Les adolescents ont un temps de sommeil qui diminue drastiquement du fait de nouveaux comportements favorisés par les nouveaux médias. L'utilisation des téléphones portables, des ordinateurs tard dans la soirée voire dans le lit modifient la structure et le rythme du sommeil en retardant l'endormissement. La conséquence immédiate est une privation de sommeil qui entraine une somnolence et une baisse d'efficacité le lendemain. Cette situation est très préjudiciable à l'adolescent et met en danger sa réussite scolaire. Il faut savoir limiter ses activités sur les écrans le soir et arrêter son téléphone portable pour que le sommeil puisse s'installer normalement.

1. Le sommeil de l’ado et
les nouveaux médias
Sylvie Royant-Parola
Présidente du Réseau Morphée
Communication Congrès du Sommeil 2012

2. Le sommeil des ados en France
11 ans 12 ans 13 ans 14 ans 15 ans ANOVA
Total (n=8 Moyenne
entre les
393) du total
n=1 258 n= 1 738 n= 1 733 n= 1 864 n= 1 800 groupes
Tps de
9h26 9h01 8h39 8h18 7h55 8h41
sommeil ***
(1min) (1min) (2min) (2min) (2min) (1min)
avec classe
Tps sommeil 10h17 10h10 9h56 9h56 9h44 10h01
***
sans classe (2min) (2min) (2 min) (2 min) (2 min) (1min)
Dette de
sommeil 16,00% 20,40% 26,50% 32,60% 40,50% 27,00% ***
(#>2h)
Communication Congrès du Sommeil 2012
D Leger et al, INVS nov 2012

3. Enfants et ados branchés
Communication Congrès du Sommeil 2012

4. Internet à la maison
Communication Congrès du Sommeil 2012

5. Evolution de l’utilisation des médias
en 10 ans et selon l’âge
Depuis 1999: Explosion de l’utilisation des lecteurs mp3, augmentation de
l’utilisation des ordinateurs et des consoles de jeu.
Evolution des médias selon l’âge: l’ordinateur supplante la télé avec l’âge
G E N E R AT I O N M2: Media in the lives of 8 to 18 years-olds- A Kaiser family foundation study 2010
Communication Congrès du Sommeil 2012

6. Tendance:
Internet dans la chambre, évolution
depuis 10 ans
G E N E R AT I O N M2: Media in the lives of 8 to 18 years-olds- A Kaiser family foundation study 2010
Communication Congrès du Sommeil 2012

7. Evolution de l’utilisation de la télé
TV Lobotomie, Michel Desmurget, Max Milo
éditions, 2011
Mais la télé tend à être remplacée par l’ordinateur/tablette pour
regarder films, émissions, en direct ou en replay
Communication Congrès du Sommeil 2012

8. En 5 ans explosion des lecteurs MP3, des
téléphones portables et, à un moindre
degré des ordinateurs
G E N E R AT I O N M2: Media in the lives of 8 to 18 years-olds- A Kaiser family foundation study 2010
Communication Congrès du Sommeil 2012

9. Téléphone et SMS
L’utilisation du portable pour appeler ou
pour l’envoi de SMS après l’extinction
de la lumière est associé à des troubles
du sommeil (durée de sommeil
raccourcie, mauvais qualité de sommeil
ressentie, somnolence diurne excessive ,
insomnie)
8,3% de la population étudiée (7,6% de
garçons et 9% de filles) l’utilise tous les
soirs, et de façon croissante avec l’âge
(2,4% M, 4,1%F en 6ème et 11,2%M et
12,5%F en terminale)
Etude japonaise, Munezawa and al, Sleep, vol 34, 8, 2011
Communication Congrès du Sommeil 2012

10. Addiction à Internet
La prévalence de l’addiction à Internet varie en
fonction des pays: critères sur questionnaires
 États-Unis, 8 % des utilisateurs d’Internet
 Grèce: 8% des utilisateurs d’Internet
 Chine (11 % des adolescents)
 Taiwan (13,7 % des adolescents)
 Corée du Sud (18,4 % des adolescents: Seo,
2009)) mais pour Choi, 2009, 2.5% addicts et
53.7% possiblement addict
Petit, Lejoyeux, d’Ortho, Médecine du sommeil 2011
Communication Congrès du Sommeil 2012

11. Les parents…
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12. Les parents… suite: cohérence????
Communication Congrès du Sommeil 2012

13. Les utilisateurs addict d’internet sont plus somnolents, ce
sont plus souvent des garçons qui boivent plus et
considèrent leur état de santé comme médiocre
Internet overuse and daytime sleepiness: Choi and al, Psychiatry and Clinical Neurosciences
2009; 63: 455–462 Sommeil 2012
Communication Congrès du

14. Effet de la privation de sommeil et de l’utilisation
d’internet sur le sentiment d’être dépressif , les idées
suicidaires, le poids, et la bonne santé
Etre grand utilisateur
d’internet (184-630
mn) majore tous les
risques
Communication Congrès du Sommeil 2012

15. Renforcement du décalage de phase des ados:
les effets des écrans
Mary Carskadon & Dement, Sleep
and its Disorders in Children,
Effet de la lumière (LED ont une longueur
d’onde autour de 460 nm) sur la mélatonine et
sur la sensation de somnolence
Cajochen, J Appl Physiol, 2011
Ipad: Pas significatif après une heure de lecture
mais après 2 heures
Wood and al, Applied Ergonomics, 2012
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16. Les réseaux sociaux
touchent les plus en plus
jeunes… et les plus en
plus vieux….
 65 % possèdent un compte Facebook
Utilisation de Facebook par les  68 % l’ont ouvert à moins de 13 ans
collégiens (étude 2012 du Clémi  15 % y passent plus de 14 heures par
sur plus de 4000 collégiens – semaine
Académie de Dijon)  26 % entre 1 heure et 3 heures par
semaine
 28 % se déclarent accros à Facebook
 18 % seulement pourraient s’en passer
Communication Congrès du Sommeil 2012

17. Les effets de l’usage d’internet selon le style
de vie de l’ado, pas que du négatif!
 L’usage d’internet avec:
 Un temps excessif passé sur internet
 Un accès à internet dans un cyber café
 Une utilisation d’internet pour se défouler
est lié à de mauvaises habitude de vie chez l’ado (retentissement sur le sommeil
, sur la régularité des rythmes, avec moins d’exercice physique, moins de loisirs et
moins de relations interpersonnelles)
 A l’inverse quand internet est utilisé pour l’acquisition de connaissances ou la
recherche d’information positive cela va de pair avec un mode de vie sain de
l’adolescent
Wang and al, Computers in Human Behavior, 28 , 2012
 Et même! moins de dépression et moins de mal au dos chez les grands
utilisateurs d’internet vs les utilisateurs régulier
Etude suisse, Bélanger and al, Pediatrics 2011
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18. Des solutions?
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19. Les parents qui donnent des consignes de coucher à leurs
ados sont écoutés et vécus comme plus attentifs
SLEEP 2010;33(1):97-
106.
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20. Rôle des parents (et des spécialistes du
sommeil!), informer, éduquer, prévenir
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