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Das Gewichtsziel:
Zunehmen
       So unterstützen wir dich..
Besonderheiten beim Zunehmen



Zunehmen und sich gleichzeitig vollwertig
ernähren ist eine besondere
Herausforderung. Die meisten glauben,
jetzt könnte alles gegessen werden, ohne
darauf zu achten was gegessen wird. Eine
Gewichtszunahme soll in erster Linie die
Gesundheit bewahren. Jedoch kann aus
einer falschen Gewichtszunahme eine
Minderung der Gesundheit resultieren.

Eine ausreichende Nährstoffversorgung
verhindert die negativen gesundheitlichen
Auswirkung, während der
Gewichtszunahme. Es sollte darauf
geachtet werden sich nicht nur von
extrem zucker- und fetthaltigen
Lebensmittel zu ernähren.
Worauf achten?


Beim Zunehmen solltest du mehr
Aufmerksamkeit auf die aufgenommen
Nährstoffe richten, als auf die
Energieaufnahme. Denn das Ziel sollte
eine Gewichtszunahme durch eine
vollwertigen Ernährung sein. Das
Verhältnis von Proteinen,
Kohlenhydraten und Fett muss
stimmen. Die Fette müssen nach ihrer
Fettsäuren Zusammensetzung
ausgewählt werden.

So sollte die Aufnahme an gesättigten
Fettsäuren nicht zu hoch sein,
hingegen sollte die Aufnahme an
mehrfach und einfach ungesättigten
Fettsäuren nicht zu gering ausfallen.
Die tatsächliche Gewichtszunahme
durch die erhöhte Energieaufnahme
ist der leichte Teil.
Diese Features helfen

Die Tagesempfehlung entspricht einer
vollwertigen Ernährung hinsichtlich der
wichtigsten Nährstoffe, Energie und der
Flüssigkeitsversorgung. Die Menge wird
individuell für dich durch Formeln und
Empfehlungen der DGE für eine
vollwertige Ernährung berechnet und
durch einen geringen Aufschlag bei der
Energieaufnahme wird eine
Gewichtszunahme erreicht. Unter der
Berücksichtigung einer optimalen
Versorgung deines Körpers mit den
wichtigsten Nährstoffen.

Wir berücksichtigen dabei dein
Geschlecht, dein Alter, deine
Körpergröße, dein Körpergewicht und
dein Wunschgewicht.

Mit einem Blick erkennst du wie viel
Energie du für einen Tag brauchst oder
wie viel du eines bestimmten
Nährstoffes aufnehmen solltest. So
musst du keine Nachteile durch das
Zunehmen befürchten.
Diese Features helfen



Mit jedem eingefügten Lebensmittel und
Getränk siehst du wie sich die Balken
der Tagesempfehlungen füllen.
Du kannst auf einen Blick erkennen, wie
vollwertig du dich tatsächlich ernährst,
trotz des Zunehmens. Die Balken ändern
ihre Farbe je nach aufgenommenen
Nährstoffen. So wird dir zum Beispiel mit
dem roten Balken bei den gesättigten
Fettsäuren signalisiert, dass es zu viele
sind. Darauf kannst du schnell heraus
finden welches Lebensmittel zu viele
gesättigte Fettsäuren enthält.

Beispiel:

Hier wäre es die Nutella. Nun muss du
nicht komplett auf diese verzichten. Es
reicht 10g weniger Nutella zu essen und
der Balken wäre grün.
Diese Features helfen


Im Aktivitätsprotokoll kannst du deine
täglichen Aktivitäten festhalten.
Diese werden dann in der Berechnung der
Tagesempfehlungen berücksichtig. Dazu
zählt der erhöhte Energiebedarf und somit
auch der relative erhöhte Bedarf an
Nährstoffen.

Gerade die sportlichen Aktivitäten können
eine Gewichtszunahme verhindern,
deshalb ist es wichtig, dass die
Energiebilanz ausgeglichen wird.
Fertig!




