Presentación de Soportes para la Meditación

1. MUDRAS, MANTRAS Y MÁNDALAS

3. Mudras

4. Atmanjali Mudra (Mudra de la Plegaria) Chin Mudra (Mudra de la Consciencia) Gnana Mudra (Mudra del Conocimiento)

5. Hakini Mudra (Mudra de la concentración)

6. Pushpaputa Mudra (Mudra de la Apertura)

7. Dhyani Mudra (Mudra de la Meditación) (Mudra del Vacío)

8. Dharmachakra Mudra (Mudra del giro de la Rueda) (Mudra de la Perfección Universal) (Mudra de los ciclos de la Vida y de la Muerte)

9. Uttarabodhi Mudra (Mudra de la Perfección) (Mudra de la Iluminación)

10. Vitarka Mudra (Mudra de la Explicación) (Mudra Asociado a las explicaciones de Buda Shakyamuni)

11. Bhutadamara Mudra (Mudra de Impedir el Mal) (Mudra de Protección)

12. Buddhashramana Mudra (Mudra de la Renuncia) (Mudra de la eliminación del Apego)

13. Kalevara Mudra ( Mudra de la Ansiedad) Permite la calma de la agitación de los sentimientos

14. Maha-Sacral-Mudra (Mudra Pélvico) (Mudra del malestar Abdominal) -Dolores Menstruación-

15. Shankh Mudra (Mudra de la caracola) (Mudra para la voz y la garganta)

16. Shakti Mudra (Mudra de la Energía Universal)

17. Abhaya Mudra (Mudra del Amparo y la Esperanza)

18. Surabhi Mudra (Dhenu Mudra) (Equilibra los 5 Elementos)

19. Varada Mudra (Mudra de la Misericordia y el Perdón)

20. Shunya Mudra (Mudra de la voz interior)

21. Makula Mudra (Mudra de Energetización) (Mudra para mejorar la energía)

22. Vajra Mudra (Mudra del Relámpago) (Mudra para recuperar la energía perdida)

23. Mushti Mudra (Mudra de Protección) (Mudra para eliminar el miedo)

24. Apan Vayu Mudra (Mudra del Descanso y la Tranquilidad)

25. Prithivi Mudra (Mudra de la Madre Tierra) (Mudra de la confianza en la vida y en uno mismo)

26. Mudra (Mudra de la Paciencia)

27. Kubera Mudra (Mudra de la concentración de la energía) (Mudra de la Riqueza)

28. Abhaya Mudra (Mudra del Amparo y la Esperanza) Varada Mudra (Mudra de la Misericordia y el Perdón)

29. Ghanesa Mudra (Mudra del Coraje) (Mudra de la Superación de los Obstáculos)

30. Bhutadamar Mudra (Mudra de Protección sobre las Energías Negativas)

31. Garuda Mudra ( Mudra de la intuición) (Mudra de la Visión del Camino)

32. Linga Mudra (Mudra de la Acción y fortaleza) Permite entrar en contacto con la Energía Masculina Yoni Mudra (Mudra de la Receptividad y Delicadeza) Permite entrar en contacto con la Energía Femenina

33. Ushas Mudra (Mudra de la Relación)

34. Gnana Mudra (Mudra del Conocimiento)

35. Mudra de la Transmutación

36. Dhyani Mudra (Mudra de la Meditación)

37. Ciguas (Puño Protector)

38. ABIERTA PARA DAR ABIERTA PARA RECIBIR

39. Mano de Fátima (Mano Protectora)

41. Mantras

42. Tierra: Mulhadara: LAM Agua: Swadhisthana: VAM Fuego: Manipura: RAM Aire: Anahata: YAM Éter: Vishuda: HAM Ajna: OM Sahasrara: N (nasal) AUM OM AH HUM OM MANI PADME HUM OM NAMAH SHIVAYA

43. MANTRA DE LAS 100 SÍLABAS (DE VAJRASATVA) (para disolver el mal karma) OM VAJRASATVA SAMAYAM, ANUPALAYA, VAJRASATVA TENO PATISHTA, DRIDO ME BAWA, SUTO KAYO ME BAWA, SUPO KAYO ME BAWA, ANURAKTO ME BAWA, SARVA SIDI ME PRAYATCHA, SARVA KARMA SUCHA ME, CHITAM SRIYA KURU HUM HA HA HA HA HO, BAGAWAN, SARVA TATAGATA VAJRA MA ME MUNCHA, VAJRA BAWA MAHA SAMAYA SATVA AH HUM PHE.

