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Semelhante a Vegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw Cooking
Semelhante a Vegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw Cooking (20)
Vegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw Cooking
- 4. • Seit Mitte 2012 Veganer • Hundedad, Online-Marketing, Yogalehrer, Sportler, Gründer der Vegan Rebels • Glücklich und ziemlich im Einklang mit mir selber
- 5. • 115 Kilo schwer • 4 von 7 Tagen zu lange wach • Alkohol und ich waren gute Freunde • Sehr unglücklich mit mir selber
- 6. SMOOTHIE
- 7. Grüne Smoothies sind Powerdrinks aus Obst, Gemüse/Pflanzengrün (Min. 50 %) und Wasser. Das Obst liefert die Süße und je nach Art wichtige Vitamine. Auf dem Gemüse/Pflanzengrün liegt jedoch der Fokus!
- 8. MIKRONÄHRSTOFFE • Mineralien • Vitamine • Phytamine • Ballaststoffe => Grünes Blattgemüse und Sprossen sind wahre Nährstoffbomben
- 9. Welche weiteren Gründe für Smoothies kennst Du?
- 10. 1. Leicht zu verdauen / Entlastung für Magen und Darm
- 11. 2. Enthalten die komplette Frucht / Zutat
- 12. 3. Einfach / schnell in der Produktion
- 13. 4. Alle Vitalstoffe bleiben erhalten
- 14. 5. Günstiger als spezielle Nahrungsergänzung
- 15. 6. Weniger verlangen nach Süßigkeiten
- 16. TIPPS ZUM START • 1 Obstsorte, 1 Blattgemüse (Ist verdaulicher zu Beginn) • Die ersten Smoothies 70/30 (Steigere Dich nach Gefühl) • Wechsle das Blattgrün (Alkaloide sind giftig) • Frisch ist er am leckersten (Gut verpackt hält sich ein Smoothie aber auch 24 Stunden) • Ein Smoothie wird gekaut nicht getrunken (Verdauung beginnt bereits im Mund) • Beginne klein und lass den Smoothie zur Mahlzeit werden von 0,25 bis hin zu 1-1,5 Liter (Als Erstes oder Letztes des Tages) • Investiere in einen guten Mixer (Sobald Du entschlossen bist regelmäßig/täglich Smoothies zu konsumieren)
- 17. VEGAN
- 18. Veganismus ist eine aus dem Vegetarismus hervorgegangene Einstellung sowie Lebens- und Ernährungsweise. Vegan lebende Menschen meiden entweder zumindest alle Nahrungsmittel tierischen Ursprungs oder aber jegliche Nutzung von Tieren und tierische Produkte insgesamt.
- 19. GESUNDHEIT • Übergewicht • Cholesterin • Medikamente in Fleisch RELIGION • Achtsamkeit jedes Lebens • Nur Gott darf Leben nehmen • In allem lebt eine Seele ETHIK • Welthunger • Klimawandel • Nutzflächen
- 20. AM ENDE ZÄHLT: Du sollst Dich wohl fühlen
- 21. Eiersalat ohne Ei Tofu-Steak Vurst Vegan Cheese Burger V-Nitzel
- 22. Wie viel Zeit widmest Du Ernährung?
- 23. 9 PUNKTE • Bereite jede Mahlzeit selber zu und mit Freude • Verwende regionale, biologische und eventuell auch fair gehandelte Produkte • Passe die Schwierigkeit der Gerichte Deiner verfügbaren Zeit an • Schaffe Dir einen groben Rhythmus / Plan • Nutze das Internet / Bücher als Inspiration für neue Rezepte • Lade Freunde ein gemeinsam zu kochen • Verzichte für den Anfang auf Superfoods und Nahrungsergänzung • Stimme die Mengen auf Dein Tagesprogramm ab • Gönne Dir einen Cheat Day die Woche
- 24. Mentale Power
- 25. VISIONBOARD • 1 x Monatlich • Alle Wünsche / Ziele formulieren • Immer in der Gegenwart denken (Ich habe XY bereits erreicht) • Prominent platzieren (Spiegel, Desktophintergrund, Brieftasche) • Versuchen jeden Tag einmal Deine Ziele zu visualisieren und zu prüfen was Du bereits erreicht hast • Denke konkret, formuliere so genau wie möglich und immer positiv - Lass das Wort „nicht“ weg.
- 26. MEDITATION