Revista de interés para todo público en general.

1. Marzo 2014
POR LA DIGNIFICACIÓN
DEL ENVEJECIMIENTO
Revista mensual de expansión cultural,
entretenimiento y acercamiento comunitario
AÑO IX Nº 58
Mi Espacio
Gerontológico

2. les da la bienvenida y los invita a
entretenerse sanamente con el
contenido cultural y recreativo
de sus secciones.
Mi Espacio
Gerontológico
COMUNIDAD CENPROGIAP
Esta revista es de y para ustedes,
si desean participar con algún
trabajo escrito, que bien puede ser
un testimonio de vida, alguna
reflexión, tal vez un poema, una
receta de cocina, etc., nos daría
mucho gusto que lo hagan llegar a
nuestra redacción:
CERRO GORDO No. 191,
o al correo electrónico:
cenprogiap@hotmail.com
cenprogiap@prodigy.net.mx
www.cenprog.iap.org.mx
CONTENIDO
Mi Espacio
1
Voz de la Sabiduría
2
Sección Salud
3
El Patronato Comenta
5
No lo Olvides
6
10 Cosas…
9
Cuentos para Vivir
10
A Ver Si Puedes…
12
Adivina Adivinador
13
Cultura para Llevar
14
Poemas y Otras Cosas
15
Los Sabores de la
Abuela
16

3. La portada de la presente entrega de MI ESPACIO
GERONTOLÓGICO va ilustrada con la foto de la religiosa
brasileña Ivone Gebara, de la congregación de las Hermanas
de Nuestra Señora. Ella es doctora en Filosofía, Ciencias
Religiosas y Teología, autora de importantes escritos (algunos
publicados por la Editorial Trotta), profesora y conferencista
a nivel internacional. Deconstruyendo minuciosamente los
contenidos de la teología patriarcal, la hermana Ivone
desentraña el papel de la religión como legitimadora de la
subordinación de las mujeres y la naturaleza. Desde su
compromiso vital con las mujeres pobres del nordeste
brasileño, apunta a la construcción de una nueva ética,
buscando espacios de libertad y de justicia donde poder
disfrutar sin exclusiones del banquete de la vida. Frente a la
teología de especialistas, de verdades únicas y "reveladas", el
ecofeminismo delinea una teología de la sospecha, basada más
en interrogantes que en certezas, donde la mujer y los pobres
no son temas a tratar sino que son reconocidos como sujetos
teológicos, capaces de recrear y hacer fecunda la Teología. La
autora defiende así el derecho de ciudadanía del pensamiento
teológico ecofeminista, que se entronca con el camino de
nueva interpretación bíblica y el quehacer teológico que
desde hace algunas décadas diferentes mujeres, dentro y
fuera del continente americano, van perfilando.
Esto sitúa en nuestra mesa de trabajo institucional y personal
la grave necesidad de aprender cuanto hay que aprender para,
responsablemente, exorcizarnos de ese nefasto mal que es el
maltrato a la Tierra, las mujeres, los niños, los ancianos y,
realmente, todo ser vivo. Somos todos íconos del universo. En
ello está Dios, nos va la Vida, nuestra trascendencia y, desde
luego, la promesa de muchos más milagros de la primavera.
ATENTAMENTE
POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO
EDITORIAL

4. Dios… Enséñame a envejecer
Convénceme que no son injustos conmigo:
Los que me quitan la responsabilidad,
los que no piden mi opinión,
los que llaman a otro para que ocupe mi puesto.
Quítame el orgullo de mis experiencias anteriores
y la idea de sentirme indispensable.
Ayúdame para que siga siendo útil a los demás,
contribuyendo con mi alegría al entusiasmo de
los que ahora tienen responsabilidades y
aceptando mi salida de los campos de actividad,
como acepto con naturalidad la puesta del sol.
Concédeme que mire con gratitud hacia el destino
feliz que me tienes preparado.
Te doy gracias, pues en esta hora tranquila caigo
en la cuenta de lo mucho que me has amado y…
¡enséñame a envejecer!
Mi Espacio
(Para Reflexionar)
Mi Espacio Gerontológico1