44. MANTRAS DE LOS CINCO DHYANI BUDAS OM AMITABHA HRI (Disolver el apego y el deseo) OM VAIROCHANA OM (Disolver la ignorancia)

45. OM RATNASAMBHAVA TRAM (Disolver el orgullo) OM AKSHOBHYA HUM (Disolver el odio) OM AMOGHASIDDHI AH (Disolver la envidia)

46. MANTRA DE LA COMPASIÓN (DE AVALOKITESHVARA o CHENREZIG) (para desarrollar la compasión) OM MANI PEME HUM (Recita las más veces posibles para desarrollar tu compasión, el deseo de que todos los seres estén alejados del sufrimiento,a lo largo de todas nuestras vidas)

47. También podéis imaginar un enorme Chenrezig de 1000 brazos gigante sobre toda la Tierra, que por sus brazos sale néctar de compasión y sabiduría, que cae sobre todos los seres, los limpia de todas las negatividades y sufrimientos y los llena de sabiduría y compasión. Especialmente dirigirlas a lugares en guerra y con sufrimientos causados por la ignorancia, el egoísmo y el fanatismo. OM MANI PEME HUM

48. Mantra de Buda Sakyamuni (para desarrollar la budeidad) OM MUNI MUNI MAHA MUNIYE SOHA

49. Mantra de Tara verde (para eliminar obstáculos) OM TARE TUTARE TURE SOHA

50. Mantra de Maitreya (para desarrollar la motivación) OM BUDA METRI MEM SOHA Mantra de Manjushri (para desarrollar la inteligencia) OM ARAPATSANA DHI

51. Mantra de Amitayus (para la larga vida) OM AMARANISZE ENTIYE SOHA Mantra del Buda de la Medicina (para disolver enfermedades) TAYATA OM BEKANZE BEKANZE MAHA BEKANZE RANTZA SAMUNGATE SOHA

52. Mantra de Lama Tsong Kapa (para desarrollar capacidades) OM GURU VAJRADHARA SUMATI KIRTI SIDDHI HUNG

53. Mantra de Padmasambava (para desarrollar sabiduría) OM AH HUM VAJRA GURU PEMA SIDDHI HUM

54. Pasmasambava o Gurú Rimpoché representa la loca sabiduría. Ésta consiste en vivir tal como somos, no tal como nos gustaria ser, es decir, no confirmar nuestro ego. Consiste en no buscar la felicidad fuera, sino cambiar dentro de uno mismo con lo que al mismo tiempo las cosas cambian fuera sin haber cambiado en realidad. Consiste en no buscar justificaciones a lo que nos pasa y detenerse, sino seguir preguntando lo que nos pasa dentro sin detenerse en respuestas hasta llegar a un punto en que no hay respuestas porque no hay preguntas. Podeis hacer si queréis La Oración de Siete Versos a Gurú Rimpoché: HUM En la orilla noroeste del país de Orgyen, habeis adquirido la maravillosa realización sublime sobre los estambres y el tallo de una flor de loto. Se os llama "Nacido del Loto" y os rodea un círculo de numerosas Dakinis. Practicamos a consecuencia vuestra. Venir aquí a derramar vuestra gracia. Guru Pema Siddhi Hum OM AH HUM BENZA GURU PEMA SIDDHI HUM Por esta virtud, pueda rápidamente alcanzar el estado de Padmasambava (Guru Rimpoché) y puedan todos los seres sin excepción llegar a ese mi estado iluminado. Cualquier alabanza, si además se visualizan postraciones a la deidad y se visualizan luz que viene de la deidad, produce grandes beneficios.

