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Est-ce que vous ne rentrez plus dans vos vêtements ? Pour votre bien, votre médecin vous a t-il demandé de perdre du poids, ou bien de votre propre initiative vous voulez avoir une taille plus fine ?
Si votre objectif est de perdre 10 kg le plus rapidement possible, ces quelques informations pratiques pourront vous servir de guide.
2. Est-ce que vous ne rentrez plus dans vos
vêtements ? Pour votre bien, votre
médecin vous a t-il demandé de perdre
du poids, ou bien de votre propre
initiative vous voulez avoir une taille
plus fine ?
3. - L’apport réduit en calories oblige l’organisme à brûler les graisses
- La forte proportion de protéines (viandes, oeufs, jambon et poissons)
permet de garder la masse musculaire
- Le régime comprend trois collations par jour
- Le régime est pauvre en lipides et glucides
- Pour compenser certaines carences, il est conseillé de prendre des
compléments alimentaires sous forme d’oligo-éléments et de vitamines
- Il est recommandé de suivre scrupuleusement les aliments prescrits
pour chaque repas
Manger équilibré et
sainement
4. Pour perdre 10 kg le plus vite possible, il est tout d’abord
essentiel de réapprendre à manger. Une personne qui
désire baisser son poids doit suivre un régime alimentaire
non seulement équilibré mais aussi sain.
Afin d’atteindre cet objectif le plus rapidement possible, il
faut bannir de son alimentation les aliments riches en sucre
rapide comme les pâtisseries et les confiseries.
5. Les boissons alcoolisés et sucrés ne doivent plus
faire partie du quotidien. En revanche buvez au
moins un litre et demi d’eau par jour. Un régime peu
calorique est l’idéal pour maigrir vite.
Il faut ainsi privilégier les aliments comme le céleri
et le chou dans les repas. Les aliments gras sont à
éviter, par contre les fruits et les légumes sont
vivement conseillés.
6. Pauvres en sucre, ces derniers apportent des
éléments indispensables au fonctionnement de
l’organisme.
Les protéines contenues dans les poissons aident
beaucoup dans un régime amincissant, donc il ne
faut pas hésiter à les intégrer dans ses repas.
Enfin, si vous voulez manger de la viande, préférez
les viandes maigres.
7. Pauvres en sucre, ces derniers apportent des
éléments indispensables au fonctionnement de
l’organisme.
Les protéines contenues dans les poissons aident
beaucoup dans un régime amincissant, donc il ne
faut pas hésiter à les intégrer dans ses repas.
Enfin, si vous voulez manger de la viande, préférez
les viandes maigres.
Pratiquer des activités
physiques
8. On ne le dira jamais assez, les exercices
physiques sont bons pour la santé. Si votre
objectif est de perdre 10 kg le plus vite
possible, vous devrez faire du sport assez
souvent.
Durant les exercices, le corps consomme
plus d’énergie ce qui fait brûler les calories
et de ce fait diminuer le surpoids.
9. Il existe une grande variété de sports, celui
qu’il faut choisir doit faire travailler tout le
corps. Les cours de gym se présentent
comme la meilleure option pour les
personnes qui ont besoin d’assistance.
Pour ceux qui n’ont pas besoin d’un coach,
ils peuvent tout simplement faire du vélo,
aller à la piscine, ou encore faire des
marches à pied.
10. Il existe une grande variété de sports, celui
qu’il faut choisir doit faire travailler tout le
corps. Les cours de gym se présentent
comme la meilleure option pour les
personnes qui ont besoin d’assistance.
Pour ceux qui n’ont pas besoin d’un coach,
ils peuvent tout simplement faire du vélo,
aller à la piscine, ou encore faire des
marches à pied.
Astuces pour rester
motivé
11. Une personne qui désire perdre 10 kg dans
un bref délai doit rester motivé jusqu’à
l’atteinte de son objectif.
Alors au début du régime, il peut vous être
nécessaire de prendre vos mensurations afin
de pouvoir constater de temps en temps les
améliorations.