5. Todo arte es imitación de la naturaleza.
Séneca
El arte es siempre la gran verdad de la
naturaleza vista a través del entendimiento
humano.
A. Rodín
Hay más divinidad en el arte que en la ciencia; la ciencia
descubre, el arte crea.
J. Opie
La madre de las artes útiles es la necesidad y la de las bellas
artes es la abundancia. Las primeras nacen de la inteligencia
y las seguidas del genio, que en sí mismo es una clase de
abundancia.
Shopenhauer
La expresión de la belleza en sus formas más elevadas, a
través del temperamento de un artista o un genio, es lo que
puede conceptuarse como arte, que no es otra cosa que el
método superior y exquisito de hacer las cosas.
Canal
La gloria o el mérito de algunos hombres es escribir bien; la
de otros no escribir nada.
La Bruyere
Arte es poder.
Longfellowe
Voz de la Sabiduría
Mi Espacio Gerontológico 2

6. El poder de aprendizaje del ser humano es ilimitado
independientemente de su edad. A través del proceso
educativo, las personas de la tercera edad pueden
incorporar a su vida diaria conductas para la salud
física, social, mental y espiritual que favorecerán su
calidad de vida, tendiendo a abandonar los estilos y
conductas que le son perjudiciales.
AUTOCUIDADO
“Son todas aquellas acciones y decisiones que toma un
individuo para prevenir, diagnosticas y tratar su situación
personal de enfermedad; todas las acciones individuales
dirigidas a mantener y mejorar su salud; y las decisiones
referidas a usar tanto los sistemas de apoyo informal, como
los servicios médicos formales”.
“Esto incluye el hecho de poseer habilidades tales como:
 Realizar diagnósticos sencillos al hacer una valoración
de su estado de salud, ej: tomar la temperatura, presión
arterial y pulso, autoexamen de mamas, etc.
 Enfrentar condiciones agudas sencillas, ej: resfrío
común, lesiones y quemaduras de la piel, etc.
 Tratar enfermedades crónicas con los medicamentos o
acciones indicadas.
 Realizar acciones tendientes a prevenir enfermedades y
a promocionar la salud, ej: ejercicios, dietas, eliminar el
consumo de cigarrillos y alcohol, buena higiene dental,
etc.
 Búsqueda de información relacionada con la salud, ej:
conocimiento de los pasos a seguir antes de buscar
ayuda profesional, cómo obtener información de salud,
Sección Salud
EL AUTOCUIDADO EN NUESTROS MAYORES
Mi Espacio Gerontológico3

7. Larry C. Coppard y Col
Algunos adultos mayores no sólo son capaces de realizar
actividades para el autocuidado, sino que pueden también
colaborar en el cuidado de otros ancianos.
El autocuidado involucra, además de los profesionales de la
salud, a la familia del anciano, vecinos, amigos, voluntarios,
centros de jubilados y a toda la comunidad en general. Esta
última debe ser parte activa en la promoción de auto validez
para prevenir las dependencias tan temidas a la vejez,
estando preparada para brindar el asesoramiento necesario.
Para fomentar el autocuidado podemos hacerlo a través de la
educación verbal o escrita, cartillas médico-preventivas, para
la calidad de vida, etc., como vimos en el punto anterior. El
conocimiento adecuado de los servicios de salud también
fomenta el autocuidado.
“El adulto mayor, NO debe ser destinatario pasivo de los
servicios de salud, sino que debe convertirse en el foco o
centro de esos servicios. Es necesario tener en cuenta que
todo aumento significativo en el bienestar físico, mental o
social depende en gran medida de la determinación del
individuo y de la comunidad de ocuparse de sí mismos”.
Halfdan Mohler- OMS
Psic. Elizeth Altamirano López
Ced. Prof. 3890475
Contáctanos al: 04455-27282630
e-mail: elimer01@prodigy.net.mx
Mi Espacio Gerontológico 4

