3. MedWorks te presenta 8
claves para combatir el
estrés laboral:
Antes de ir al trabajo
1. Mide bien tu tiempo. Ir
corriendo al trabajo es una
causante del estrés.
2. Repasa tus tareas del día.
Prepara las cosas un día
antes, analiza todas tus tareas
rápidamente y observa que no
se te olvide nada antes de
salir, así no tendrás que
regresar.
Claves para combatir el
estrés
En el trabajo
3. Planea tus tareas. Debes
de organizar tus prioridades y
responsabilidades, organiza
cada una de las actividades
de mayor a menor. .
4. Deja un tiempo para
pensar. Cuando te sientas
presionado tomate un
momento para respirar,
relajarte y pensar, y prosigue
con tus actividades, así
evitarás tener errores en tus
tareas asignadas.

4. 5. Toma un descanso.
Distraerte un rato con tus
compañeros no hace mal, al
contrario te ayuda a
desestresarte y proseguir con
tus actividades. O bien,
puedes realizar ejercicios de
estiramiento, levantarte y
caminar por la oficina.
6. Organiza tu lugar de
trabajo. Es necesario que
ordenes tu lugar de trabajo,
para que tengas en orden los
papeles, documentos,
archivos y más.
7. Evita distracciones. Si
tienes algún trabajo por
entregar inmediatamente es
necesario que evites todo tipo
de distracciones y te
concentres únicamente en el
trabajo a entregar.
Fuera del trabajo
8. Desconéctate del trabajo.
No te lleves trabajo a casa o
si estás de vacaciones trata
de desconectarte del trabajo
lo más que puedas y convive
con tu familia, verás que eso
te ayudará completamente al
estrés.

5. Una forma divertida y de quitar
el estrés es personalizando
nuestro espacio de trabajo.
Esta personalización puede
llevarse a cabo en dos niveles:
Nivel físico
Crea un espacio físico agradable
en tu lugar de trabajo.
Trata de que tu lugar sea cálido y
personalizado: fotos, plantas,
algún cuadro que te guste.
Organiza tu tiempo y tareas, por
ejemplo si tu rendimiento es más
en la mañana, realiza las
actividades más complejas en ese
lapso de tiempo.

6. Plantéate objetivos realistas
cada día de acuerdo a tus
posibilidades de desempeño.
Escoge las tareas que te
motivan más o son acorde a tu
formación y habilidades.
Tu red social: mantén contacto
cercano con las personas que te
hacen sentir bien en tu trabajo y
coopera con ellos.
Autonomía y
retroalimentación: pide a tus
compañeros y supervisores que
te den autonomía o
retroalimentación cuando lo
necesites.

7. Nivel mental
Extrae todos los aspectos
positivos de cada tarea que
realizas.
Asigna un valor y un significado
a cada una de las actividades que
realizas.
Al final del día piensa
positivo, elimina los
pensamientos de lo que no has
hecho y mejor enfócate en lo
que hiciste.
Se novedoso: trata de innovar
en las tareas que realizas.
Si tu trabajo es tranquilo,
toma esto como una fuente
para crear nuevos proyectos.
Utiliza el sentido del humor en
cada una de tus actividades.
Mira hacia al futuro con
optimismo y esperanza,
mejora tu ambiente de trabajo.
Fuentes:
http://blog.occeducacion.com/blog/bid/224355/Las-8-
claves-para-combatir-el-estr%C3%A9s-laboral
http://betaniapsicologia.com/2012/09/personalizar-el-
entorno-de-trabajo-para-prevenir-el-estres-y-fomentar-
la-salud-laboral.html