Atividade física e qualidade de vida na 3 idade prof.me fernando valentim

12.461 visualizações

Publicada em

Apresentação de Power Point sobre a importância da prática regular de Atividades Físicas e Exercícios físicos na Terceira Idade.

Publicada em: Educação
0 comentários
10 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
12.461
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
4
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
724
Comentários
0
Gostaram
10
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Atividade física e qualidade de vida na 3 idade prof.me fernando valentim

  1. 1. Faculdade de Educação Física ATIVIDADE FÍSICA EQUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE Prof. Me. Fernando Valentim
  2. 2. A TERCEIRA IDADE NO BRASIL E NO MUNDO■ Aumento da expectativa de vida;■ OMS 1.200 bilhão de idosos em 2025■ Brasil: Próximos 10 anos, 31 milhões depessoas com mais de 60 anos;■ IBGE (2004): Brasil terá a sexta maiorpopulação de idosos do planeta; Necessidades de melhora na Qualidade de vida
  3. 3. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADEMAS ENFIM, O QUE É A TÃO FALADA QUALIDADE DE VIDA PARA O IDOSO? ? ?
  4. 4. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE QUALIDADE DE VIDA É:►SER INDEPENDÊNDE FÍSICAMENTE;► CONTINUAR A REALIZAR SUAS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA;► SER, FISICA, MENTAL E PSICOLOGICAMENTE SAUDÁVEL; OU SEJA: TER UMA BOA CAPACIDADE DE GERIR SUA PRÓPRIA VIDA DEFORMA AUTÔNOMA, COM O MINIMO DE LIMITAÇÕES FÍSICAS E MENTAIS.
  5. 5. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADEMAS COMO MANTER A QUALIDADE DE VIDA DURANTE O ENVELHECIMENTO?►MANUTENÇÃO DE BONS HÁBITOS ALIMENTARES►ESTIMULOS PARA O CEREBRO COMO A LEITURA, PALAVRAS CRUZADAS, JOGOS etc.►CONVÍVIO SOCIAL;►CUIDADOS COM A SAÚDE; E ….
  6. 6. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIO FÍSICO MAS QUAL A DIFERENÇA ENTRE UM E OUTRO ???
  7. 7. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADEO QUE FAZER ENTÃO?►CONSULTE SEU MÉDICO;►ESCOLHA UMA ATIVIDADE OU TIPO DE EXECICIO QUE LHE AGRADE E QUE SEJA INDICADA PRA VOCÊ;►MANTENHA A REGULARIDADE;►PREFIRA SEMPRE A ORIENTAÇAO DE UM Prof. de EDUCAÇÃO FÍSÍCA;►ADQUIRA O HABITO DE USAR MAIS O SEU CORPO E DEPENDA MENOS DA TECNOLOGIA
  8. 8. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE Exercícios Físicos Recomendados para 3ª Idade• Exercícios de Flexibilidade: Exercícios de alongamento ativoe passivo.• Exercícios Aeróbios: Caminhadas e atividades cíclicas debaixa intensidade.• Exercícios de Sobrecarga: Exercícios funcionais emusculação.
  9. 9. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE Exercícios Físicos Recomendados para 3ª Idade• Exercícios em grupo: Ginástica, dança, Tai chi Chuan etc.• Exercícios Aquáticos: Natação e hidroginástica;• Esportes Adaptados: Vôlei adaptado entre outros.
  10. 10. Benefícios para os Idosos da prática regular destas atividades EXERCÍCIOS COM SOBRECARGA Musculação, Ginástica local, Hidroginástica etc. O que melhora O que Reduz▲ da força muscular e do tônusmuscular em repouso. ▼gordura intra-abdominal▲melhoria da auto-imagem ▼porcentagem de gordura▲da agilidade, flexibilidade e ▼dos riscos de doençasresistência cardiovasculares▲Aumento da capacidade funcional ▼dos riscos de desenvolvimento de▲Aumento da densidade óssea diabetes▲Aumento da motivação e melhoria ▼de lesões causadas por impacto eda postura geral quedas.a
  11. 11. Benefícios para os Idosos da prática regular destas atividades EXERCÍCIOS E ATIVIDADES FÍSICAS VARIADAS Dança▲ Aspectos psicológicos e Sociais, ▲ Agilidade ▲Equilíbrio,▲ Locomoção, ▲ Satisfação pessoal, ▼Redução do risco dequedasTai Chi Chuan▲ Equilíbrio, ▲ Estabilidade postural, ▲ Força demembros inferiores, ▲ Melhora na coordenação.▼ Redução do risco de quedas, ▼ Redução de queixasem pessoas com osteoartrite e artrite reumatóide.
  12. 12. Benefícios para os Idosos da prática regular destas atividades EXERCÍCIOS E ATIVIDADES FÍSICAS VARIADASHidroginástica▲ Equilíbrio, Força, Flexibilidade, Resistência muscular,Aptidão cardiorrespiratória, Agilidade, Auto-estima e Auto-imagem, Qualidade de Marcha, Autonomia Funcional.▼ Redução dos níveis de gordura corporal, Colesterol LDL etotal, Risco de quedas e aumento da DMO. CAMINHADA▲ Aptidão Cardiorrespiratória, Resistência óssea e muscular naspernas, Qualidade de Marcha, Fort. de todo o sistemacardiovascular.▼ Redução da Gordura corporal, Redução da PA, Colesterol LDL,Redução do risco e complicações causadas pelo Diabetes.O.
  13. 13. QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE Mas quais são os problemas que ainatividade física pode trazer ao idoso?►OBESIDADE►DEPRESSÃO►OSTEOPOROSE►DIABETES►HIPERTENSÃO►PROBLEMAS POSTURAIS, ARTICULARES E COLUNA
  14. 14. OBESIDADE NA TERCEIRA IDADEObesidade Andróide Obesidade Ginecóide Central-Visceral Periférica
  15. 15. OBESIDADE NA TERCEIRA IDADEObesidade Andróide Central-Visceral
  16. 16. OBESIDADE NA TERCEIRA IDADE
  17. 17. OSTEOPOROSE NA TERCEIRA IDADE PORQUE É TÃO PREOCUPANTE ? AUMENTO NO PERIGO DE QUEDAS E FRATURAS SÉRIAS QUE LEVAM MUITAS VEZES A INCAPACIDADE TOTAL.
  18. 18. OSTEOPOROSE NA TERCEIRA IDADE PORQUE É TÃO PREOCUPANTE ? ATIVIDADES COM OU SEM IMPACTO ?
  19. 19. OSTEOPOROSE NA TERCEIRA IDADE ?
  20. 20. EXERCICIOS FÍSICOS E QUALIDADE DE VIDA ENTÃO LEMBRE-SEPRATIQUE SEMPRE ATIVIDADES FÍSICAS SEMPRE QUE POSSIVEL. E QUANDO PRATICAR EXERCICIOS FÍSICOS BUSQUE SEMPRE A ORIENTAÇAO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA. MANTENHA-SE UMA PESSOA SEMPRE ATIVA E SAUDÁVELSUA SAUDE E SUA VIDA SÃO SEUS MAIORES BENS, PORTANTO CUIDE MUITO BEM DELAS.
  21. 21. Obrigado !

×