Piccola guida per aiutare chi soffre di depressione: le dieci cose da dire e quelle da non dire.

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Dott.ssa Monica Gigante
Psicologa Clinica e Psicoterapeuta
www.psycoweb.net
Psiche&Dintorni blog
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Le dieci cose da direLe dieci cose da dire
e da non diree da non dire
a chi soffre di depressionea chi soffre di depressione
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2. Le dieci cose da dire e da non direLe dieci cose da dire e da non dire
a chi soffre di depressionea chi soffre di depressione
 Ad esempio se sei depresso, ti
diranno: “Ahh … ok sei depresso..
bè anche io una volta sono stato
depresso“. E ti rendi conto da
come lo dicono che: NO!!! Non è
proprio la stessa cosa… non è
che mi sento triste o giù… è
un’altra cosa!”.
 Proveremo fare un semplice
elenco che possa essere di aiuto
nel trovare cose sensate e che
possano aiutare chi soffre di
depressione
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 Che cosa si dice a qualcuno che è depresso?
 Troppo spesso qualsiasi cosa si dica è la quella sbagliata.

3. 1. “Ci sono!”
COSA DIRE: “Tu non sei da solo in tutto questo!”
COSA NON DIRE: “C’è sempre qualcuno che sta
peggio di te!”
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4. 2. “Ci tengo!”
COSA DIRE: “Sei
importante per me!”
COSA NON DIRE:
“Nessuno ha mai
detto che la vita sia
facile!”
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5. 3. “Lascia che ti aiuti!”
COSA DIRE:
“Vuoi un abbraccio?”
COSA NON DIRE:
“Smettila di
compiangerti!”
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6. 4. “La depressione è una realtà!”
COSA DIRE: “No, Non sei pazzo!”
COSA NON DIRE: “Così sei depresso…. Ma,
scusa, non lo sei sempre?”
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7. 4. “C’è Speranza !”
• COSA DIRE: “Siamo su
questa terra per avere
cura l’uno dell’altro!”
• COSA NON DIRE:
“Cerca di non essere
depresso!”
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8. 6. “Supererai anche questa!”
COSA DIRE:
“Quanto tutto questo sarà
passato tu sarai ancora
qua e ci sarò pure io!”
COSA NON DIRE:
“È colpa tua!”
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9. 7. “Cercherò di capire!”
COSA DIRE:
“Non riesco a capre fino in
fondo che cosa stai
provando ma posso
offrirti la mia
compassione”.
COSA NON DIRE:
“Credimi, capisco benissimo
come ti senti… sono
stato depresso pure io
molte volte!”
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10. 8. “Non riuscirai a liberarti di me!!
COSA DIRE:
“Non ti lascerò né ti
abbandonerò”.
COSA NON DIRE:
“Penso che la tua
depressione sia un
modo per punirci!”
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11. 9. “A te ci tengo! “
COSA DIRE:
“Ti voglio bene”
COSA NON DIRE:
“Ma non ti sei ancora
stufato di tutto questo Io,
io… e ancora io?”
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12. 10. “Supereremo questo insieme!”
COSA DIRE: “Mi dispiace che hai questo gran dolore, io
non ti lascerò ma mi prenderò cura di me stesso. Così
non dovrai preoccuparti che il tuo dolore possa ferirmi i
qualche modo.”
COSA NON DIRE: “Provato con la camomilla?”
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13. E infine, che fare?
Ecco alcuni suggerimenti:
Cosa fare:
●
Offrite compassione e
comprensione autentiche
●
Contrastate e combattete il
pessimismo
●
Suggerite stimoli e cose che
possano piacere
●
Suggerite dei progetti
●
Ridimensionate le colpe
●
Aiutatelo ad affrontare il
quotidiano e a non trascurarsi
●
Ricordate che tale stato è
temporaneo e passerà
Cosa non fare :
●
Non chiedete uno sforzo di
volontà
●
Non sottovalutate il disagio
●
Evitate di farvi contagiare
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