Atividade fisica, aptidão física e saúde

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Atividade fisica, aptidão física e saúde

  1. 1. ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  2. 2. Introdução Com o avanço Paralelo a esse tecnológico as conforto, que Antes daorevolução propiciou pessoas passaram Revolução industrial industrial as de aparecimento pessoas a ficar mais tempo equipamentos que eram mais ativas diariamente facilitam o trabalho, as porquediárias passaram tarefas viviam deitadas ou Avanço tecnológico constantemente se asentadas adotando ser mais fáceis de movimentando no serem executadas sem um estilo de vida gastar muita energia trabalho ativo e menos na escola, Conforto em família e nas a pé com deslocamentos econseqüentemente trabalho braçal. horas desaudável. menos lazer. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  3. 3. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Performance Composição corporal Agilidade Flexibilidade Coordenação Velocidade Resistência anaeróbica Equilíbrio Resistência aeróbica Força e resistência muscular Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  4. 4. • Aptidão Física Relacionada à Performance • Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. • Aptidão Física Relacionada à Saúde • Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas.. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  5. 5. • ATIVIDADE FÍSICA • Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso. • Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc). Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  6. 6. • APTIDÃO FÍSICA • Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável. • É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  7. 7. • Saúde • Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.” • Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  8. 8. • Qualidade de Vida • Popularmente falando, qualidade de vida pode ser um sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  9. 9. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONDA Á SAÚDE • Força e resistência muscular • Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo. • Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, enquanto que a estática é a força executada frente a um objeto imobilizado. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  10. 10. • Flexibilidade • Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções. • Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  11. 11. • Composição corporal • A massa corporal total é composta de massa corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos. • A massa de gordura compreende todo o tecido adiposo. A massa de gordura inclui a gordura essencial e a gordura armazenada. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  12. 12. DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES NÃO FATORES MODIFICÁVEIS MODIFICÁVEIS  Níveis elevados de colesterol  Idade  Hipertensão arterial  Sexo  Fumo  Histórico familiar  Inatividade Física  Obesidade Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  13. 13. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE Hereditariedade Aptidão Física Atividade Relacionada á Saúde Física saúde Outros Fatores Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente físico Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  14. 14. Tempo sentado assistindo Pirâmide da TV e no computador Atividade Diminuir Física Atividades de lazer Exercícios leves 2–3 vezes semana Exercícios aeróbicos Dança e Esportes 3-5 vezes semana Deslocamentos a pé Atividades diárias Todos os dias Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  15. 15. Atividade Aptidão Física Física Comportamento Desempenho processo produto Recuperar - Manter - Melhorar Saúde Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  16. 16. Diminui Controle do Melhora Pressão Peso Corporal Mobilidade Arterial Articular Melhora Benefícios Melhora Resistência Atividade Perfil Insulina Física Lipídeos Melhora Aumenta Melhora Força Densidade Resistência Muscular Óssea Física Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física AGITA São Paulo
  17. 17. Aumenta Diminui Auto-estima Depressão Benefícios Mantém Alivia Atividade Autonomia Stress Física Melhora Reduz Auto - Aumenta Isolamento Imagem Bem Estar Social Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física AGITA São Paulo
  18. 18. Aumenta Melhora desempenho freqüência às aulas acadêmico e vocacional Melhora Benefícios Pessoa relação Fase responsável com os pais Escolar Diminui a Reduz delinqüência e distúrbios de Diminui uso reincidência comportamento de substâncias aumenta abstinência Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  19. 19. Supra Exercício Esporte Fitness Vida Saudável Vida Ativa Leve à Moderado Intenso Muito Moderado Intenso Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  20. 20. Lagoinha do Leste 8ª séries 2003 Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física

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