Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica

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Muitos dos praticantes da dieta Paleolítica afirmam que ela é mais do que uma dieta, ela é um estilo de vida – e você vai entender o porquê disso vendo essa apresentação...

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Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica

  1. 1. Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Pro Seu Estilo de Vida
  2. 2. A Dieta Paleolítica • Existem muitas dietas para emagrecer que funcionam… • Algumas são novas, outras foram moda alguns meses atrás… • Mas só ESTA existe há dezenas de milhares de anos!
  3. 3. Conte-me mais! A ideia por trás dessa dieta é se alimentar como o homem comia há milhares de anos Isto é, sem alimentos processados, grãos modificados geneticamente, e muito mais… Mas calma! Voce não tem que caçar! Já te explico como funciona…
  4. 4. Um Resumo Paleo – 4 Regras Para a Vida • Corte o açúcar; • Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes); • Não consuma alimentos processados; • Evite laticínios (mais sobre isso daqui a pouco)
  5. 5. Ou, se preferir… só duas! • Coma “comida de verdade”; • A gordura natural dos alimentos é sua amiga, não precisa temê-la.
  6. 6. OK, muito simples! Mas o que posso comer? • Basicamente, tudo o que puder ser “tirado da natureza” e comido: frutas, carnes, vegetais…. • E, para facilitar a vida, aqui uma lista não- exaustiva de alimentos:
  7. 7. Carnes: • Bovina • Aves • Suína • De caça • Etc • Todas as carnes são permitidas (e suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário).
  8. 8. Frutos do mar: • Peixes • Ostras • Mariscos • Camarões • Todos os outros tipos de frutos do mar
  9. 9. Ovos • Mas é CLARA… digo, CLARO que pode! De todos os tipos e variedades… • E pode comer a gema também! • Única exceção: Ovos de Páscoa!
  10. 10. Verduras e Legumes • Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados • Consuma à vontade! Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes
  11. 11. Gordura natural: • Azeite de oliva • Manteiga • Óleo de coco • Maionese de azeite de oliva Esses alimentos são permitidos, e ainda fornecem maior sensação de saciedade… Ou seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar a emagrecer!
  12. 12. Um aviso sobre a gordura • Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos. • Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!
  13. 13. Nozes • Castanha do Pará • Castanha de Caju • Avelã • Noz pecan • Pistache • …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal ;)
  14. 14. Não é Bebida, Mas… • Consuma os seguintes alimentos com moderação: • Evite inicialmente para emagrecer • Para manter o peso ou hipertrofiar com a Dieta paleo, pode comer em maior quantidade
  15. 15. Raízes • Mandioca • Beterraba • Batata doce • Cenoura • entre outras raízes e tubérculos
  16. 16. Frutas • Banana • Maçã • Mamão • Caqui • Laranja • Manga • entre outras
  17. 17. Algumas frutinhas especiais • Para você não ficar sem, mesmo se quiser emagrecer: • Morango • Cereja • Mirtilo • Entre outras frutas vermelhas!
  18. 18. Agora sim… Bebidas com moderação! • O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida. Se for beber: • Prefira vinhos tintos secos • Passe longe da cerveja!
  19. 19. Laticínios • Em geral, não se toma leite na dieta paleo • Porém, alguns derivados do leite, como queijo, coalhada, iogurte natural com gordura e manteiga são permitidos
  20. 20. Ficou confuso? • Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.
  21. 21. E você, já tentou a Dieta Paleo? • Estas são as regras da Dieta Paleolítica, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável. • Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo – lá tem tudo o que você precisa saber!
  22. 22. Gostou da Apresentação? • Então curta nossa página do Facebook clicando no link abaixo e tenha sempre acesso exclusivo a nossos materiais gratuitos.

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