Quanto maior for a crença em seus objetivos, mais depressa você os conquistará.  Maxwell Maltz  Mudança de hábitos  Coma c...
Qual é o nosso maior desafio em nossa alimentação ? Mudança de hábitos
Mudar os Hábitos ! Mudança de hábitos
Se mudarmos os nossos hábitos podemos conquistar o que desejamos Mudança de hábitos
Alimentação  Mudança de hábitos
A nossa rotina habitual é condicionada na infância . Aprendemos que precisamos comer, para sobreviver mas nem sempre a com...
Como acontece isto?
Somos acostumados a entender que muita comida sacia o que não é a verdade o que precisamos é trazer nutriente para a célul...
Esta é uma idéia antiga que muita comida traz o nutriente .
Isso se dá por conta de uma diferença entre alimentação e nutrição . WHAT ? ?
Nutrição é o ato de trazer nutriente para a menor estrutura orgânica que é a célula.  Nutrição Interna AH !!!!
Já alimentação consiste em procurar o que ingerir, escolher, preparar e enfim comer.
CUIDADO !
O que causa em nós o  sentimento de normalmente fazer uma refeição “farta” mas após alguns minutos temos fome?
Temos duas possibilidades que podem estar ocultas
A primeira mais comum é que podemos estar com SEDE e a ingestão de água será bem vinda para trazer  saciedade
A Segunda mais comum é que podemos ter em nossa alimentação deficiências nutricionais que necessitam de maior ingestão de ...
Por que comemos? Por que precisamos de : <ul><li>Fonte de energia e saúde, é responsável pelo desenvolvimento e correto fu...
Nossa Comida está Doente!
Nossa Comida está Doente!
Nossa Comida está Doente! O correto é fazer uma higienização interna além da nossa assepsia corporal externa
Nossa Comida está Doente! Hoje falaremos sobre a higienização através das frutas
Agora, uma coisa que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.  Como se deve começar o dia? O que se deve comer n...
Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o...
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o...
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.  Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior o...
Se você começar a se afastar  dos outros “lixos” com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torre...
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas ...
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.
Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o ...
Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem...
Processo de mudança :   1. Defina o que você quer fazer: comer saladas, diminuir o açúcar, comer frutas, escrever todos os...
Processo de mudança :   2. Faça uma promessa para você mesmo: que você vai fazer isso durante 21 dias não importa o que ac...
Processo de mudança : 3. Arrume um modo, algo que possa te manter informado do hábito. Programe seu celular para te avisar...
Processo de mudança :   4. Não desanime! Lembre-se que os primeiros 21 dias são difíceis, mas depois você vai colher os fr...
Processo de mudança :   5. Use um calendário! Ou algo em que você possa marcar seu progresso e deixe-o em alguma lugar bem...
Processo de mudança :   6. Se possível, arrume alguém que tenha o mesmo objetivo que você! Você vai ver que fazendo isso j...
Processo de mudança : Sugestões   7. Não importa o que acontecer, siga em frente! Lembre do Obama: “Yes, we can!”  (Sim, n...
O que é Saúde? “ Saúde é  um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças .”  ...
E Quando Não Temos Saúde... Conseqüência Direta      Doença Doença  =  Ausência de  SAÚDE Ausência de  SAÚDE  ≠  Doença
Maior Preocupação Atual:  Cura de Doenças! Prevenção deveria ser mais importante! Menos de 1%  do dinheiro gasto com saúde...
 
E Lembre-se... <ul><li>Bom senso é fundamental! </li></ul><ul><li>Obrigado! </li></ul>
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Mudanca de habitos alimentares

