Definicion de Coresterol, que alimentos podemos consumir, que alimentos podemos consumir para bajar el triglicerico.

1. Qué es el Colesterol?
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2. Colesterol
Su significado
Sustancia grasa que se
encuentra en las
membranas de muchas
células animales y en el
plasma sanguíneo
El colesterol es el
principal esterol del
organismo humano. Los
esteroles son un tipo de
grasas naturales presentes
en el organismo

3. Bueno Malo

4. Optimo • Menos de 100gr/dL
Casi
Optimo
• 100 a 129 gr/dL
Cerca del
Limite
• 130 a 159 gr/dL
Elevado
• 160 a 189 gr/dL
Muy
Elevado
• 190 y + gr/dL

6. Lleva una Dieta
Balanceada.Aumenta
el consumo de Frutas
y Verduras
Realiza actividad
fisica de manera
regular
Disminuye la Ingesta
de alimentos de gran
contenido en calorias
Aumenta el consumo
de fibra, como avena
y cereales integrales
Consume Omega 3,
pescado y adereza
con Aceite de Oliva
Disminuye las grasa
Saturadas y Trans
Opta por carnes
magras, bajas en
grasa, leche, queso y
yogurt descremado
Reduce el consumo
de pasteleria, snacks,
frituras, tabaco y
alcohol
Evita el consumo de
azucares simples.
Usa edulcurantes
naturales.
Bajar los Triglicéricos

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