55. Mantra de Prajnaparamita (para desarrollar la vacuidad) TAYATA GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SOHA

56. Señor, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para poder diferenciarlas.

57. Tu, que eres el sustrato de todas las cosas y que todo lo interpenetras, que vives en ellas y por ellas anímame con tu alegría y plenitud. Tu voluntad sea a través de mis actos: Y que mis pensamientos sean fiel reflejo de Tus Ideas. Y que mis palabras contengan la lucidez y la veracidad de Tu Presencia. Y que mis sentimientos abriguen la serenidad y la comprensión de Tu Amor. Y que mis obras procuren la esperanza de Tu Poder. Dame visión para hallar la tranquilidad que me permita estar en este mundo sin perderme. Y visión para hallar la fuerza que me permita estar en Ti sin alejarme de este mundo. Sé el alimento que reconforte a mi cuerpo y provea de sosiego a mi espíritu. Aliéntame a que cuide de mi mismo así como de mis semejantes. Y a la vez que libre, haz que me sienta responsable. Dame paz para encontrar el camino del medio, la ruta que levita en la corriente de la fluidez. Que así sea.

58. Anda plácidamente entre el ruido y la prisa, y recuerda que paz puede haber en el silencio. Vive en buenos términos con todas las personas, todo lo que puedas sin rendirte. Di tu verdad tranquila y claramente; escucha a los demás, incluso al aburrido y al ignorante; ellos también tienen su historia. Evita las personas ruidosas y agresivas, sin vejaciones al espíritu. Si te comparas con otros puedes volverte vanidoso y amargo; porque siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú. Disfruta de tus logros así como de tus planes. Mantén el interés en tu propia carrera, aunque sea humilde; es una verdadera posesión en las cambiantes fortunas del tiempo. Usa la precaución en tus negocios; porque el mundo está lleno de trampas. Pero no por eso te cierres a la virtud que pueda existir; mucha gente lucha por altos ideales; y en todas partes la vida está llena de heroísmo. Sé tu mismo. Especialmente, no finjas afectos. Tampoco seas cínico respecto del amor; porque frente a toda aridez y desencanto, el amor es perenne como la hierba. DESIDERATA

59. Recoge mansamente el consejo de los años, renunciando graciosamente a las cosas de la juventud. Nutre tu fuerza espiritual para que te proteja de la desgracia repentina Pero no te angusties con fantasías. Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad. Junto con una sana disciplina, sé amable contigo mismo. Tu eres una criatura del universo, no menos que los árboles y las estrella; tú tienes derecho a estar aquí. Y te resulte evidente o no, sin duda el universo se desenvuelve como debe. Por lo tanto, mantente en paz con Dios, de cualquier modo que lo concibas y cualesquiera que sean tus trabajos y aspiraciones, mantén en la ruidosa confusión, paz con tu alma. Con todas sus farsas, trabajos y sueños rotos, éste sigue siendo un mundo hermoso. Ten cuidado, esfuérzate en ser feliz. De un manuscrito hallado en la antigua iglesia de San Pablo, Baltimore, fechado en 1692.

60. Desde el punto de Luz en la Mente de Dios, Que afluya luz a la mente de los hombres: Que la Luz descienda a la Tierra. Desde el punto de Amor en el Corazón de Dios, Que afluya amor a los corazones de los hombres: Que Cristo retorne a la Tierra. Desde el centro donde la Voluntad de Dios es conocida, Que el propósito guíe a las pequeñas voluntades de los hombres, El propósito que los Maestros conocen y sirven. Desde el centro que llamamos la raza de los hombres, Que se realice el Plan de Amor y de Luz Y selle la puerta donde se halla el mal. Que la Luz, el Amor y el Poder restablezcan el Plan en la Tierra. OM, OM, OM

61. FE EL CAMINO: ... Y LOS PENSAMIENTOS COMO EL AIRE ÁGILES Y FLUIDOS LOS SENTIMIENTOS COMO EL AGUA CRISTALINOS Y LIMPIOS LAS PALABRAS COMO EL FUEGO CÁLIDAS Y ACOGEDORAS LAS OBRAS COMO LA TIERRA PODEROSAS Y SÓLIDAS ... .. Y AL FONDO LA LUZ ...

