1. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
2. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
SAÚDESAÚDE –– Segundo a OMS é um estado de completo bem-Segundo a OMS é um estado de completo bem-
estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.
A percepção de saúde varia muito entre as diferentes culturas,A percepção de saúde varia muito entre as diferentes culturas,
quanto às crenças e, sobre o que traz ou retira a saúde.quanto às crenças e, sobre o que traz ou retira a saúde.
FACTORES QUE INFLUENCIAM A
SAÚDE:
•Hábitos de vida-51%
•Hereditariedade-20%
•Ambiente-19%
•Doenças-10%
3. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS:HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS:
SONOSONO
DIETA SAUDÁVELDIETA SAUDÁVEL
NÃO FUMARNÃO FUMAR
TER PESO IDEALTER PESO IDEAL
NÃO CONSUMIR DROGASNÃO CONSUMIR DROGAS
CONSUMO MODERADO DE ÀLCOOLCONSUMO MODERADO DE ÀLCOOL
FAZER EXERCICIO FISICOFAZER EXERCICIO FISICO
COMBATER O STRESSCOMBATER O STRESS
4. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
SONO:SONO:
DORMIR 7/8 HORAS POR DIADORMIR 7/8 HORAS POR DIA
HORÁRIO REGULAR DE DORMIRHORÁRIO REGULAR DE DORMIR
QUARTO SEM LUZ E SEM RUIDOQUARTO SEM LUZ E SEM RUIDO
EVITAR ESTIMULANTESEVITAR ESTIMULANTES
DESLIGAR TVDESLIGAR TV
COLCHÃO CONFORTÁVELCOLCHÃO CONFORTÁVEL
TOMAR BANHO QUENTETOMAR BANHO QUENTE
5. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
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DIETA SAUDÁVEL:DIETA SAUDÁVEL:
INGERIR ALIMENTOS SEGUNDOINGERIR ALIMENTOS SEGUNDO
A % DA RODA DOS ALIMENTOSA % DA RODA DOS ALIMENTOS
COMER NO INTERVALO DAS REFEIÇÕESCOMER NO INTERVALO DAS REFEIÇÕES
INGERIR 1,5 A 3 LITROS DE ÀGUA POR DIAINGERIR 1,5 A 3 LITROS DE ÀGUA POR DIA
CONTROLAR O APETITECONTROLAR O APETITE
COMER DEVAGARCOMER DEVAGAR
NÃO TOMAR MEDICAMENTOS DIETÉTICOSNÃO TOMAR MEDICAMENTOS DIETÉTICOS
6. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
NÃO FUMARNÃO FUMAR
ENVELHECIMENTO PRECOCEENVELHECIMENTO PRECOCE
PROVOCA O CANCROPROVOCA O CANCRO
PROVOCA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS,PROVOCA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS,
CARDIOVASCULARES E REUMÁTICASCARDIOVASCULARES E REUMÁTICAS
CHEIRO DESAGRADÁVELCHEIRO DESAGRADÁVEL
DENTES AMARELOS E ENFRAQUECIDOSDENTES AMARELOS E ENFRAQUECIDOS
CAUSA INFERTILIDADECAUSA INFERTILIDADE
7. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
TER PESO IDEAL:TER PESO IDEAL:
IMC ENTRE 20 E 25IMC ENTRE 20 E 25
AUMENTO DO CANSAÇOAUMENTO DO CANSAÇO
PODE PROVOCAR TAQUÍCARDIASPODE PROVOCAR TAQUÍCARDIAS
RISCO DE HIPERTENSÃORISCO DE HIPERTENSÃO
RISCO DE DIABETESRISCO DE DIABETES
RISCO DE DISFUNÇÃO ERÉCTILRISCO DE DISFUNÇÃO ERÉCTIL
RISCO DIFICULDADE RESPIRATÓRIARISCO DIFICULDADE RESPIRATÓRIA
8. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
NÃO CONSUMIR DROGAS:NÃO CONSUMIR DROGAS:
DIMINUEM O FUNCIONAMENTO CEREBRALDIMINUEM O FUNCIONAMENTO CEREBRAL
INFECÇÃO POR HIV E HEPATITEINFECÇÃO POR HIV E HEPATITE
RISCO DE EMBOLIASRISCO DE EMBOLIAS
PODE CAUSAR A MORTE (OVERDOSE)PODE CAUSAR A MORTE (OVERDOSE)
ALTERAÇÕES PSICOMOTORASALTERAÇÕES PSICOMOTORAS
PERTURBAÇÃO DA EXECUÇÃO DE TAREFASPERTURBAÇÃO DA EXECUÇÃO DE TAREFAS
CONSEQUÊNCIAS SOCIAIS E LEGAISCONSEQUÊNCIAS SOCIAIS E LEGAIS
9. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
NÃO BEBER ALCOOL:NÃO BEBER ALCOOL:
LEVA Á DEPENDÊNCIALEVA Á DEPENDÊNCIA
CIRROSE ALCOÓLICACIRROSE ALCOÓLICA
NEGLIGENCIA A FAMILIANEGLIGENCIA A FAMILIA
PERDA DE EMPREGOPERDA DE EMPREGO
PROBLEMAS FINANCEIROSPROBLEMAS FINANCEIROS
CRISES AGRESSIVASCRISES AGRESSIVAS
ENVELHECIMENTO PRECOCEENVELHECIMENTO PRECOCE
CONDUTA IMPULSIVACONDUTA IMPULSIVA
10. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
FAZER EXERCICIO FISICO:FAZER EXERCICIO FISICO:
FAZER EXERCÍCIO FÍSICO 30m/DIAFAZER EXERCÍCIO FÍSICO 30m/DIA
BENEFICIA O SISTEMA CARDIVASCULAR EBENEFICIA O SISTEMA CARDIVASCULAR E
RESPIRATÓRIORESPIRATÓRIO
FORTALECE OS MUSCULOS E AUMENTA AFORTALECE OS MUSCULOS E AUMENTA A
RESISTÊNCIA ÓSSEARESISTÊNCIA ÓSSEA
REGULA O INTESTINOREGULA O INTESTINO
MELHORA O CONTROLE DO PESOMELHORA O CONTROLE DO PESO
AUMENTA A AUTOESTIMA E TRAZAUMENTA A AUTOESTIMA E TRAZ
MELHORAS PSICOLÓGICASMELHORAS PSICOLÓGICAS
11. HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEISHÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
CPLEESMP 2007CPLEESMP 2007
COMBATER O STRESS:COMBATER O STRESS:
FAZER EXERCÍCIO FISICOFAZER EXERCÍCIO FISICO
ARRANJAR UM PASSATEMPOARRANJAR UM PASSATEMPO
MELHORAR O RELACIONAMENTOMELHORAR O RELACIONAMENTO
INTERPESSOAL(TER VIDA SOCIAL)INTERPESSOAL(TER VIDA SOCIAL)
FAZER FÉRIASFAZER FÉRIAS
DEFINIR E PLANEAR O SEU DIADEFINIR E PLANEAR O SEU DIA
SABER DIZER NÃOSABER DIZER NÃO
APRENDER A RELAXARAPRENDER A RELAXAR