41. Borgschaal Zone Borg Kenmerk van de training Manier van praten 1 1 Zeer, zeer licht Tijden de hele inspanning kan gekletst worden. Alle roddels kunnen besproken worden. 2 Zeer licht 3 Licht 2 4 Vrij licht Na een paar zinnen moet een pauze ingebouwd worden 5 Matig 3 6 Ietwat zwaar Na een paar woorden moet een pauze ingebouwd worden 7 Vrij zwaar 4 8 Zwaar Alleen nog maar korte woorden/klanken 9 Zeer zwaar 10 Zeer, zeer zwaar
Wat denken jullie. Verhoogde HF is onvolledig herstel. Zie ook 2. Wat is het verschil tussen overtraining en overreaching? Steekproef onder de aanwezigen wat betreft de rustpols. Noem eens wat waardes?
Wat als je de afstanden niet denkt te halen? YouTube
Door groter slagvolume en hartgrootte gaat HF naar beneden Met het toenemen van je leeftijd daalt de HF max. Meer trainingsjaren daalt HF rust en soms ook HF max Liggend is de HF lager dan staand Stress en spanning leveren een verhoogde HF ‘ s Ochtend is HF lager dan ‘s avonds Ziekte verhoogt HF