62. ¡Señor, haz de mí un instrumento de vuestra paz! Donde haya odio, yo ponga el amor; Donde haya ofensa, yo ponga el perdón; Donde haya discordia, yo ponga la unión; Donde haya error, yo ponga la verdad; Donde haya duda, yo ponga la fe; Donde haya tinieblas, yo ponga vuestra luz; Donde haya tristeza, yo ponga la alegría; Donde haya desesperación, yo ponga la esperanza. ¡Oh Maestro! Que yo no busque tanto: Ser consolado, como consolar; Ser comprendido, como comprender; Ser Amado, como amar; porque Es dando, como uno recibe; Es olvidándose, como uno encuentra; Es perdonando, como uno es perdonado; Es muriendo ... como uno resucita a la vida eterna

63. A unque hablara las lenguas de los hombres y de los ángeles, si no tengo amor, no soy más que una campana que resuena o unos platillos que aturden. Aunque tuviera el don de profecía y penetrara todos los misterios; aunque poseyera en grado sublime el don de ciencia; y aunque mi fe fuera tan grande como para cambiar de sitio las montañas, si no tengo amor, nada soy. Aunque repartiera en limosnas todos mis bienes y me dejara quemar vivo, si no tengo amor, de nada me sirve. El amor es comprensivo, el amor es servicial y no tiene envidia; el amor no es presumido ni se envanece; no es grosero ni egoísta; no se irrita ni guarda rencor; no se alegra de la injusticia, sino que goza con la verdad. El amor disculpa sin límites, confía sin límites, espera sin límites, soporta sin límites. El amor no pasa nunca. El don de profecía acabará; el don de lenguas desaparecerá y el don de ciencia dejará de existir. Porque nuestros dones de ciencia y de profecía son imperfecto; pero cuando venga lo perfecto, desaparecerá lo imperfecto. Cuando yo era niño, hablaba como niño, sentía como niño, razonaba como niño; pero cuando me hice hombre, dejé las cosas de niño. Ahora vemos como en un espejo y oscuramente; pero después veremos cara a cara. Ahora conozco de una manera imperfecta, pero entonces conoceré a Dios como él me conoce a mí. Ahora tenemos estas tres virtudes: la fe, la esperanza y el amor; pero la más excelente de todas es el amor.

64. LLEGADO ESTE PUNTO, PARA SEGUIR EL CAMINO HAY QUE DEJAR AQUELLO QUE SE HA VUELTO ESTERIL PARA LAS NUEVAS ANDANZAS. AQUELLO QUE NOS SERVÍA COMO IDEA PARA AVANZAR YA SÓLO COMIENZA A SER UN OBSTÁCULO QUE NOS AMARRA Y ENCADENA. POR ESO, ES NECESARIO UN ALTO PARA PODER DESVINCULARNOS, DESASIRNOS DE ESO QUE NOS LASTRA. PERO ESE DESATARSE DE LO QUE YA NO NOS SIRVE HA DE SER CON GRATITUD Y HUMILDAD, CON ALEGRÍA Y RECONOCIMIENTO POR CUANTO APRENDIMOS Y NOS FUE DADO. SIEMPRE RECONOCIENDO QUE AQUELLO NOS CONFORMARÁ Y NOS SOSTENDRÁ, SERÁ PARTE INDISOLUBLE DE NOSOTROS, SEGUIRÁ UNIDO A NOSOTROS PUES EN PARTE SOMOS SU PRODUCTO, SU LABOR, SU PROCESO. OTROS CAMINOS, OTROS ÁMBITOS, OTRAS VOCES, OTRAS CARAS SERÁN. SEA PUES ...

65. Mandalas

85. Elaborado por: José Antº Araujo García