10. Menú de Ximena
Porción Alimento Sodio
(mg)
Cantidad de sodio DESAYUN 2 pzas Pan de caja integral 292
total que contiene O 2 reb Jamón bajo en grasa 600
½ pza Jitomate 0
este menú que se 10 pzas Galletas marías 221
comió Ximena es de COLACIÓ 30 pzas Papas fritas 504
N 1 reb Pay de piña 140
5752 mg de sodio.
COMIDA 12 cdas Sopa instántanea 1006
1 tza Arroz cocido 2
Sodio que debe haber 2 Tortillas de harina 261
120 g Pechuga de pollo 82
en nuestra dieta 4 g ½ tza Puré de papa preparado 349
3 tazas Lechuga 0
4 cdas Aderezo 236
CENA 1 pza Bisquet 1366
2 reb Queso amarillo 348
2 pzas Tortilla de maíz 0
¾ taza Yogurt de fruta 106
11. CEREALES con alto contenido de sodio
Porción Alimento Sodio Porción Alimento Sodio
(mg) (mg)
6 cdas Sopa instantáneacruda 503 1 pza Pan para hot dog 200
¾ taza Pretzel 325 1 pza Muffin 381
15 pzas Galletas para sopa 288 2 ½ tza Palomita natural 240
1 pza Waffle 260 1 pza Pan de caja 150
½ pza Bisquet 341 1 pza Pan de hamburgesa 300
½ tza Puré de papa prep 349 1 Cuernito 630
1 tza Avena instantánea 354 1 bolsa Frituras de maíz c/limon y chile 660
1 pza Baguette 972 2 pzas Galleta sandwich 181
1 pza Bolillo 227 1 pza Hojaldra 630
1 tza Cereal para desayuno 304 20 g Totopos de maíz 107
2 pzas Crepas 300 4 pzas Tamal 264-876
4 pzas Galletas saladas 176 1 ½ pza Tostada 15
12. CEREALES con BAJO contenido de sodio
Porción Alimento Sodio Porción Alimento Sodio
1/3 tza Amaranto 0 20 g Pinole 0
1 tza Arroz cocido 2.1 30 g Ravioles 7.8
1/3 tza Avena 0.9 ½ tza Salvado de trigo 1
1 pza barquillo 6 1 pza Tortilla de maíz 0
½ pza Barrita de avena 53 1 pza Tostada 7.9
1/3 tza Camote cocido 9 3 cdas Granola 8.2
½ tza Elote cocido 12
½ tza Espagueti cocido 0.3
2 cdas Fécula de maíz 0
½ tza Fideo 0.4
¼ tza Germen de trigo 3
1/3 tza Macarrón cocido 0.4
2/3 pza Papa 100g 5.5
13. Lista de alimentos con mucha sal
Enlatados
Embutidos
Refrescos
Botanas
Salsa de soya
Alimentos light