2. Dejar de fumar no es fácil, por eso te proponemos
algunos consejos que pueden ayudarte a
conseguirlo. Pero recuerda lo más importante:
si de verdad cuentas con dejarlo, cuenta con tu
médico. Él tiene la clave para ayudarte a romper
con el tabaco.
3. Guía de Consejos que te ayuda a dejar de fumar
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ahora cuentas con nuevos tratamientos que pueden ayudarte a
dejar de fumar, así que para romper con el tabaco, consulta a tu
médico.
2
el primer cigarro de la mañana, el trayecto a tu puesto laboral, el
café, etc…
Recuerda tener presente que cambiar tus rutinas te ayudará a no
recaer. Por ejemplo, en momentos como la sobremesa, levántate
de la mesa y sal a andar unos 10 minutos.
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son especialmente duras para un fumador. Te aconsejamos estos
trucos:
-No tengas miedo a pedir a tus amigos que no fumen delante de ti.
-Intenta no tomar más de una copa.
-Si decides tomar copas con los amigos, ve a un lugar donde no se
permita fumar.
4. 4
Una vez que lleves un tiempo sin fumar, piensa en premiarte con
un regalo, como comprar ropa nueva o asistir a un acontecimiento
deportivo.
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en tu casa, coche, oficina y en definitiva en tu vida. Comprueba si
hay cajetillas olvidadas en la ropa y tira mecheros y cerillas.
5. Guía de Consejos que te ayuda a dejar de fumar
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porque puede hacer que te centres en el placer a corto plazo,
en vez de en los beneficios a largo plazo.
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intenta caminar con suficiente rapidez como para notarlo en la
respiración, pero no tan rápido como para sofocarte.
El ejercicio es una de las cosas más eficaces que puedes hacer.
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Toma mucho agua y bebidas calientes.
También es recomendable beber, por lo menos, un vaso de agua
antes de cada comida.
Intenta caminar al menos 10 minutos al día.
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si piensas que es posible fumar de forma ocasional, olvídate por
completo de ese pensamiento.
Puede que pienses que un solo cigarrillo no te afectará, pero el
primer cigarrillo muy fácilmente podría convertirse en un paquete
y volverás a estar en el punto de partida.
6. Guía de Consejos que te ayuda a dejar de fumar
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Fumar es menos habitual de lo
que piensas. Al dejar de fumar
te unirás a una inmensa mayoría
de personas que viven sin humo.