1. Presentado por:
Tanya Moreno
ERGONOMÍA EN
EL USO DE LOS
COMPUTADORES

2. Tabla de Contenido
• Ergonomía
• Clases de ergonomía
• Importancia de la
ergonomía
• Ergonomía en el
monitor
• Ergonomía en el
teclado
• Ergonomía en la
mobiliaria

3. ¿Qué es la Ergonomía?
La palabra ERGONOMÍA se deriva
de las palabras griegas "ergos", que
significa trabajo, y "nomos", leyes;
por lo que literalmente significa
"leyes del trabajo" y podemos
decir que es la actividad de
carácter multidisciplinar encargada
de la conducta y las
actividades, con la finalidad de
adecuar los
productos, sistemas, puestos de
trabajo y entornos, a las
características, limitaciones y
necesidades, buscando optimizar
su eficacia, seguridad y confort.

5. Clases de Ergonomía:
 Ergonomía Cognitiva
La ergonomía cognitiva (o como también es llamada 'cognoscitiva') se
interesa en los procesos mentales, tales como percepción, memoria,
razonamiento, y respuesta motora, en la medida que estas afectan las
interacciones entre los seres humanos y los otros elementos
componentes de un sistema.
 Ergonomía Física
La ergonomía física se preocupa de las características anatómicas,
antropométricas, fisiológicas y biomecánicas humanas en tanto que se
relacionan con la actividad física.
 Ergonomía Organizacional
La Ergonomía Organizacional se preocupa por la optimización de
sistemas socio-técnicos incluyendo sus estructuras organizacionales, las
políticas y los procesos.

6. Importancia de la Ergonomía:
La importancia de la ergonomía es promover la salud y el
bienestar, reducir los accidentes y mejorar la productividad
de las empresas. Para muchos países en
desarrollo, los problemas ergonómicos no figuran como
tema prioritario que tengan que solucionar en forma
inmediata en materia de salud y seguridad, pero el número
es grande y cada vez mayor de trabajadores a los que
afecta. Este es un tema no superado y en el que la
ergonomía tiene aún mucho que aportar, ya que se puede
reducir riesgos de problemas músculo-esqueléticos, fatiga
y accidentes, si se mejora la organización del trabajo y se
adaptan herramientas y accesorios a sus características.

7. Ergonomía en el monitor
Está demostrado que, al trabajar con
pantallas de forma prolongada y
habitual, algunas deficiencias oculares sin
importancia se pueden convertir en
lesiones más o menos graves. Por ello, la
primera recomendación a la hora de
trabajar con ordenadores es someterse a
una revisión oftalmológica.
En cualquier caso, para evitar síntomas
como escozor, parpadeo, visión
borrosa, fatiga visual, etcétera, ahí van
algunas recomendaciones.

8. ÁNGULO DE VISIÓN
La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o
ligeramente más baja. El monitor se sitúa así en la zona óptima de
visión, comprendida entre los 5º y los 35º por debajo de la horizontal visual, y
desde la cual se contempla todo sin ningún esfuerzo.
De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral
sobre todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de
cabeza, espalda, hombros y/o cuello. Para mantener el ángulo, la pantalla o la
mesa deben tener la altura regulable y además el monitor poseer una inclinación
de por lo menos 3° hacia adelante y 15° hacia atrás desde el plano vertical.
DISTANCIA
En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la
pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.
UBICACIÓN
El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor.
La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de
espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir
deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal son
inevitables.

9. CARACTERÍSTICAS
 Sus colores han de ser claros y mates. Así se evitan reflejos.
 Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un
buen nivel de contraste con respecto al fondo, de tamaño
suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones.
 La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin
destellos, reflejos, centelleos o reverberaciones.
 Regulable en cuanto a brillo y contraste. Para adaptarlos a
las condiciones del entorno. Además, los
mandos, interruptores y botones deben ser fácilmente
accesibles, con el fin de que permitan una sencilla
manipulación.

10. Ergonomía en el teclado
Los problemas que pueden surgir por el uso (o mal uso) del teclado no
son distintos de los que han sufrido las secretarias de toda la vida. De
hecho, el actual teclado de las computadoras es una herencia directa del
diseñado en el siglo pasado para las máquinas de escribir. Teclas más
suaves y otras adicionales son las principales diferencias.
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada, hacia
afuera. Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar
tendinitis, tenosinovitis. Cada vez existen en el mercado más
componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los
apoya muñecas.
Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas en línea recta
con respecto al antebrazo, por lo que la postura que se adopta es más
natural. Ofrece además otras ventajas: apertura de las partes
acomodándolo al mejor ángulo de trabajo, teclas situadas donde los
dedos tienen una posición de descanso.

11. Características:
 Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos.
 Independiente de la pantalla de la PC. Es decir, móvil, que permita
adoptar una postura cómoda que no provoque cansancio.
 Regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de 10 a 15 grados, con
el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden
derivar en lesiones.
 Estable durante su uso. Que no se deslice sobre la superficie en la que
reposa.
 Los símbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posición
normal de trabajo. Y es preferible que estos caracteres sean oscuros sobre
fondo claro.
 Teclas cóncavas. Es mejor este tipo de superficie, ya que facilita su
utilización.
 Separación suficiente entre las distintas partes del teclado.
 Suave en su manipulación. Que no requiera ejercer una presión grande
sobre las teclas que se pulsan.
 Que no provoque ningún ruido. Sin embargo, al accionarse debe dar una
señal táctil, acústica o visual.

12. Ubicación:
Con el espacio necesario delante para
poder apoyar cómodamente brazos y
manos, a fin de reducir la fatiga en los
brazos y la tensión en la espalda.
Ubicarse a la misma distancia de los ojos
que el resto de componentes.
Es recomendable situarlo justo debajo
del monitor. Cuando se encuentra en
superficies laterales con respecto a
él, obliga a girar la cabeza a derecha o
izquierda (según esté la pantalla). Esta
situación, mantenida en el
tiempo, provoca un acortamiento de los
músculos afectados. Si esta disposición
es inevitable, es recomendable invertirla
cada tres meses.

13. Ergonomía en la mobiliaria
De nada sirve contar con un equipo
ergonómicamente preparado si luego
trabajamos sobre una mesa en la que no nos
caben las piernas o nos sentamos en sillas sin
respaldos.
Las malas posturas representan el 75% de las
lesiones: dolor de espalda, molestias en la
cervical, dolores lumbares, …