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Lic. Rosa María Cuttier Quintana.
Reg. Prof. 1716
¿Qué entendemos por
             ANSIEDAD?
 Es una respuesta normal de nuestro
   organismo ante situaciones que
  generan estrés. Estas situaciones
pueden ser cualquiera que provoquen
              emoción       Positiva
                         Negativa
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD ANTE
      LOS EXÁMENES?
Reacciones emocionales negativas
NO ES UN MIEDO IRRACIONAL


                          “Anticipatoria”: si el
Puede ser
                        sentimiento de malestar
                         se produce a la hora de
 “Situacional”: si el   estudiar o al pensar que
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  durante el propio
      examen.
La experiencia de Ansiedad
1.FACTOR
DESENCADENAN                    2.Sentimiento de
TE:                             ansiedad:
PENSAMIENTO                     impulso de emoción
RECUERDO                        Algo desagradable que
SENSACIÓN                       exige alivio
3.Reacción primaria de
ansiedad:
Movimiento defensivo
Distintas formas:
huída-pensamiento-sentimiento      4.Reacción
                                   adaptativa de
                                   ansiedad
Ansiedad            Ansiedad
     normal             patológica
Nerviosismo      Permanece la sensación de
Preocupaciones   intranquilidad, preocupación
constantes        e incluso pueden aparecer
inquietud        síntomas de ansiedad más
                  intensos:
                  Obsesiones
                  Ahogos
                  Taquicardias
                  Ataques de pánico
                  Crisis de angustia
 Ataques de pánico
 Ansiedad generalizada




       Provocan malestar y
     sufrimiento en la persona
   disminuyendo su rendimiento
             INHIBICIÓN

         BLOQUEO MENTAL
¿Por qué se produce?

 Falta de preparación para el examen
  (errores en la distribución del tiempo,
      malos hábitos de estudio, o un
       “atracón” la noche anterior)
     Pensamientos negativos o
      preocupaciones (por exámenes
        anteriores; por temor a las
        consecuencias negativas).
¿Cómo afecta la ansiedad antes
            los exámenes?
Puede aparecer antes, durante y después del examen

 Los efectos se dan a 3 niveles:

            Fisiológico
            Psicológico
            Emocional
Ansiedad ante los examenes
1. Estudio día a día, no sólo para los exámenes
2. Procuro responder en clases y hacer los trabajos, para que el examen
   no sea la única calificación
3. Cuando llega el examen sólo me tengo que limitar a repasar
4. Lo exámenes no me producen ningún miedo y ansiedad
5. Días antes del examen me acuesto temprano y procuro ir descansado
6. Quiero aprobar los exámenes, pero aún más, aprender
7. Cuando me devuelven el examen corregido, lo analizo para ver donde
   están los errores y no volver a cometerlos
8. Me gusta que los profesores pregunten temas en clases y analicen
   trabajos, clasificándolos con frecuencia
9. Cuando estudio, procuro aprender todo, no selecciono pensando si van
   estar o no en el examen
10.Normalmente, después del examen me libero, sé que hice todo lo que
   podía.
¿Qué hacer para reducir nuestra
ansiedad antes los exámenes?...
El examen es fruto de una
    postura frente al estudio:

1. Cómo me preparo antes del examen
2. Cómo rendirlo
3. Qué hago después
1. ANTES DEL EXAMEN…

 Prepararse adecuadamente con
 técnicas de estudio
 Pensar positivamente
 Auto-examen y reflexión
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2. DURANTE EL EXAMEN…

 Leer detenidamente el examen
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3. DESPUÉS DEL EXAMEN…

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Ansiedad ante los examenes

  • 1. Lic. Rosa María Cuttier Quintana. Reg. Prof. 1716
  • 2. ¿Qué entendemos por ANSIEDAD? Es una respuesta normal de nuestro organismo ante situaciones que generan estrés. Estas situaciones pueden ser cualquiera que provoquen emoción Positiva Negativa
  • 3. ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES? Reacciones emocionales negativas NO ES UN MIEDO IRRACIONAL “Anticipatoria”: si el Puede ser sentimiento de malestar se produce a la hora de “Situacional”: si el estudiar o al pensar que malestar acontece pasará en el examen. durante el propio examen.
  • 4. La experiencia de Ansiedad 1.FACTOR DESENCADENAN 2.Sentimiento de TE: ansiedad: PENSAMIENTO impulso de emoción RECUERDO Algo desagradable que SENSACIÓN exige alivio 3.Reacción primaria de ansiedad: Movimiento defensivo Distintas formas: huída-pensamiento-sentimiento 4.Reacción adaptativa de ansiedad
  • 5. Ansiedad Ansiedad normal patológica Nerviosismo Permanece la sensación de Preocupaciones intranquilidad, preocupación constantes e incluso pueden aparecer inquietud síntomas de ansiedad más intensos: Obsesiones Ahogos Taquicardias Ataques de pánico Crisis de angustia
  • 6.  Ataques de pánico  Ansiedad generalizada Provocan malestar y sufrimiento en la persona disminuyendo su rendimiento INHIBICIÓN BLOQUEO MENTAL
  • 7. ¿Por qué se produce?  Falta de preparación para el examen (errores en la distribución del tiempo, malos hábitos de estudio, o un “atracón” la noche anterior)  Pensamientos negativos o preocupaciones (por exámenes anteriores; por temor a las consecuencias negativas).
  • 8. ¿Cómo afecta la ansiedad antes los exámenes? Puede aparecer antes, durante y después del examen Los efectos se dan a 3 niveles:  Fisiológico  Psicológico  Emocional
  • 10. 1. Estudio día a día, no sólo para los exámenes 2. Procuro responder en clases y hacer los trabajos, para que el examen no sea la única calificación 3. Cuando llega el examen sólo me tengo que limitar a repasar 4. Lo exámenes no me producen ningún miedo y ansiedad 5. Días antes del examen me acuesto temprano y procuro ir descansado 6. Quiero aprobar los exámenes, pero aún más, aprender 7. Cuando me devuelven el examen corregido, lo analizo para ver donde están los errores y no volver a cometerlos 8. Me gusta que los profesores pregunten temas en clases y analicen trabajos, clasificándolos con frecuencia 9. Cuando estudio, procuro aprender todo, no selecciono pensando si van estar o no en el examen 10.Normalmente, después del examen me libero, sé que hice todo lo que podía.
  • 11. ¿Qué hacer para reducir nuestra ansiedad antes los exámenes?...
  • 12. El examen es fruto de una postura frente al estudio: 1. Cómo me preparo antes del examen 2. Cómo rendirlo 3. Qué hago después
  • 13. 1. ANTES DEL EXAMEN…  Prepararse adecuadamente con técnicas de estudio  Pensar positivamente  Auto-examen y reflexión  Ir descansado y tranquilo
  • 14. 2. DURANTE EL EXAMEN…  Leer detenidamente el examen  Organizar y distribuir el tiempo  Pensar en positivo  Expresarse con claridad
  • 15. 3. DESPUÉS DEL EXAMEN…  Evaluar el examen y hacer autocrítica