Rangkuman dokumen tersebut dalam 3 kalimat atau kurang: Rangkuman pelajaran tahunan Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 5 meliputi kemahiran kecergasan, daya tahan kardiovaskular dan otot, permainan seperti sofbol dan badminton, serta pengurusan kesihatan diri dan perasaan remaja.

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
1
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
1
PJ: 1. Kecergasan
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular
a) Berjalan dan berlari
perlahan dan pantas
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Berjalan dan berlari perlahan dan pantas
sejauh 1000 meter .
2. Mengetahui dan memahami berjalan dan
berlari perlahan dan pantas pada jarak
1000 meter.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan ketika menjalani aktiviti.
Nilai:
a) Berdikari
b) Kebebasan
c) Menyayangi tubuh badan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Berjalan perlahan sejauh 1000
meter.
- Berlari perlahan 1000 meter.
Aras 2 :
- Berjalan pantas sejauh 1000 meter.
- Berlari pantas 1000 meter.
Aras 3 :
- Bersenam dengan ritma tanpa
berhenti.
Pemerhatian
Senarai semak
Strategi P & P
- T.K.P
- Masteri
2
PJ: 2. Kemahiran
1.1 Permainan
2.1 Sofbol
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan teknik kemahiran asas di
dalam permainan sofbol.
2. Mematuhi arahan serta peraturan semasa
beraktiviti bagi menjaga keselamatan.
3. Menimbulkan minat dalam dirinya
terhadap permainan sofbol
Nilai:
a) Mematuhi arahan
b) Disiplin
c) Semangat kesukanan
d) Keyakinan.
Contoh aktiviti:
Aras 1 :
- Cara memegang kayu
- Balingan bola (pitch)
Aras 2 :
- Kedudukan kaki dan tangan
- Memukul bola
Aras 3 :
- Larian
- Peraturan asas.
Lembaran kerja
R.B.P.G
m/s 39.
Strategi P & P
- Masteri
- Pemb. Akses
Kendiri
3
PK: 1.Kesihatan Diri Dan
Keluarga.
1.1 Kesihatan Diri
a) Menjaga dan menyayangi
diri sendiri
- seksualiti
- akil baligh
- haid
- ihtilam
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Mengenal diri sendiri dan mengamal
penjagaan diri.
2. Mengeksploitasi pengetahuan dan
kemahiran kesihatan dalam kehidupan
seharian.
3. Memahami dan melahirkan perasaan
dengan yakin.
Nilai:
a) Menyayangi tubuh badan.
Contoh aktiviti:
Aras 1 :
- Menyenaraikan perubahan am
fizikal selepas akil baligh
Aras 2 :
- Menulis dan merekod.
Folio
Strategi P& P
- Belajar cara
belajar
- KB

2. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
2
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
4
PJ: 1 .Kecergasan
1.2 Daya Tahan Otot (abdomen)
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti fizikal bagi
meningkatkan keupayaan .
2. Memahami arahan serta peraturan.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan.
Nilai:
a) Menyayangi tubuh badan.
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Bangkit tubi
Aras 2 :
- Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali
Aras 3 :
- Tekan tubi gantung bengkok siku
Pemerhatian
Strategi P & P
- Masteri
- PAK
5
PJ: 2. Kemahiran.
1.1 Permainan
1.1.1 Sofbol
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Memukul bola dengan cara dan teknik
yang betul
2. Menyatakan alat yang digunakan dalam
permainan sofbol.
3. Berasa yakin, riang dan seronok
melakukan aktiviti.
Nilai :
a) Bekerjasama
b) Kepimpinan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Memukul bola
Aras 2 :
- Larian
Aras 3 :
- Peraturan asas.
Permainan Bersyarat
Strategi P & P
- Masteri
- BCB
6
PK: 1. Kesihatan Diri Dan
Keluarga .
1.1 Kesihatan Diri
a. Pengurusan Kesihatan Diri
b. Merekod amalan asas
kesihatan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Merekod amalan kesihatan diri
2. Memahami kepentingan mengamalkan
pengurusan kesihatan.
Nilai:
a) Kesyukuran
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Cara mengurus diri di peringkat
awal remaja.
Aras 2 :
- Mengemas diri semasa,
sebelum dan selepas waktu
sekolah.
Folio
Strategi P & P
- PAK
- ICT

3. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
3
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
7
PJ : 1. Kecergasan
1.2 Kekuatan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti dari setiap kemahiran yang diajar.
2. Memahami arahan serta peraturan
semasa beraktiviti bagi menjaga
keselamatan.
3. Melakukan aktiviti dalam suasana yang
seronok dan gembira.
Nilai:
a) Semangat bermasyarakat
b) Bekerjasama
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Tolak bahu berpasangan.
Aras 2 :
- Tekan tubi pada meja/bangku.
Permainan Bersyarat.
Strategi P & P
- Kontruktivisme
- Kontekstual
8
PJ: 2 .Kemahiran
1.1 Permainan
2.1.1 .Badminton
i) Cara memegang raket
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Memahami kemahiran asas permainan
dengan baik.
2. Memegang raket dengan teknik yang
betul.
3. Berasa yakin, riang dan seronok ketika
melakukan aktiviti.
Nilai:
a) Mematuhi arahan
b) Keyakinan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Pegang kilas
Aras 2 :
- Pegang depan
Aras 3 :
- Pegang rata/mendatar
Permainan Bersyarat.
Strategi P & P
- Masteri
- PAK
9
PK: 1.Kesihatan Diri Dan
Keluarga
1.1 Kesihatan Diri
a. Menjaga dan menyayangi diri
sendiri.
b. Pengurusan kesihatan diri.
c. Merekodkan amalan asas
kesihatan.
- seksualiti
- akil baligh
- haid, ihtilam
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Menyenaraikan perubahan-perubahan
fizikal yang berlaku selepas akil baligh.
2. Memahami dam melahirkan perasaan
dengan yakin.
3. Menerangkan langkah kebersihan yang
diambil semasa haid dan ihtilam.
Nilai:
a) Hormat menghormati
b) Kasih sayang
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Menyenaraikan perubahan fizikal
murid
Aras 2 :
- Perbincangan mengenai
perubahan fizikal murid
Aras 3 :
- Membuat banding & beza antara
akil baligh lelaki dan perempuan
Ujian Bertulis
Strategi P & P
- PAK
- ICT

4. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
4
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
10
PJ: 1 Kecergasan
1.1 Daya Tahan Kardiovaskular.
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan latihan litar mengikut stesen
yang ditetapkan.
2. Mematuhi arahan serta peraturan semasa
beraktiviti.
3. Menimbulkan minat dalam diri terhadap
pelajaran.
Nilai:
a) Disiplin
b) Keyakinan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Berjalan dan berlari 1000 meter.
- Naik turun bangku gimnastik.
Aras 2 :
- Senaman ritma selama 5 minit
- Bangkit tubi lutut bengkok 5
kali
Aras 3 :
- Tekan tubi
- Lari/jalan selama 12 minit
Latihan litar
(mengikut stesen)
Ujian cooper
Strategi P & P
- PAK
- ICT
11
PJ: 2. Kemahiran.
1.1 Permainan
3.1.2 Badminton
ii. cara pukulan
iii. servis
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan cara pukulan depan, atas
kepala dan servis dengan cara dan teknik
yang betul.
2. Memahami cara membuat pukulan
dengan teknik yang betul.
3. Berasa seronok melakukan aktiviti
Nilai:
a) Mematuhi arahan
b) Keberanian
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Melakukan pukulan depan secara
individu/berpasangan
Aras 2 :
- Melakukan pukulan atas kepala
secara individu/berpasangan
Aras 3 :
- Pertandingan antara kumpulan
Pemerhatian
Permainan Bersyarat.
Strategi P & P
- Masteri
- ICT
12
PJ: 1. Kecergasan
1.1 Kelenturan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan sekurang-kurangnya satu kali
setiap aktiviti yang dijalankan.
2. Memahami arahan serta peraturan
semasa beraktiviti bagi menjayakan
keselamatan.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Menyayangi tubuh badan.
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Meregang otot kaki
Aras 2 :
- Mengecilkan badan
- Mengilas badan ke kiri dan ke
kanan
Aras 3 :
- Duduk dan jangkau.
Pemerhatian
Petandingan
Kecergasan mengikut
stesen.
Strategi P & P
- PAK
- TKP

5. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
5
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
13
PJ: 1 Kemahiran
1.1 Pemainan
2.1.2 Badminton.
i. Cara pegang raket
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan teknik kemahiran asas dalam
permainan badminton dengan betul.
2. Menggunakan kemahiran dalam situasi
permainan dan pertandingan.
3. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam bidang sukan yang diceburi.
Nilai:
a) Bekerjasama
b) Berkeyakinan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
Melakukan aktiviti
- pegang kilas
- pegang depan
- pegang rata
- pegang mendatar.
Aras 2 :
Cara pukulan
- depan
- atas kepala
Aras 3 :
- smesy
- servis.
Pertandingan
bersyarat,
Ujian kemahiran
asas.
Strategi P & P
- Masteri
- KB
14
PK: 1. Kesihatan Diri Dan
Keluarga.
1.2.Perasaan
1.2.1 Memahami perasaan
setelah dapat menolong
keluarga
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Menyenaraikan masalah-masalah yang
dihadapi oleh remaja.
2. Mengenal pasti tanda-tanda keremajaan.
Nilai:
a) Kasih sayang
b) Hormat menghormati
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Melabel
- Perbincangan
Aras 2 :
Kekeluargaan
- keremajaan
Aras 3 :
- buku skrap
- membanding dan membeza
- kumpul maklumat
Folio
Strategi P & P
- Masteri
- KB
- ICT
15
PJ: 2. Kemahiran.
2.1 Permainan
2.1.3. Ragbi sentuh.
i. - hantaran
ii. - menerima
iii. - larian
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan kemahiran hantaran dan
menerima dari pelbagai arah dengan cara
yang betul.
2. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam bidang sukan yang diceburi.
3. Mengamalkan nilai yang lebih baik
semasa bersukan.
Nilai:
a) Bekerjasama
b) Disiplin
c) Keberanian
d) Keyakinan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
Melakukan aktiviti secara
- statik
- bergerak
Aras 2 :
Melakukan aktiviti secara
- statik
- bergerak
Aras 3 :
Melakukan aktiviti secara
- berjalan sisi
- tukar arah
Permainan bersyarat.
Strategi P & P
- Masteri
- KB
- TKP

6. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
6
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
16
PJ: 1. Kecergasan
1.4 Imbangan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti kecergasan berkaitan
dengan imbangan dengan riang dan
yakin.
2. Memahami dan mematuhi peraturan
semasa melakukan aktiviti.
3. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam aktiviti yang dijalankan.
Nilai:
a) Menyayangi tubuh badan
b) Berdikari
c) Berdisiplin
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa
tangan.
Aras 2 :
Meniti di atas kayu kecil atau tali
Aras 3 :
Melakukan dirian bangau.
Strategi P & P
- Kontekstual
- KB
17
PJ: 2. Kemahiran
2.1 Permainan
2.1.3 Badminton
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Bermain badminton dengan semua
kemahiran asas yang telah dipelajari.
2. Membina keyakinan diri semasa
melakukan aktiviti.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Bekerjasama
b) Kepimpinan
c) Disiplin
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
Cara memegang raket sebelum membuat
pukulan
Aras 2 :
Cara pukulan semasa melakukan servis
Aras 3 :
Melakukan servis untuk memulakan
permainan
Latihan amali.
Permainan Bersyarat.
Strategi P & P
- Masteri
- PAK
18
PJ: 1. Kecergasan
1.6 Ketangkasan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti kecergasan berkaitan
dengan ketangkasan .
2. Memahami cara melakukan aktiviti
dengan cara yang betul.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Berdisiplin
b) Berkeyakinan
c) Menyayangi tubuh badan.
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Berlari anak dan tukar arah.
Aras 2 :
- Skip dan tukar arah
Aras 3 :
- Melompat dekam melintasi tali
Latihan litar
Ujian Ketangkasan
Illinois
Strategi P & P
- Masteri
- TKP

7. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
7
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
19
PJ: 2.Kemahiran
2.2. Olahraga
a. Padang
i. Lompat tinggi
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan teknik kemahiran dalam
acara lompat tinggi dengan cara yang
betul.
2. Menerangkan fasa-fasa lompatan .
3. Lebih berkeyakinan ,seronok dan selamat
semasa melakukan aktiviti bersama rakan
sebaya.
Nilai:
a) Keberanian
b) Berdisiplin
c) Keyakinan diri
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- lari landas
Aras 2 :
- lonjakan
Aras 3 :
- penerbangan
- pendaratan
Pemerhatian
Pertandingan
Strategi P & P
- Masteri
- PAK
20
PK: 2. Gaya Hidup Sihat
1.1.Pemakanan
a. Pengenalan cara makan yang
sihat
i. Makan pelbagai jenis
makanan
ii. Imbangan makanan
yang dimakan dengan
aktiviti fizikal.
iii. Pilih makanan yang
banyak mengandungi
bijirin dan kekacang.
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Mengenal pasti cara pemilihan makanan
yang sesuai untuk pertumbuhan badan.
2. Melakar dan menulis jenis makanan yang
baik untuk pertumbuhan badan.
Nilai:
a) Kebersihan mental dan fizikal
b) Kesederhanaan
Contoh Aktiviti:
Aras 1 :
- Perbincangan
Aras 2 :
- Menyenaraikan makanan seimbang
Aras 3 :
- Melukis poster makanan seimbang
Folio
Ujian Lisan
Strategi P & P
- ICT
- Kajian Masa
Depan
21
PJ: 2. Kemahiran
2.3. Gimnastik
i. Gerak edar
ii. Pusing badan.
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan pergerakan mengikut tema
dan fasa yang betul
2. Mematuhi arahan serta peraturan semasa
beraktiviti bagi menjaga keselamatan.
Nilai:
a) Keberanian
b) Keyakinan
c) Disiplin
d) Penghargaan terhadap nilai estetika.
Contoh Aktiviti:
Aras 1
- Langkah ketingting
- Langkah schottische
- Langkah silang
- Langkah waltz
Aras 2
- Pusingan beredar atas 2 kaki
Aras 3
- Pusingan berdua atas 1 kaki
setempat
Pemerhatian
P.A.K.
Kontruktivisme

8. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
8
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
22
PJ: 1 Kecergasan
Kuasa
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti fizikal bagi
meningkatkan keupayaan kecergasan
fizikal.
2. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Keberanian
b) Disiplin
Contoh Aktiviti:
Aras 1
- Latihan melonjak
Aras 2
- Lonjak dan menjaring bola tampar
Aras 3
- Lonjak dan menjaringkan bola baling
Pemerhatian
Pemainan Bersyarat.
P.A.K.
23
PJ: 2. Kemahiran
2.2 Olahraga.
a. Padang
Lompat tinggi
Pada akhir proses p&p murid dapat:
1. Melakukan satu daripada teknik lompat
tinggi dengan cara yang betul.
2. Menunjukan fasa-fasa lompatan yang
telah dipelajari.
3. Lebih berkeyakinan , seronok dan
selamat semasa melakukan aktiviti
bersama rakan sebaya.
Nilai:
a) Disiplin
b) Keyakinan
c) Keberanian
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Melonjak, penerbangan dan mendarat dari
landas dengan teknik yang betul tanpa
palang.
Aras 2
Melonjak, penerbangan dan mendarat dari
landas dengan teknik yang betul dengan
palang.
Aras 3
Melonjak, penerbangan dan mendarat dari
landas dengan teknik yang betul dengan
menggunakan gaya pelana.
Pertandingan
Pemerhatian
24
PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1.Pemakanan
2.1.1. Pengamalan makan
Yang sihat.
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Mengenal pasti cara pemilihan makanan
yang sesuai untuk pertumbuhan badan.
2. Menerangkan jenis-jenis makanan yang
bersih dan selamat.
3. Memahami, mengenal pasti cara makan
yang baik serta bertatatertib ketika
makan.
Nilai:
a) Bertata tertib
Aras 1
Menyenaraikan contoh makanan yang
sesuai dimakan.
Aras 2
Membezakan makanan yang sihat dimakan
dan sesuai untuk pertumbuhan badan.
Aras 3
Menerangkan tentang mengapa makanan
itu sesuai untuk pertumbuhan.
Masteri
Kontekstual
Lembaran kerja
Folio

9. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
9
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
25
PJ: 1 Kecergasan
Masa Tindak balas
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti dalam jangka masa
yang ditetapkan setelah menerima
arahan.
2. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Bekerjasama
b) Menghormati
Aras 1
Melakukan aktiviti arahan guru seperti
bangun dan duduk.
Aras 2
Melakukan aktiviti tampar lutut secara
pasangan.
Aras 3
Melakukan aktiviti merampas pundi kacang
berpasangan.
Pemerhatian
Strategi P&P
- Masteri
- TKP
26
PJ: 3 Kesukanan
3.1 Keselamatan
- Keselamatan semasa
beraktiviti
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Menyenaraikan lima daripada tujuh
peraturan keselamatan semasa
beraktiviti.
2. Memahami arahan serta peraturan
semasa beraktiviti bagi menjaga
keselamatan.
3. Mengenal pasti arahan serta peraturan
semasa beraktiviti bagi menjaga
keselamatan.
Nilai:
a) Bermasyarakat
b) Bekerjasama
Aras 1
Menyenaraikan peraturan semasa
beraktiviti.
Aras 2
Menerangkan peraturan semasa beraktiviti.
Aras 3
Menjawab soalan kuiz.
Lembaran kerja
Ujian bertulis
Strategi P&P
- BCB
- Kontekstual
27
PK: 2. Gaya Hidup Sihat
2.1.Penyalahgunaan bahan.
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Mengenal pasti bahan yang mengandungi
dadah dalam kehidupan seharian.
2. Menyatakan kesan keburukan akibat
penyelahgunaan bahan.
Nilai:
a) Menyayangi diri
Aras 1
Menyatakan bahan yang disalahgunakan
seperti
- rokok
- alkohol
- dadah
Aras 2
Membincangkan penyalahgunaan bahan
dan kesannya kepada pengguna.
Aras 3
Membuat aktiviti syarahan.
Folio
Ujian bertulis
Strategi P&P
-Pemb. Akses Kendiri
-BCB

10. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
10
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
28
PJ: 1. Kecergasan
1.9 Kepantasan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti bagi meningkatkan
keupayaan kecergasan fizikal .
2. Memahami cara melakukan aktiviti
dengan cara yang betul.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Keberanian
b) Berkeyakinan
c) Disiplin
Contoh Aktiviti:
Aras 1
- Lari pecut 30 meter.
Aras 2
- Lari berganti-ganti 50 meter.
Aras 3
- Ujian Nelson
Pemerhatian
Latihan Litar
Strategi P & P
- Masteri
- TKPi
29
PJ: 2. Kemahiran
Olahraga
2.2.a. Padang
- Lompat tinggi
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan fasa-fasa melompat tinggi
dengan betul.
2. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam bidang sukan yang diceburi.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Disiplin
b) Keyakinan
c) Keberanian
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Melakukan lari landas pada jarak 5 meter.
Aras 2
Melakukan lompatan pada paras rendah 0.5
meter.
Aras 3
Melakukan lompatan pada paras rendah 1
meter.
Pemerhatian
30
PK: 3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.1. Keselamatan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Memahami dan mematuhi arahan serta
peraturan keselamatan semasa dalam
perjalanan dan situasi tertentu bagi
menjaga keselamatan diri.
2. Mengaplikasikan pengetahuan dan
kemahiran dalam kehidupan seharian.
Nilai:
a) Hormat menghormati
b) Berdikari
c) Berdisiplin
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Menyatakan keselamatan dan peraturan
semasa dalam perjalanan dan situasi
tertentu seperti di rumah, sekolah, tempat
permainan, jalan raya, api dan di air.
Aras 2
Menyatakan sebab untuk menjaga
keselamatan dan peraturan melalui
perbincangan.
Aras 3
Membuat folio
Lembaran kerja
Ujian bertulis
Strategi P&P
- PAK
- Kontekstual

11. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
11
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
31
PJ: 2. Kemahiran
Gimnastik
2.3. Gimnastik irama
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan pergerakan gerak edar,
pusing badan, teknik alatan dan
rangkaian dengan cara yang betul.
2. Memahami cara melakukan aktiviti
dengan betul.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokKan.
Nilai:
a) Keberanian dan keyakinan
b) Disiplin
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Berjalan dengan teknik gimnastik.
Aras 2
Berjalan disusuli dengan teknik pusingan
badan.
Aras 3
Membuat rangkaian berjalan dan pusingan
badan dengan alatan.
Pemerhatian
Rangkaian
pergerakan.
Strategi P&P
- Kinestetik
- TKP
32
PJ: 3. Kesukanan
3.2.Pengurusan
3.2.a. Pengurusan diri
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Menyenaraikan keburukan
penyalahgunaan dadah dalam sukan.
2. Memahami keburukan
penyalahgunaan dadah dalam
sukan.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi
dalam kumpulan
Nilai:
a) Disiplin
b) Bekerjasama
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Menyatakan keburukan penyalahgunaan
dadah.
Aras 2
Bercerita tentang kesan penyalahgunaan
dadah dalam sukan.
Aras 3
Membuat karangan tentang
penyalalahgunaan dadah.
Lembaran kerja
Ujian bertulis
Strategi P&P
- I.C.T.
- PAK
33
PJ: 2. Kemahiran
Gimnastik
2.3.a. Gimnastik Irama
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan kemahiran asas dalam
gimnastik.
2. Memahami arahan serta peraturan
semasa beraktiviti semasa menjaga
keselamatan.
3. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam bidang sukan yang diceburi.
Nilai:
a) Keberanian
b) Keyakinan
c) Berdisiplin
Aras 1
Melakukan teknik berjalan sambil
memegang alatan seperti bola.
Aras 2
Melakukan teknik lambungan dan
sambutan secara statik.
Aras 3
Melakukan rangkaian berjalan sambil
melambung dan menyambut bola.
Pemerhatian
Strategi P & P
- Masteri
- TKP

12. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
12
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
34
PK: 3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran
3.2.Penyakit berjangit
3.2.a. Jenis penyakit
3.2.b. Cara mencegah
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Mengetahui jenis-jenis penyakit berjangkit
dan cara mencegahnya.
2. Menerangkan tanda-tanda awal
seseorang dijangkiti penyakit.
Nilai:
a) Patuh peraturan
b) Disiplin
c) Kasih sayang
Aras 1
Menyatakan jenis - jenis penyakit berjangkit
yang diketahui.
Aras 2
Membincangkan punca - punca penyakit
berjangkit.
Aras 3
Menerangkan tanda -tanda awal seseorang
dijangkiti penyakit berjangkit dan cara
mengatasinya.
Folio
Ujian bertulis
Strategi P&P
- ICT
- PAK
35
PJ: 2 Kemahiran
4. Gimnastik
2.3.a. Gimnastik Irama
- teknik alatan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan kemahiran asas dalam
gimnastik dengan betul.
2. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam bidang sukan yang diceburi.
3. Mematuhi arahan serta peraturan semasa
beraktiviti bagi menjaga keselamatan.
Nilai:
a) Keberanian
b) Disiplin
c) Kepimpinan
Aras 1
Berlari ulang alik dengan gaya gimrama.
Aras 2
Berlari ulang alik bersama bola.
Aras 3
Berlari ulang alik bersama alatan dan
membuat imbangan
Latihan amali
Strategi P&P
- Masteri
- TKP
36
PJ: 1 Kecergasan
1.6. Ketangkasan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan aktiviti fizikal bagi
meningkatkan kecergasan .
2. Memahami arahan serta peraturan
semasa beraktiviti bagi menjaga
keselamatan.
3. Bekerjasama dan berasa seronok.
Nilai:
a) Disiplin
b) Keyakinan
c) Keberanian
Contoh Aktiviti:
Aras 1
- Lari anak dan tukar arah.
Aras 2
- Skip dan tukar arah.
Aras 3
- Lari pecut 10 meter dan tukar arah
dengan skip.
Pemerhatian
Latihan litar
Strategi P&P
- Masteri
- TKP

13. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
13
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
37
PK: 3 Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.2. Pertolongan cemas
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Memahami tentang rawatan awal.
2. Menghuraikan maksud pertolongan
cemas.
3. Mengenal pasti pusat kesihatan dan
keselamatan.
Nilai:
a) Tolong menolong
b) Hormat menghormati
c) Baik hati
d) Kesederhanaan
Aras 1
Menyatakan maksud pertolongan cemas.
Aras 2
Menyatakan rawatan awal pertolongan
cemas.
Aras 3
Membincangkan pusat - pusat kesihatan
dan keselamatan.
Rawatan awal pertolongan cemas.
Folio
Praktikal
Ujian bertulis
Strategi P&P
- Masteri
- TKP
38
PJ: 2. Kemahiran
2.3. Gimnastik
2.3.a. Gimnastik artistik
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan kemahiran asas dalam
gimnastik dengan cara yang betul.
2. Memahami dan mengamalkan sikap
positif dalam bidang sukan yang diceburi.
3. Mematuhi arahan dan peraturan semasa
beraktiviti bagi menjaga keselamatan.
Nilai:
a) Keberanian
b) Keyakinan diri
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Melakukan gerak edar.
Aras 2
-Melakukan putaran secara static.
Aras 3
Melakukan rangkaian gerak edar dengan
putaran.
Pemerhatian
Strategi P&P
- Masteri
- TKP
39
PJ: 1. Kecergasan
1.1. Kelenturan
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Melakukan sekurang-kurangnya satu kali
setiap aktiviti yang dijalankan.
2. Memahami arahan serta peraturan
semasa beraktviti bagi menjayakan
keselamatan.
3. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan
rakan dalam suasana yang
menyeronokkan.
Nilai:
a) Menyayangi tubuh badan.
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Meregang otot kaki statik sambil
mengecilkan badan.
Aras 2
Mengilas badan ke kiri dan ke kanan.
Aras 3
Duduk dan jangkau.
Lembaran kerja
Ujian bertulis
Strategi P&P
- BCB
- KB

14. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5
14
MINGGU
TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN / NILAI CADANGAN AKTIVITI / ARAS
CATATAN / IMPAK /
PENILAIAN
40
PJ: 2. Kemahiran
2.3 Gimnastik
2.3.a. Gimnastik Artistik
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Mematuhi arahan dan peraturan semasa
beraktiviti bagi menjaga keselamatan.
2. Mengamalkan sikap positif dalam bidang
sukan yang diceburi.
Nilai:
a) Keberanian
b) Keyakinan diri
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Berjalan dan berlari sambil membuat
imbangan.
Aras 2
Berjalan dan berlari sambil membuat
imbangan dengan alatan.
Aras 3
Berjalan dan berlari sambil membuat
imbangan dengan alatan dan membuat
formasi.
Pemerhatian
Strategi P&P
- Masteri
- TKP
41
PK: 3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.2. Penyakit berjangkit
3.2.a. Jenis penyakit
3.2.b. Cara mencegah
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1. Memahami cara-cara penyakit berjangkit
merebak dan cara mencegah dari
dijangkiti.
2. Memahami tentang pertolongan cemas
dan rawatan awal.
Nilai:
a) Patuh kepada peraturan
b) Kebersihan fizikal.
Contoh Aktiviti:
Aras 1
Menyatakan cara-cara penyakit berjangkit
merebak dan cara mencegah dari dijangkiti.
Aras 2
Bercerita tentang cara penyakit berjangkit
merebak dan cara mencegah daripada
dijangkiti.
Aras 3
Membuat folio secara berkumpulan.
Folio
Menjawab soalan
Strategi P&P
- Kontekstual
- BCB
42
PKBS
- Penilaian
Pada akhir proses p&p, murid dapat:
1) Memahami dan menggunakan ilmu
pengetahuan dalam kehidupan seharian.
Contoh aktiviti:
a) Menjawab soalan dari lembaran kerja/
kertas penilaian.
Soalan bertulis