          Wir wünschen dir viel Erfolg!
          dein myfoodconcept-team

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Gewichtsziel zunehmen

  • 1. Das Gewichtsziel: Zunehmen So unterstützen wir dich..
  • 2. Besonderheiten beim Zunehmen Zunehmen und sich gleichzeitig vollwertig ernähren ist eine besondere Herausforderung. Die meisten glauben, jetzt könnte alles gegessen werden, ohne darauf zu achten was gegessen wird. Eine Gewichtszunahme soll in erster Linie die Gesundheit bewahren. Jedoch kann aus einer falschen Gewichtszunahme eine Minderung der Gesundheit resultieren. Eine ausreichende Nährstoffversorgung verhindert die negativen gesundheitlichen Auswirkung, während der Gewichtszunahme. Es sollte darauf geachtet werden sich nicht nur von extrem zucker- und fetthaltigen Lebensmittel zu ernähren.
  • 3. Worauf achten? Beim Zunehmen solltest du mehr Aufmerksamkeit auf die aufgenommen Nährstoffe richten, als auf die Energieaufnahme. Denn das Ziel sollte eine Gewichtszunahme durch eine vollwertigen Ernährung sein. Das Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett muss stimmen. Die Fette müssen nach ihrer Fettsäuren Zusammensetzung ausgewählt werden. So sollte die Aufnahme an gesättigten Fettsäuren nicht zu hoch sein, hingegen sollte die Aufnahme an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren nicht zu gering ausfallen. Die tatsächliche Gewichtszunahme durch die erhöhte Energieaufnahme ist der leichte Teil.
  • 4. Diese Features helfen Die Tagesempfehlung entspricht einer vollwertigen Ernährung hinsichtlich der wichtigsten Nährstoffe, Energie und der Flüssigkeitsversorgung. Die Menge wird individuell für dich durch Formeln und Empfehlungen der DGE für eine vollwertige Ernährung berechnet und durch einen geringen Aufschlag bei der Energieaufnahme wird eine Gewichtszunahme erreicht. Unter der Berücksichtigung einer optimalen Versorgung deines Körpers mit den wichtigsten Nährstoffen. Wir berücksichtigen dabei dein Geschlecht, dein Alter, deine Körpergröße, dein Körpergewicht und dein Wunschgewicht. Mit einem Blick erkennst du wie viel Energie du für einen Tag brauchst oder wie viel du eines bestimmten Nährstoffes aufnehmen solltest. So musst du keine Nachteile durch das Zunehmen befürchten.
  • 5. Diese Features helfen Mit jedem eingefügten Lebensmittel und Getränk siehst du wie sich die Balken der Tagesempfehlungen füllen. Du kannst auf einen Blick erkennen, wie vollwertig du dich tatsächlich ernährst, trotz des Zunehmens. Die Balken ändern ihre Farbe je nach aufgenommenen Nährstoffen. So wird dir zum Beispiel mit dem roten Balken bei den gesättigten Fettsäuren signalisiert, dass es zu viele sind. Darauf kannst du schnell heraus finden welches Lebensmittel zu viele gesättigte Fettsäuren enthält. Beispiel: Hier wäre es die Nutella. Nun muss du nicht komplett auf diese verzichten. Es reicht 10g weniger Nutella zu essen und der Balken wäre grün.
  • 6. Diese Features helfen Im Aktivitätsprotokoll kannst du deine täglichen Aktivitäten festhalten. Diese werden dann in der Berechnung der Tagesempfehlungen berücksichtig. Dazu zählt der erhöhte Energiebedarf und somit auch der relative erhöhte Bedarf an Nährstoffen. Gerade die sportlichen Aktivitäten können eine Gewichtszunahme verhindern, deshalb ist es wichtig, dass die Energiebilanz ausgeglichen wird.
  • 7. Fertig! Wir wünschen dir viel Erfolg! dein myfoodconcept-team