8. Quienes “miran siempre el lado bueno de la vida”
tienen una vejez más saludable. La percepción
positiva de uno mismo y del entorno ha sido
vinculada previamente a una mayor longevidad y un
menor riesgo de sufrir enfermedades graves a partir
de los 60 años, pero ésta es la primera vez que el
optimismo se asocia con un menor declive en el día
a día.
En un estudio se evaluó el grado de satisfacción
respecto al trabajo, la forma de ocio, la compañía, el
estado anímico y el pasado. Al mismo tiempo, se
midió la destreza con la que los sexagenarios
desempeñaban actividades cotidianas como
levantarse de la cama, vestirse, bañarse o ducharse
sin ayuda, e incluso cómo caminaban, ya que la
forma de andar es un indicador de futuros
trastornos neurológicos.
Disfrutar de la vida garantiza una mayor
independencia en las actividades diarias en la vejez
así como un deterioro mucho más lento del estado
físico. Las personas que carecían de dicha jovialidad
eran tres veces más propensas a desarrollar
problemas de salud durante los años subsiguientes.
Los optimistas tienen en común que están casados,
trabajaban, tienen más nivel educativo y mejor
estatus socioeconómico.
El Patronato Comenta
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9. La población mexicana envejece y no hay previsión
para atenderla correctamente.
FONDO DE POBLACIÓN DE NACIONES UNIDAS
Mi querido viejo: aquí lo hemos comentado varias
veces, pero parece que no hay muchos interesados en
escuchar: somos cada día más numerosos, la población
de viejos en México excede 12 millones, en todo el
mundo hay más viejos que en toda la historia de la
humanidad... ¡y ni nos pelan!
Y cuando digo esto no desconozco los intentos
gubernamentales y privados para ofrecer a los viejos
una vejez digna, un envejecimiento satisfactorio, pero
todo lo que se ha hecho es muy poco, comparado con
las enormes necesidades que tenemos; veamos lo que
dice el Fondo de Población de las Naciones Unidas
UNFPA Y HelpAge International: en el Índice Global de
Envejecimiento México está en la triste posición 56 en
una lista de 91 países con ideal de bienestar, con 48.9
puntos, y si se compara con Suecia que tiene 89.9; en
educación y empleo,
SOMOS MILLONES Y NI NOS PELAN
No lo Olvides
Mi Espacio Gerontológico 6

10. México está muy debajo de la mayoría de países, y en
seguridad para los viejos está muy mal, incluso debajo de
Nepal y Sri Lanka; los viejos en México también estamos
muy mal en autosuficiencia, riesgo de enfermedades,
cobertura de incapacidad, etcétera, y los servicios para
nosotros son limitados, o sea que, como dije arriba: somos
millones ¡y ni nos pelan!
Y si vamos a los medios de comunicación, no hay en los
diarios muchas columnas como ésta dedicada a nosotros,
en la radio solamente hubo una muy buena serie Gracias a
la vida que me ha dado… años, de nuestro amigo Rodolfo
Jiménez Beltrán, y en televisión sólo hay una serie inglesa
que escenifican un cuarteto de policías retirados, pero nada
más; hay algunas revistas: Ser Mayor, Adulto Mayor, Mi
Espacio Gerontológico y otras, que tienen menos difusión y
tiraje de lo deseable, porque las empresas prefieren
patrocinar revistas para jóvenes.
Mi Espacio Gerontológico7

11. Y la educación, en España por ejemplo, hay decenas de
universidades de la Tercera Edad, U3S, en donde miles de
viejos renuevan sus conocimientos y son productivos, en
cambio aquí sólo hay dos en Distrito Federal y algunas en el
interior, porque a las autoridades, tanto educativas como
de la salud, no les interesa que lo viejos sigamos
mentalmente activos y podamos desarrollar nuestra
creatividad.
Y claro, hay decenas, centenares de reuniones, congresos,
foros, conferencias, simposios, sobre la vejez o el
envejecimiento, pero todo queda en declaraciones,
acuerdos (que pronto son olvidos), proyectos y programas
que no se concretan.... ¿Por qué lo digo?, porque en el
Estudio Nacional de Salud y Envejecimiento en México
(Enasem) de 2012, se informa que el 67 por ciento de
nosotros los viejos siente que su salud es regular o mala,
¡nosotros no merecemos eso!
Mi Espacio Gerontológico 8

12. Somos millones y ni nos pelan, querido viejo, creo que en
alguna forma debemos unir nuestras voces para exigir que
se respete y se promueva nuestro derecho a ser sanos y
felices.
Con autorización del Dr. Rafael Álvarez Cordero, de su columna: VIEJO,
MI QUERIDO VIEJO
Casa de Reposo Juan Pablo II
Tels: 53-42-60-65 - 044-55-20-52-76-64
Facebook: casadereposojuanpablo2
E-mail: cr.jpablo@hotmail.com
NUESTRA MISIÓN ES ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA
Mi Espacio Gerontológico9

