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  1. 1. Exercício - Posse de Bola - Transições - Pressão sobre o portador da bola Um dos exercícios de posse de bola que reúne a minha maior preferência. Não deve ser novidade para alguns dos treinadores que cá passam, mas ainda assim é no meu entender, um exercício muito bom. Descrição: Duas equipas de 4 jogadores, que estão divididas em dois grupos de 2 jogadores. Quando a equipa dos amarelos está no seu campo (um quadrado delimitado por mecos), só um dos grupos da equipa adversária, alternadamente, pode entrar nesse quadrado, havendo circulação de bola de 4x2. Quando o grupo de 2 azuis conseguir roubar a bola aos amarelos, tentam de imediato colocar a bola no seu campo, o quadrado que está ao lado com os outros 2 azuis. Se o conseguirem, o jogo transita para o quadrado dos azuis, passando estes a jogarem com os 4 jogadores contra um dos grupos de 4 amarelos (dois à vez). Objectivos: Circulação de bola com segurança na equipa com posse de bola; apelo à mobilidade em posse de bola dos jogadores sem bola, oferecendo linhas de passe; rápida resposta dos dois homens que estão na procura da recuperação de bola, procurando reduzir espaços e sendo rápidos e incisivos na pressão ao portador da bola; rapidez nas transições de um campo para o outro, dependendo da largura e comprimento do exercício; Variantes: Pode-se delimitar um número de passes entre as equipas: quem conseguir efectuar dez passes seguidos no seu campo, vale um ponto e assim sucessivamente http://diario-de-treinador.blogspot.pt/2009/11/exercicio-posse-de-bola-transicoes.html
  2. 2. Alguns Exercicios para Trabalho em Espaço ReduzidoExercício 1MATERIAL:Cones sinalizadores, estacas, 3 jogos de coletes, bolas.DESENVOLVIMENTO:Duas equipas jogam a dois toques durante 3 minutos. Enquanto isso, a outra equipa faz um percurso ao redor da áreade jogo, alternando a intensidade de corrida e realizando movimentos coordenados ao passar pelos equipamentos. A intensidade de corrida écontrolada pelo Treinador e alterna-se a cada 15 segundos. No final dos 3 minutos dá-se um período de 1-2 minutos para recuperação e faz-sea troca entre as equipas.OBJECTIVO:Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e acções rápidas, contracções excêntricas.
  3. 3. Exercício 2MATERIAL:Cones sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas.DESENVOLVIMENTO:Equipa azul joga em superioridade numérica contra a equipa vermelha que tenta recuperar a posse de bola para passá-la para o outro lado do campo onde se encontra um dos seus jogadores. Após o passe todos passam para o outro campo, excepto um jogadorde azul que permanece para descanso passivo. Desta feita quem jogará em superioridade será a equipa vermelha, até a equipa azul recuperara bola e iniciar a mesma acção do outro lado.OBJECTIVO:Desenvolver a resistência especifica, pressing, pensamentos e acções rápidas.Exercício 3MATERIAL:Cones sinalizadores, 3 jogos de coletes, bolas.DESENVOLVIMENTO:Situação de 3x1. Em cada passe efectuado entre as duas equipas azuis sai um jogador azul na pressão sobre oportador da bola. A bola tem que ser passada entre todos os jogadores antes que seja passada para o outro lado. Após a equipa recuperar a
  4. 4. posse de bola ou (1-2 min) as equipas trocam de posição.OBJECTIVO: Desenvolver a resistência especifica, pressing, pensamentos e acções rápidas.Exercício 4MATERIAL:Cones, sinalizadores, 3 jogos de coletes, bolas.DESENVOLVIMENTO:Situação de 4x2. A equipa azul tem como objectivo circular a bola entre todos os companheiros para poder passar abola para o lado oposto. A equipa vermelha tem por objectivo, quer num lado, quer no outro, anular a circulação de bola adversária. Após arecuperação de bola a equipa do meio troca de posição com a equipa que perdeu a posse de bola.OBJECTIVO:Desenvolver a resistência especifica, pressing, pensamentos e acções rápidas.
  5. 5. Exercício 5MATERIAL:Cones sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas.DESENVOLVIMENTO:5 x 5, equipas jogando a 2 toques. A cada passe efectuado o jogador deverá sair em velocidade para algum dos conescolocados fora da área (ficando momentaneamente fora do jogo) e em seguida retorna.OBJECTIVO:Desenvolver a resistência especifica, pressing, pensamentos e acções rápidas.
  6. 6. http://liviosemedo.blogspot.pt/2011/05/alguns-exercicios-para-trabalho-em.html
  7. 7. http://organizacaodejogo.blogspot.pt Explorar blog

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