El calentamiento 1 eso

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El calentamiento 1 eso

  1. 1. EL CALENTAMIENTO 1º ESO
  2. 2. DEFINICIÓN <ul><li>SE ENTIENDE POR CALENTAMIENTO TODAS AQUELLAS ACTIVIDADES Y EJERCICIOS FÍSICOS QUE SE REALIZAN PARA PREPARAR EL CUERPO, PREVIO A UNA ACTIVIDAD POSTERIOR MÁS INTENSA, PARA PREVENIR EL RIESGO DE LESIÓN. </li></ul>
  3. 3. FINALIDADES <ul><li>PREPARAR EL CUERPO PARA LA REALIZACIÓN DE UNA ACTIVIDAD INTENSA. </li></ul><ul><li>DISMINUIR EL RIESGO DE LESIÓN. </li></ul>
  4. 4. TIPOS DE CALENTAMIENTO <ul><li>GENERAL </li></ul><ul><li>SE REALIZA SIEMPRE ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE. </li></ul><ul><li>ABARCA TODAS LAS PARTES DEL CUERPO. </li></ul><ul><li>ESPECÍFICO </li></ul><ul><li>SE REALIZA A CONTINUACIÓN DEL GENERAL . </li></ul><ul><li>ES PROPIO Y CARÁCTERÍSTICO DE CADA DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA. </li></ul><ul><li>SE REALIZA CON EL MATERIAL Y EN EL ESPACIO DE ESE DEPORTE. </li></ul>
  5. 5. EFECTOS EN EL ORGANISMO <ul><li>AUMENTA LA TEMPERATURA CORPORAL Y MUSCULAR . </li></ul><ul><li>DISMINUYE LA VISCOSIDAD DEL MÚSCULO, FAVORECIENDO LA REALIZACIÓN DE LAS REACCIONES QUÍMICAS Y POR LO TANTO LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. </li></ul><ul><li>AUMENTA LA FRECUENCIA CARDÍACA aumentando la circulación sanguínea. </li></ul><ul><li>AUMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA aumentando el aporte de oxígeno a la sangre. </li></ul><ul><li>AUMENTA LA CONCENTRACIÓN MENTAL. </li></ul><ul><li>DISMINUYE TENSIONES PSICOLÓGICAS (nervios). </li></ul>
  6. 6. ¿CÓMO DEBE SER UN CALENTAMIENTO? <ul><li>DEPENDIENDO DE LA ACTIVIDAD POSTERIOR PUEDE DURAR DESDE 10 MINUTOS HASTA 45 MINUTOS. </li></ul><ul><li>SE HA DE REALIZAR DE FORMA PROGRESIVA, DE MENOS A MÁS: </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>EN INTENSIDAD </li></ul></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>EN DIFICULTAD </li></ul></ul></ul></ul></ul>
  7. 7. PARTES QUE CONFORMAN UN CALENTAMIENTO <ul><li>TROTE SUAVE. </li></ul><ul><li>EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR. </li></ul><ul><li>EJERCICIOS DE FUERZA MUSCULAR. </li></ul><ul><li>EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. </li></ul>
  8. 8. NUESTRO CALENTAMIENTO GENERAL <ul><li>3 VUELTAS A LA CANCHA </li></ul><ul><li>REALIZACION DE 8 MOVIMIENTOS DE CADA ARTICULACIÓN AL MENOS DE 3 MOVIMIENTOS DIFERENTES. </li></ul><ul><li>MANTENIMIENTO DEL ESTIRAMIENTO DURANTE 8 SEGUNDOS DE CADA MÚSCULO DEL APARATO LOCOMOTOR. </li></ul><ul><li>REALIZACIÓN DE: FLEXIONES DE BRAZOS, ABDOMINALES. </li></ul><ul><li>TÉCNICA DE CARRERA CON VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. </li></ul>

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