Como combater o stress

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Conceito de stress e técnicas para o combater.

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Como combater o stress

  1. 1. ComoCombatero StressRui SousaCurso de Formação de FormadoresAdjuvandum, Leça da Palmeira
  2. 2. Objectivos:- No final da formação, os formandos deverão reconhecerfacilmente os sintomas do stress.- No final da formação, os formandos deverão identificar diversastécnicas de combate ao stress.Destinatários:- Técnicos de ambulância de emergência do INEM
  3. 3. O que é o stress?“Conjunto de perturbações psicológicas e fisiológicas,provocadas por agentes diversos, que prejudicam ouimpedem a realização normal do trabalho; Pressão”Infopédia, dicionário online Porto Editora
  4. 4. Será o stress uma doença?O stress por si só não é uma doença.Mas poderá provocar uma ou várias doenças!
  5. 5. Sintomas do Stress:- Alterações súbitas de humor- Irritabilidade- Cansaço- Falta de motivação- Sistema imunológico enfraquecido- Dores nas costas e ombros- Enxaquecas- Insónias
  6. 6. O que fazer?
  7. 7. 1) Respire fundo!2) Faça exercício!3) Faça um plano de acção.4) Socialize!5) Sorria, crie bom ambiente.6) Dedique-se a uma actividade criativa.Técnicas para reduzir o stress:
  8. 8. MOODLEPoderão ter acesso a:-Vídeos temáticos-Fórum para questões-Manual da formação
  9. 9. QUIZTIME!!!
  10. 10. Respostas:1) O stress é um conjunto de perturbações que prejudicam ou impedem anormal realização do nosso trabalho. V2) O stress está apenas relacionado com aspectos de ordem física. F3) O stress é uma doença crónica. F4) Quando estamos stressados há maior propensão a irritarmo-nos com oscolegas. V5) Podemos reduzir o stress através da prática de basquetebol, pintura ouescrita criativa. V6) Apenas temos stress se tivermos muito trabalho. F
  11. 11. Keep calmand enjoy life!!
  12. 12. OBRIGADO! e: rasousa575@msn.comt: 913 959 949“Aqueles que passam por nós não vão sós, não nos deixam sós.Deixam um pouco de si, levam um pouco de nós.”Antoine Saint-Exupéry, O Principezinho

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