTOS
EQUAÇÕES
< ERRO PADRÃO
MÉDIO
EQUAÇÕES
VARIAVEIS ANTROPOMÉTRICAS

Gordura
Massa
Livrede
Gordura
Gordura
Água
Mineral
Proteína
Gordura
Fluido
Extra
Celular
SEC
FIC
SIC
Gordura
Osso
Tecido mole
nãomúsculo-
esquelético
Músculo
esquelético
Modelo 2C Modelo 4C
Químico
Modelo Fluído
Metabólico
Modelo 4C
AnatômicoHeyward,Stolarczyk,1996.
MODELOSDE COMPOSIÇÃO CORPORAL

Gordura
MIG
Não
essencial
MIG
Essencial
Massamagra
Heyward,Stolarczyk,1996.
MODELODE 02 COMPONENTES

COMPOSIÇÃOCORPORAL MULHER
26.24
12.01
22.00
62.30
53.43
59.66
16.35
45.95
Gordura AtualIdeal MínimoIdeal MáximoPeso AtualPeso MínimoPeso MáximoPeso GordoPeso Magro
-2,64kga
-8,87kg

COMPOSIÇÃOCORPORAL HOMEM
19.56
3.00
13.00
101.00
83.68
91.81
19.75
81.25
Gordura AtualIdeal MínimoIdeal MáximoPeso AtualPeso MínimoPeso MáximoPeso GordoPeso Magro
-9,19kg a
-17,32kg

ADIPOSIDADE LOCALIZADA
Para a redução da gordura visceral e dos riscos que ela trás a saúde é preciso aliar dieta,
musculação e atividades aeróbicas, como correr ou pedalar. Acreditar que ao fazer
abdominais, você está queimando gordurinha localizada da barriga e gordura visceral é
umaILUSÃO.
Segundo McArdle et al (1996, p 598), NÃO EXISTE evidencia de que os ácidos graxos
sejamliberadosemmaiorgraupeloscoxinsgordurososexistentessobreomúsculoativo.

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