O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, listando os principais alimentos e quantidades diárias recomendadas para promover a saúde. Também aborda os perigos do sedentarismo e como iniciativas de saúde pública e do sistema de saúde podem encorajar estilos de vida mais saudáveis.

1. Saber comer é saber viver

2. O que são os alimentos? Os alimentos são produtos naturais ou fabricados que contribuem com materiais para a formação, crescimento, reparação e fornecimento equilibrado das células, produção de energia e acumulação de reservas.

3. Constituição dos alimentos.

4. Quais os alimentos e as suas quantidades diáriaspara uma alimentação saudável e equilibrada?

5. Doenças que uma alimentação saudável e equilibrada pode prevenir.

6. Quais os factores que podem condicionar uma alimentação saudável e equilibrada?

7. Quais os perigos do sedentarismo para a saúde? O aumento do sedentarismo, associado à rotina e ao conforto da vida moderna, ou seja, ausência ou diminuição de actividades físicas, pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além de comprometer o funcionamento de vários órgãos, podendo originar a hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e enfarte do miocárdio e actuar directa ou indirectamente na causa de morte súbita.

8. Iniciativas da Autarquia para a promoção da saúde publica.

9. Iniciativas do sistema de saúde para a promoção da saúde. Iniciativas do sistema de saúde para a promoção da saúde.

10. Conclusão A crítica que faço aos meus hábitos alimentares são as seguintes: Deveria fazer mais refeições com menos espaço de tempo entre elas e em menor quantidade; Deveria praticar algum tipo de desporto e ir mais vezes a pé para o meu trabalho, assim como para a escola; Gostaria de deixar também uma sugestão que estou certo contribuiria para uma alimentação saudável e equilibrada. Por exemplo, nas ementas dos restaurantes depois do nome do prato e do seu preço descrever também o seu valor calórico e as doenças que poderão provocar esses alimentos quando consumidos em excesso, e porque não utilizar uma linguagem agressiva como existe hoje nos maços de tabaco e que recorda constantemente aos fumadores quais os malefícios do tabaco para a sua saúde.

11. Bibliografia Mota Lucinda & Viana Maria dos Anjos (1999) Biovida – Ciênçias Naturais 8º Ano Escolaridade, Porto Editora Paginas 7 a 15 www.confagri pt/segurança alimentar/…/doc 37. htm Wikipédia Attribution/Share-AlikeLicense Nutricionista.com.pt/glossário Trabalho realizado por: Paulo Lagartixa , Curso EFA, 1º. Ano, Turma A.