El documento habla sobre el proceso de duelo tras la pérdida de un ser querido. Explica que el duelo es un proceso de adaptación y reconstrucción personal donde se experimentan diversas reacciones emocionales, físicas y conductuales. También describe las manifestaciones normales del duelo no complicado y cómo ayudar a la persona que sufre la pérdida a aceptar la realidad, identificar sus sentimientos y encontrar significado a través del tiempo y el apoyo de otros.

1. PSICOLOGÍA
lo largo de la vida nos enfrenta- El duelo es un proceso
A mos a muchos tipos de pérdi-
das: de una etapa vital, de una
relación, de una vivienda, de un traba-
de adaptación vital
jo… o de un ser querido. Éste último
caso es sin duda uno de los más duros
y reconstrucción
de afrontar por el dolor que supone
sentir su ausencia, sobre todo dentro
personal
de una sociedad donde se habla poco
”
de la muerte.
El duelo es un proceso de adaptación
vital y reconstrucción personal, y una
de las experiencias más dolorosas y
desgarradoras provocada por la pérdi- donde se pierde un vínculo emocional
da de un ser querido. Abarca multitud importante y aparecen una serie de ne-
de reacciones emocionales, físicas, cesidades fruto de dicha pérdida, que
conductuales y cognitivas. pueden cambiar en intensidad y forma
dependiendo de cada uno.
Cuando estamos frente a alguien que
ha perdido a alguien importante en su Podemos reconocer unas manifesta-
vida muchas veces no sabemos qué ha- ciones normales dentro del duelo, así
cer ni qué decir, a menos que también como otras que se desvían un poco ha-
hayamos sufrido una experiencia simi- cia lo que ciertos autores denominan
lar, en cuyo caso nos acercamos como “duelo patológico”.
nos habría gustado que hicieran con
nosotros y entendiendo a un nivel más El “duelo no complicado” abarca un
profundo cómo puede estar sintiéndo- amplio abanico de sentimientos, sín-
se el doliente. tomas físicos y conductas que son
normales después de una pérdida:
Cada persona tiene una manera dife- shock, tristeza, enfado, culpa y auto-
rente de afrontar la pérdida, según sus rreproche, ansiedad, soledad, fatiga,
recursos psicológicos y emocionales, impotencia, anhelo, insensibilidad, ali-
su personalidad y el significado que vio, somatizaciones, falta de apetito,
otorgue a las dificultades a las que se problemas de memoria, incredulidad,
enfrente. alucinaciones, trastornos del sueño,
atesorar objetos que pertenecían al fa-
CÓMO AFRONTAR EL DUELO llecido, visitar o evitar lugares que le
APRENDER A ACEPTAR LA En general, primero es importante
comprender el proceso de duelo para
recuerden a él, buscarlo y llamarlo en
voz alta, llorar, etc.
MUERTE
poder resolverlo o elaborarlo adecua-
damente. Como se ha mencionado an- Hay una gran variedad de conductas
tes, el duelo es un proceso de adap- y experiencias asociadas a la pérdida
Cynthia Martín, psicóloga de ISEP Clínic Barcelona tación a una situación de cambio, que es importante reconocer como
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2. PSICOLOGÍA
tar preguntando, con respeto y en el
Cómo ayudar a superar momento adecuado, aspectos relacio-
el duelo nados con la muerte del ser querido.
O también simplemente escuchando a
la persona cuando quiera explicar una
‫ ط‬Ayuda al doliente a aceptar y otra vez los acontecimientos relacio-
la realidad de la pérdida nados con la pérdida. Esta repetición,
escuchándolo y preguntándole repasar detalles o visitar el cementerio
aspectos relacionados con la son conductas que facilitan aceptar la
muerte del ser querido con realidad de la pérdida.
respeto y sin presiones.
‫ ط‬Ayúdalo a identificar sus Ayudar a identificar y experimentar
sentimientos: tristeza, enfado, sentimientos. La tristeza debe ir acom-
culpa, ansiedad... todos deben pañada de la conciencia de lo que se
aparecer pero sin desbordar a la ha perdido; el enfado se ha de dirigir
persona. de manera apropiada y eficaz; se ha
‫ ط‬Encuentra alternativas para de evaluar y resolver la culpa; se ha de
afrontar el día a día sin el identificar y manejar la ansiedad. Todo
fallecido. tratando de buscar el equilibrio, expre-
‫ ط‬No te impacientes, el duelo sando el dolor en dosis, de forma que
dura un tiempo distinto en
cada persona y existen fechas
dichos sentimientos no desborden a la
persona en exceso.
Expresar el dolor en la sensación de estar volviéndose locas
por experimentar sensaciones nuevas
concretas en el que se reviven
muchas emociones como el Ayudar a vivir sin el fallecido. Tratan-
dosis ayuda a que y extrañas. Es importante identificar
las que son debidas al duelo y explicar
primer aniversario de la muerte o do de buscar alternativas a los proble- que son normales.
el cumpleños del fallecido. mas que debe afrontar el superviviente
los sentimientos no
‫ ط‬Normaliza la situación. para ir solventándolos.
‫ ط‬Acompaña a tu amigo o familiar nos desborden Permitir las diferencias individuales:
en tiempo, necesidades y conductas.
a un especialista si los síntomas Ayudar a encontrar significado a la
”
perduran e impiden al doliente pérdida. Ya sea de tipo espiritual o rea- Identificar patologías y derivar. Por
retomar su vida con normalidad lizando actividades que ayuden a dar último, si detectamos manifestaciones
pasado un tiempo. un sentido a la muerte del ser querido diferentes a las descritas o aparecen
(por ejemplo, ayudando a otras perso- nuevos problemas, es importante de-
nas que hayan sufrido una pérdida). rivar a un profesional especializado en
normales para no dificultar el proceso cer mes, cuando la gente retira el apo- terapia de duelo que ayude a la per-
de duelo en la persona que pierde a Dar tiempo para elaborar el duelo. Tra- yo inicial del funeral y vuelven a sus ru- sona a superar la pérdida y continuar
un ser querido. Por eso, si queremos tar de no impacientarse ni presionar a tinas; los aniversarios del fallecimiento viviendo.
ayudar al doliente en esta situación la persona para que supere la pérdida también son fechas críticas en los que,
hemos de conocer y atender dichas ne- y el dolor, y vuelva cuanto antes a una sobre todo en los primeros, se suele La muerte es parte de la vida, cuando
cesidades: rutina normal. Cada persona requiere necesitar un apoyo extra por parte de aparece, nos hace reflexionar y, a ve-
un tiempo determinado, único y perso- familiares y amigos. ces, cuestionar posiciones en nuestra
Ayudar al superviviente a hacer real nal, dependiendo del tipo de pérdida existencia. Afrontar éste hecho, con
la pérdida, permitiendo a la persona y del contexto en el que se haya dado. Normalizar. Después de una pérdida entereza y amor, nos hace crecer como
hablar de ello. Esto se puede fomen- Hay algunos momentos críticos: el ter- significativa muchas personas tienen humanos y ser mejores.‡
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