Activitats i continguts per a treballar l'activitat física i la salut a educació primària, concretament a cicle superior.

1. Mireia Almendros Serrat
Aida Altimira Luque
Aida Cantenys Planella
M1 “A”

2. Índex
Definició d’activitat física i la salut
Relació de la salut amb l’activitat física
Cicles educació primària
Higiene personal
Escalfament
Activitat de les dents sanes
Estiraments
Vídeo

3. Definició d’activitat física i salut:
Activitat física:
L’activitat física és qualsevol moviment corporal
intencional, realitzat amb els músculs esquelètics, que
resulta una despesa d’energia i una experiència personal,
i ens permet interactuar amb els éssers i amb l’ambient
que ens envolta.
Salut:
Segons la OMS: Estat complert de benestar físic, mental i
social i no solament l’absència de malalties.

4. Relació de la salut amb l’activitat física
L’activitat física millora la nostra salut i qualitat de vida
donant-nos un seguit de beneficis a nivell físic, psíquic i
socioafectiu, tot i que si hi ha un abús o una pràctica
incorrecte d’exercici físic pot causa lesions i danys en el
nostre organisme.

5. CICLE SUPERIOR
CONTINGUTS: Activitat física i salut:
- Prevenció de lesions en l’activitat física tot valorant la
importància de l’escalfament, la dosificació de l’esforç i la
recuperació
- Adquisició dels hàbits de postura i alimentaris saludables i
autonomia en la higiene personal
COMPETÈNCIES:
- Aprendre a aprendre
- Autonomia i iniciativa personal
- Coneixement i interacció amb el món físic

6. CICLE SUPERIOR
OBJECTIUS:
- Apreciar els aspectes beneficiosos envers la salut de l’exercici físic i
de l’adequació d’hàbits higiènics alimentaris i posturals
- Regular i dosificar l’esforç assolint un nivell d’autoexigència d’acord
amb les pròpies necessitats i les característiques de la tasca.
CRITERIS D’AVALUACIÓ:
- Desenvolupar conductes actives per incrementar la condició física
ajustant la pròpia actuació en les pròpies possibilitats i limitacions
corporals
- Identificar algunes de les relacions que s’estableixen entre la
correcte i habitual pràctica d’exercici físic i millora de salut
- Identificar com a valors fonamentals i pràctiques d’activitat física,
l’esforç personal i les relacions que s’estableixen amb el grup i
actuar d’acord amb aquests.

7. Higiene personal - esportiva:
La higiene esportiva és la realització i manteniment d’una sèrie d’hàbits, que
ajuden a obtenir el màxim rendiment en l’exercici físic i també ajuda a
preservar la salut.
 Roba esportiva: Roba d’entrenament adequada (còmode, neta,...) i que
sigui específica per realitzar esport (xandall).
 Calçat: Important que sigui una bamba còmode (que no apreti).
 Higiene personal: Cal portar una tovallola per eixugar la suor i un
desodorant de bola per desprès de la sessió de gimnàs.

8. ESCALFAMENT
HÀBITS POSTURALS:

9. Activitat de les dents sanes!
 És important un bon raspallat de dents ja que l’objectiu d'aquest hàbit
higiènic és eliminar la placa bacteriana i aportar fluor tòpic a les dents.
 Com ja sabeu el Programa de glopeigs periòdics de solucions fluorades
a l'escola està dirigit als alumnes de 1r, 2n, 3r i 4rt de primària,
és un programa de salut pública pensat per
millorar la salut oral dels escolars de Catalunya,
és a dir a cicle superior han de tenir l’hàbit
assolit.
 El fluor és la millor defensa contra la càries
dental.

10. Estiraments
• Beneficis produïts pels estiraments:
- Augmenten la temperatura dels teixits i el reg sanguini.
- Milloren la circulació venosa i limfàtica.
- Prevenen les estrebades musculars o alleugen els
cruiximents o la seva aparició.
- Ajuden al desenvolupament de l’esquema corporal.
- Augmenten la mobilitat articular i milloren la propiocepció.
- Produeixen benestar psicològic.

11. Estiraments tronc inferior
Adductors Flexors de
la cama
Bíceps femoral
Panxell/bessons
Quàdriceps
Glutis
Glutis i cintura

12. Estiraments tronc superior
Flexors del canell
Tríceps Braquial Part lateral del coll
Esquena
Deltoides

13. Vídeo
http://www.youtube.com/watch?v=cgvzB_FNU2c

14. MOLTES GRÀCIES