A mudança na alimentação, com uma dieta equilibrada e saudável, que permite o consumo de todo e qualquer tipo de alimento nas quantidades certas, é o ideal para emagrecer com saúde.

1. 4 dicas para emagrecer com saúde
A mudança na alimentação, com uma dieta equilibrada e saudável, que
permite o consumo de todo e qualquer tipo de alimento nas quantidades
certas, é o ideal para emagrecer com saúde. Uma dieta muito restritiva,
normalmente não funciona por muito tempo, pois a pessoa dificilmente
conseguirá manter essa restrição alimentar por muito tempo.
Carboidratos e gorduras, não devem ser excluídos totalmente do cardápio,
pois eles também são importantes na produção de energia e na
manutenção do sistema imunológico, mas devem ser consumidos com
moderação, é claro.
Emagrecer com saúde é possível, veja como:
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2.
#1­ Tenha uma alimentação balanceada
Para você emagrecer com saúde, seu corpo precisa de diversos tipos de
nutrientes, e se sua dieta não oferece todos nutrientes necessários para o
seu corpo, começam a ocorrer falhas no seu organismo, fazendo com que
a dieta não tenha o efeito esperado, então você pode ganhar peso ao
invés de perdê­lo, ou emagrecer demais, ou ficar sem disposição e até
mesmo doente.
Então aposte em uma dieta rica de frutas, verduras e legumes, com
ingestão de grãos, alimentos integrais e proteínas, sem esquecer do
carboidrato de forma moderada. É importante comer a cada 3 horas em
pouca quantidade e evitar o consumo de alimentos industrializados.
#2­ Pratique exercícios físicos
A reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos regularmente, com
a supervisão de um profissional qualificado, é a combinação mais eficaz
para a perda de peso. Inclusive, a prática de exercícios pode proporcionar
a perda de gordura corporal em níveis superiores à perda induzida pelas
dietas.
O hábito de se exercitar produz benefícios ainda maiores do que o
emagrecimento: ajuda a reduzir o risco de algumas doenças como
diabetes, osteoporose e doença cardíaca, pode diminuir também a
pressão sanguínea e o colesterol, além de reduzir os sintomas de
ansiedade e depressão.

3. 3­ Beba muita água
O ideal também é manter o costume de beber água. Algumas pessoas
dizem não gostar, mas é possível criar um hábito e aproveitar ao máximo
os benefícios que ela pode proporcionar. Ao ingerir mais água, você
controla o sódio que provoca a retenção de líquidos, provoca um aspecto
naturalmente brilhante e liso na pele e regula a temperatura corpórea.
A água também é excelente no combate da tão temida celulite, e em
alguns casos, reduz a fome, pois a sensação de barriga vazia pode ser
provocada por desidratação. Vale lembrar que o líquido não tem calorias e
podemos, de certa forma, abusar, pois seus benefícios são infinitos. O
mais recomendável são 2 litros por dia, no mínimo.
4­ Beba sucos naturais e chás
Entre as refeições, um suco natural bem gelado é uma ótima opção. Além
de deixar você hidratado, os sucos podem manter seu metabolismo
acelerado, evitando assim, os exageros da refeição a seguir, isso sem falar
nos nutrientes que as frutas possuem.
Outro conselho é optar pelos chás, que na maioria são antioxidantes, e
além de auxiliarem na perda de peso, aumentam os níveis de energia,
reduzem o colesterol e os sinais de envelhecimento. Mas, cuidado na hora
de adoçar essas bebidas, pois o açúcar em exagero vira gordura. De
preferência, não utilize açúcares, ou no máximo, adoçantes.
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4.
Conclusão
Adote metas de emagrecimentos realistas e procure os fatores
motivadores para que você não desanime. E caso você saia da dieta em
alguma refeição, não desista. Foque novamente em sua meta na refeição
seguinte. Se possível, ​tenha acompanhamento de um profissional
qualificado. Ressaltando: Não se esqueça de fazer exercícios físicos e
beber muita água.
Emagrecer com saúde deve ser o seu foco sempre!
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