13. Hacía meses que vivía
asustado por terribles
pensamientos de aniquilación
que lo atormentaban... sobre
todo en las noches.
Se acostaba temiendo no ver el amanecer del
día siguiente y no conseguía dormirse hasta
que el sol despuntaba, a veces apenas una
hora antes de tener que levantarse para ir a
su trabajo.
Cuando supo que El Iluminado pasaría la
noche en las afueras del pueblo, se dio
cuenta de que tenía en sus manos una
oportunidad única, ya que no era frecuente
que los viajeros pasaran, ni siquiera cerca,
de este poblado perdido entre las montañas
de Caldea.
La fama precedía al misterioso visitante, y
aunque nadie lo había visto, se decía que el
maestro tenía las respuestas a todas las
preguntas. Por eso esa madrugada, sin que
ninguno de su casa lo notara, lo fue a ver a la
tienda que le habían avisado, había armado
junto al río.
EL CUENTO DENTRO
DEL CUENTO
Cuentos para Vivir
Mi Espacio Gerontológico 10

14. Cuando llegó, el sol recién había terminado
de separarse del horizonte.
Encontró al Iluminado meditando.
Esperó respetuosamente unos minutos hasta
que el maestro notó su presencia...
En ese momento, y como si lo estuviera
esperando, giró hacia él y con una plácida
expresión, lo miró a los ojos en silencio.
- Maestro, ayúdame. - dijo el hombre -
Pensamientos terribles asaltan mis noches y
no tengo paz ni ánimo para descansar y
disfrutar de las cosas que vivo. Dicen que tú
lo resuelves todo.
Ayúdame a escapar de esta angustia...
El maestro sonrió y le dijo:
- Te contaré un cuento:
"... Un hombre rico mandó a su criado al
mercado en busca de alimentos. Pero a poco
de llegar allí, se cruzó con la muerte que lo
miró fijamente a los ojos.
El criado empalideció del susto y salióMi Espacio Gerontológico11

15. - ¡Amo, Amo! Por favor, necesito un caballo y
algo de dinero para salir ya mismo de la
ciudad... Si salgo ya mismo quizás llegue a
Tamur antes del anochecer... ¡por favor, amo,
por favor...!
El señor le preguntó sobre el motivo de tan
urgente pedido y el criado le contó a
borbotones su encuentro con la muerte.
El dueño de casa pensó un instante y
alargándole una bolsa de monedas le dijo:
- Bien, sea. Vete. Llévate el caballo negro que
es el más veloz que tengo.
- Gracias amo - dijo el sirviente y, tras
besarle las manos, corrió al establo, montó el
caballo y partió velozmente hacia la ciudad
de Tamur.
Cuando el sirviente se hubo perdido de vista,
el acaudalado hombre caminó hacia el
mercado buscando a la muerte.
- ¿Por qué asustaste a mi sirviente? - le
preguntó en cuanto la vio.
- ¿Asustarlo yo? - preguntó la muerte.
- Sí - dijo el hombre rico - él me dijo que hoy
se cruzó contigo y lo miraste amenazante.
Mi Espacio Gerontológico 12

16. - Yo no lo miré amenazante - dijo la muerte -
lo miré sorprendida. No esperaba verlo aquí
esta tarde, porque se supone que tengo que
recogerlo en Tamur ¡¡esta noche!!
- ¿Entiendes? – preguntó.
- Claro que entiendo, maestro, intentar
escapar de los malos pensamientos es salir a
buscarlos.
Huir de la muerte es ir a su encuentro.
- Así es.
- Tengo tanto que agradecerte, maestro... -
dijo el hombre - Siento que desde esta
misma noche dormiré tan tranquilo
recordando este cuento que me levantaré
sereno casa mañana...
- Desde esta noche... - interrumpió el anciano
- no habrá más mañanas.
- No entiendo - dijo el hombre.
- Entonces... no entendiste el cuento.
El hombre, sorprendido, miró al
Iluminado y vio que la expresión de
su cara, ya no era la misma...
Mi Espacio Gerontológico13

17. A Ver Si Puedes
Mi Espacio Gerontológico 14

18. Principio de Adán,
fin de Eva,
centro del mar,
y fin de la tierra.
Estoy en guerra
estoy en paz,
de adivinarme
no eres capaz.
Yo fui tu primer sonido
cuando comenzaste a hablar
y soy la primera letra
que en el alfabeto está.
Adivina Adivinador
Mi Espacio Gerontológico15

19. Los bebés nacen sin rótulas. Ellas no
aparecen hasta que el niño tiene de 2 a 6
años de edad.
Las mariposas saborean con sus pies.
Los gatos tienen más de 100 sonidos vocales.
Los perros sólo tienen más o menos 10.
Febrero de 1865 es el único mes registrado en la
historia que no tuvo una luna llena.
En los últimos 4000 años ningún animal nuevo ha
sido domesticado.
Si la población de China caminara delante de usted
en una sola fila, esta nunca tendría fin debido a la
velocidad de reproducción en este país.
Si usted es un americano promedio, en toda su
vida, usted pasará al menos 6 meses de su vida
esperando en los semáforos.
Es imposible estornudar con los ojos abiertos.
Leonardo Da Vinci invento las tijeras.
Cultura para Llevar
Mi Espacio Gerontológico 16

