Como fortalecer mi autoestima, uno de los temas del Taller "Integrar, Apoyar y Siempre Amar" de la Fundación Juan Pablito realizada en el marco del mes (octubre) de concienciación sobre la muerte perinatal y neonatal

1. CÓMO FORTALECER
MI
AUTOESTIMA?

2. •
Sé amable contigo mismo: puede ser que después
de un cierto tiempo, la gente comience a decir que
ya debería uno sentirse mejor; hay que ser
pacientes y saber que los tiempos son propios y
diferentes en cada persona.
• Agradece las pequeñas cosas de la vida: valorar
las cosas buenas que se siguen teniendo o
encontrando,
sobre
todo,
los
lazos
familiares, amistades, etc.
• Confia en tus recursos para salir adelante:
acordate de cómo solucionaste situaciones arduas
anteriores; no basta con esperar a que todo se
vaya dando, uno también tiene que dar algunos
pasos difíciles para reponerse.
•
Expresa tus emociones, no “tragarse” todo.
•
Buscar un pasatiempo.

3. •
Reafirmá lo positivo que hay en tu vida: tanto lo
material como lo espiritual, psicologico y fisiológico.
•
Libérate de todo tipo de culpas. Para ello primero
hay que identificar las situaciones que me generan
culpa para luego analizarlas detenidamente y
perdonar y perdonarse. Esto genera paz interior y la
posibilidad de ver con otros ojos las situaciones.
•
Realiza
actividad
fisica:
caminata, bicicleta, natación, gimnasio, etc. Es muy
importante para liberar las tensiones físicas.
•
Repite frases motivadoras durante el día. Cada uno la
elige de acuerdo a lo que está necesitando. Ejs: Hoy
haré mi trabajo lo mejor posible, Este día aprenderé
algo nuevo, Yo puedo salir adelante, Sé que mi hijo/a
está en un lindo lugar, etc.
•
Busca
personas
con
quienes
compartir
sentimientos, miedos, preocupaciones, dudas, etc.
tus

4. • Vive el día a día. El presente es este instante, por
lo tanto hay que vivirlo lo mejor posible. Evitar
anticiparse a lo que sucederá en el futuro para
evitar ansiedades y preocupaciones.
• Aprende técnicas de relajación y /o respiración.
Son muy útiles en los momentos de mucha angustia
y desesperación. Reduce la ansiedad.
• Desarrolla o fortalece tu área espiritual. Es
importante encontrar el sentido que tiene la
muerte para cada uno. Existen libros de autoayuda
que pueden ser de gran utilidad.
• Evita compararte con los demás. Cada persona es
única e irrepetible, por lo tanto, la experiencia de
vida de cada ser es difernte, a pesar de que pasen
por situaciones similares.