  1. 1. Quanto maior for a crença em seus objetivos, mais depressa você os conquistará. Maxwell Maltz Mudança de hábitos Coma corretamente em 21 dias
  2. 2. Qual é o nosso maior desafio em nossa alimentação ? Mudança de hábitos
  3. 3. Mudar os Hábitos ! Mudança de hábitos
  4. 4. Se mudarmos os nossos hábitos podemos conquistar o que desejamos Mudança de hábitos
  5. 5. Alimentação Mudança de hábitos
  6. 6. A nossa rotina habitual é condicionada na infância . Aprendemos que precisamos comer, para sobreviver mas nem sempre a comida que comemos nos alimenta
  7. 7. Como acontece isto?
  8. 8. Somos acostumados a entender que muita comida sacia o que não é a verdade o que precisamos é trazer nutriente para a célula . Nutrição Interna
  9. 9. Esta é uma idéia antiga que muita comida traz o nutriente .
  10. 10. Isso se dá por conta de uma diferença entre alimentação e nutrição . WHAT ? ?
  11. 11. Nutrição é o ato de trazer nutriente para a menor estrutura orgânica que é a célula. Nutrição Interna AH !!!!
  12. 12. Já alimentação consiste em procurar o que ingerir, escolher, preparar e enfim comer.
  13. 13. CUIDADO !
  14. 14. O que causa em nós o sentimento de normalmente fazer uma refeição “farta” mas após alguns minutos temos fome?
  15. 15. Temos duas possibilidades que podem estar ocultas
  16. 16. A primeira mais comum é que podemos estar com SEDE e a ingestão de água será bem vinda para trazer saciedade
  17. 17. A Segunda mais comum é que podemos ter em nossa alimentação deficiências nutricionais que necessitam de maior ingestão de nutrientes muitas vezes supridas na suplementação alimentar.
  18. 18. Por que comemos? Por que precisamos de : <ul><li>Fonte de energia e saúde, é responsável pelo desenvolvimento e correto funcionamento do organismo, em cada etapa da vida. </li></ul><ul><li>Devemos ingerir diariamente: água, vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos e gorduras. </li></ul>
  19. 19. Nossa Comida está Doente!
  20. 20. Nossa Comida está Doente!
  21. 21. Nossa Comida está Doente! O correto é fazer uma higienização interna além da nossa assepsia corporal externa
  22. 22. Nossa Comida está Doente! Hoje falaremos sobre a higienização através das frutas
  23. 23. Agora, uma coisa que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã?
  24. 24. Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.
  25. 25. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
  26. 26. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
  27. 27. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade dele se limpar.
  28. 28. Se você começar a se afastar  dos outros “lixos” com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
  29. 29. Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas.  Deveríamos adotar este hábito!
  30. 30. ** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.
  31. 31. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.
  32. 32. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.
  33. 33. Processo de mudança : 1. Defina o que você quer fazer: comer saladas, diminuir o açúcar, comer frutas, escrever todos os dias no seu blog, correr 2km todos os dias, etc. Seja lá o que for, defina o que você deseja tornar um hábito na sua vida.
  34. 34. Processo de mudança : 2. Faça uma promessa para você mesmo: que você vai fazer isso durante 21 dias não importa o que aconteça!
  35. 35. Processo de mudança : 3. Arrume um modo, algo que possa te manter informado do hábito. Programe seu celular para te avisar, escreva recados na geladeira, fale para sua mãe te lembrar, etc. O importante é que, caso você não lembre, alguém te lembre (se puder, te obrigue).
  36. 36. Processo de mudança : 4. Não desanime! Lembre-se que os primeiros 21 dias são difíceis, mas depois você vai colher os frutos! Não pense no antes nem no depois. Nem mesmo pense, faça!
  37. 37. Processo de mudança : 5. Use um calendário! Ou algo em que você possa marcar seu progresso e deixe-o em alguma lugar bem visível (cole no teto, em cima da sua cama!). Você precisa ver seu sucesso, isso vai te estimular.
  38. 38. Processo de mudança : 6. Se possível, arrume alguém que tenha o mesmo objetivo que você! Você vai ver que fazendo isso junto com alguém é bem mais fácil, pois um “puxa” o outro.
  39. 39. Processo de mudança : Sugestões 7. Não importa o que acontecer, siga em frente! Lembre do Obama: “Yes, we can!” (Sim, nós podemos. No seu caso “Sim, eu posso!”).
  40. 40. O que é Saúde? “ Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças .” http://pt.wikipedia.org
  41. 41. E Quando Não Temos Saúde... Conseqüência Direta  Doença Doença = Ausência de SAÚDE Ausência de SAÚDE ≠ Doença
  42. 42. Maior Preocupação Atual: Cura de Doenças! Prevenção deveria ser mais importante! Menos de 1% do dinheiro gasto com saúde destina-se à prevenção. “ O gasto per capita do brasileiro com remédios será de R$337 em 2011, consumo que deve movimentar R$55 bilhões, segundo dados do Ibope.” Portal Yahoo!Notícias, 07.04.2011 Nunca aceite o avanço da tecnologia e medicina como possibilidade de cura e, sim de PREVENÇÃO !
  43. 44. E Lembre-se... <ul><li>Bom senso é fundamental! </li></ul><ul><li>Obrigado! </li></ul>

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