20. No puedo darte soluciones para
todos los problemas de la vida,
ni tengo respuesta para tus
dudas o temores, pero puedo
escucharte
y compartirlo contigo.
No puedo cambiar tu pasado y tu
futuro, pero cuando me necesites
estaré junto a ti.
No puedo evitar que tropieces,
solamente puedo ofrecerte mi
mano para que te sujetes y no
caigas.
Tus alegrías, tus triunfos y tus
éxitos no son míos, pero disfruto
sinceramente cuando te veo feliz.
No juzgo las decisiones que
tomes en la vida, me limito a
apoyarte, a estimularte y a
ayudarte si me pides.
No puedo trazarte límites dentro
de los cuales debes actuar, pero
sí te ofrezco ese espacio
necesario para crecer.
No puedo evitar tu sufrimiento
cuando alguna pena te parta el
corazón, pero puedo llorar
contigo y recoger los pedazos
para armarlo de nuevo.
No puedo
decirte quién
eres ni quién
deberías de ser,
solamente
puedo amarte
como eres y ser
tu amigo.
En estos días pensé en mis
amigos y amigas, no estabas
arriba, ni abajo ni en medio.
No encabezabas ni concluías la
lista. No eras el número uno ni el
número final.
Dormir feliz.
Emanar vibraciones de amor.
Saber que estamos aquí de paso.
Mejorar las relaciones.
Aprovechar las oportunidades.
Escuchar al corazón.
Acreditar la vida.
Y tampoco tengo la pretensión de
ser el primero, el segundo o el
tercero de tu lista.
Basta que me quieras como
amiga.
Gracias por serlo.
POEMA A LOS AMIGOS
José Luis Borges
Poemas y Otras Cosas
Mi Espacio Gerontológico
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21. Torrijas de chocolate y canela
Ingredientes:
1 barra de pan del día anterior
1 litro de leche entera
8 cucharadas soperas de azúcar
1 raja de canela
1 cucharada sopera de canela en polvo
2 cucharadas soperas de cacao puro
2 huevos
2 palillos de madera
Cáscara de naranja
Cáscara de limón
Aceite de oliva suave
Preparación:
*En una cacerola ponemos a hervir la leche con la raja de canela y las cáscaras de
naranja y limón (al cortarlas procuraremos que no haya nada blanco). Cuando esté
caliente, añadimos 7 cucharadas de azúcar y el cacao, removemos bien para que se
disuelvan. Una vez que ha hervido, retiramos y dejamos entibiar.
*Cortamos el pan en rebanadas de 2cm aproximadamente, las ponemos en una
fuente y volcamos la leche con cacao sobre ellas. Dejamos que se empapen bien,
dándoles la vuelta para que absorban por ambos lados.
*Ponemos abundante aceite en la sartén.
*Batimos los huevos, rebozamos en ellos las rebanadas de pan y las freímos en el
aceite bien caliente.
*Conforme se van friendo, las depositamos sobre papel absorbente de cocina. A
continuación las pasamos a la fuente de servir y las espolvoreamos generosamente
con una mezcla de azúcar y canela a partes iguales.
**Cuando freímos un rebozado en huevo, se suele formar una espuma muy
molesta. Para evitarlo, ponemos un par de palillos en el aceite (se irán al fondo de
la sartén) al comenzar a freír, y ese simple truco nos evita la espuma durante toda
la fritura.
Los Sabores de la
Abuela
Mi Espacio Gerontológico 18

28. DIRECTORIO
Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez
Presidente Fundador
Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera
Tesorera Fundadora
Lic. Enrique Acoltzi Conde
Secretario
Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo
Vocal
Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón
Vocal
Ing. Víctor Gómez Quintero
Vocal
Psic. Elizeth Altamirano López
Director General
Corrector de Estilo:
Carlos Alberto Ramos Gómez

29. TUS DONATIVOS
LOS PUEDES DEPOSITAR
EN LA CUENTA
BANAMEX
No. 4165159
SUCURSAL 128
(SANTO DOMINGO)
SON DEDUCIBLES DE IMPUESTOS
SOMOS DONATARIOS AUTORIZADOS
DOF JUNIO 2013