O documento discute o humor no ambiente de trabalho, definindo humor e analisando os efeitos do bom e mau humor. O bom humor aumenta a produtividade, união e diminui o estresse, enquanto o mau humor contamina os outros e torna o ambiente mais pesado. É importante controlar a irritabilidade e se alimentar de forma saudável para manter o bom humor.

2. DEFINIÇÃO
Humor:
O humor é um estado de ânimo cuja intensidade representa o
grau de disposição e de bem-
estar psicológico e emocional de um indivíduo.

3. BOM HUMOR NO AMBIENTE DE TRABALHO
Na busca por resultados, as organizações estão investindo cada vez mais no
conceito do bom humor. Os processos seletivos também estão permeados por
essa ideia.
Proporcionar um ambiente de trabalho agradável é o que especialistas da área
de recursos humanos pronunciam atualmente. O bom humor no trabalho
favorece as relações interpessoais, tornando-as mais agradáveis; aumenta a
união entre a equipe; eleva a produtividade; e ameniza o estresse, já que
estimula a produção de hormônios responsáveis pela sensação de prazer.
Após analisar estudos sobre os efeitos do bom humor nas relações sociais,
pesquisadores das Universidades Columbia e do Missouri, nos Estados Unidos,
concluíram que as brincadeiras no ambiente de trabalho diminuem a fadiga.

4. A sensação de bem-estar provocada pelo riso propicia maior fluência de ideias,
decisões mais criativas e sucesso no trabalho, que pode ser observado a partir
da melhora no relacionamento, diminuição da tensão e aumento da autoestima.
O bom humor favorece o aprendizado, tornando-o mais eficaz.
Manter o bom humor no trabalho muitas vezes se torna um desafio em
condições de trabalho não muito satisfatórias. A convivência, se trabalhada, pode
afastar o clima estressante que muitas vezes paira no ambiente corporativo.

5. MAU HUMOR NO AMBIENTE DE TRABALHO
Não há nada mais chato no trabalho do que conviver com uma pessoa de mau
humor ao seu lado.
Pense na seguinte situação, você levanta na manha de sexta-feira, o ultimo dia
de trabalho da semana, você já esta pensando no fim de semana, os locais
que precisa ir, nas refeições que fará, e tudo que separa você desse fim de
semana tão esperado são suas 8 horas de serviço da sexta, mais você
pensa direito e percebe que essas 8 horas passaram tão rápido que logo
você estará em casa e vai aproveita o fim de semana, no entanto ao chegar
no trabalho você encontra com uma pessoa mau humorada, aquela que está
“chutando” tudo, que ofende a todos que se aproximam dela, você vai
considerar as próximas 8 horas as piores da sua vida.
Isso acontece pois pessoas de mau humor influenciam as pessoas que estão
com a auto estima elevada, o ditado “Uma laranja podre no mesmo saco
estraga as laranjas boas”

6. COMO NÃO DEIXAR SEU MAU HUMOR INFLUENCIAR NO
TRABALHO
Não existe nada mais difícil do que enfrentar um dia de trabalho quando está de
mau humor. Muitas vezes ele começa quando abrimos os olhos, bem cedinho,
antes ate de tirarmos os pés da cama.
O certo é que pessoas mal humoradas no ambiente de trabalho acabam
contaminando a todos e muitas vezes tornam-se responsáveis por uma série de
dissabores para si e para os outros.
Existem sete iniciativas que podem colaborar para ser elegante consigo e com
os outros, mesmo em dias de humor discutível:

7. 1- Caso perceba logo ao abrir os olhos que o mau humor já começou a tomar
corpo, tente reverter situação. Reflita seriamente se a sensação
procede ou é sono, fome, ressaca ou pura mau criação. Reconhecendo a
razão, comece a luta para mudar.
2- Faça tudo com calma, tome banho, obrigue-se a sentar para tomar o café da
manhã e reserve, ainda em casa, um tempinho para planejar com cuidado as
relações que vai estabelecer com os colegas de trabalho ou com os clientes.
3- Nesses dias procure usar roupas confortáveis e com as quais se sinta bem e
bonito. Não há nada que irrite mais do que sair de casa com uma roupa
errada.
4- Coloque um sorriso no rosto e não deixe ele ir embora de jeito nenhum. Esse
expediente ajuda o cérebro a achar que esta tudo bem.

8. 5- Cumprimente a todos que encontrar pelo caminho com um sonoro “bom dia”.
6- Se o mau humor atacar, dê uma desculpa qualquer e se retire por alguns
minutos. Vá para algum lugar tranquilo e respire fundo muitas vezes.
7- Não grite, xingue ou fale bobagens das quais possa se arrepender. Se
perceber que esta se colocando em risco de falar o que não deve, peça
desculpas e retire-se por alguns minutos.

9. COMO CONTROLAR A IRRITABILIDADE
1. Deixe de ser do contra. Em vez de estar constantemente a pôr em questão
cada situação da vida e as atitudes de quem o rodeia, procure ser mais
tolerante. Uma empresa precisa de colaboradores com energia, envolvidos com
o grupo e motivados, e não de alguém que constantemente entra em conflito.
Tem a certeza que quer tornar o ambiente de trabalho ainda mais pesado do que
a própria rotina?
2. Comprometa-se. Faça um acordo consigo próprio de não se deixar
aborrecer com nada durante duas horas. Vencida a primeira etapa, vá renovando
esse acordo regularmente. Verá que é cada vez mais fácil manter-se um pouco
alheio às pequenas tricas do dia-a-dia.
3. Ponha o perfeccionismo de lado. Se é daqueles que procura sempre a
perfeição em tudo o que faz fique a saber que esse é um passo certo para a
frustração e um bloqueio à boa disposição. Assuma que é suficiente fazer um
bom trabalho e cumprir os seus objetivos, mesmo quando não atinge a tal
perfeição que ambiciona.

10. 4. Espalhe simpatia. Não custa nada sorrir e saber retribuir um cumprimento
com simpatia. Verá que a boa disposição é, também ela, contagiosa e uma
eficaz arma contra a irritação e intolerância.
5. Controle-se. Descarregar a raiva nos seus colegas ou passar um dia inteiro
de “cara feia” para o mundo não vai ajudá-lo a resolver seus problemas. Aprenda
a controlar as suas emoções.
6. Abrande o ritmo. Muitas vezes, o facto de permanecer muitas horas na
empresa e dar resposta às constantes solicitações diárias são fatores suficientes
para quebrar a sua boa disposição. É preciso saber desacelerar um pouco e
aligeirar a tensão habitual.
7. Racionalize. Perca alguns minutos a pensar se haverá mesmo motivos
válidos para o seu mau humor. Na maior parte dos casos, pôr as coisas numa
outra perspectiva é suficiente para eliminar parte dos problemas e sentir-se
muito menos amargurado.

11. ALIMENTO QUE ATIVAM O BOM HUMOR
LIMÃO: o primeiro da lista pelo seu elevado poder de alcalinizar todos os
líquidos corporais, como também de fixar nutrientes importantes como os
sais minerais.
ALFACE: ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que
funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato.
COUVES, AGRIÃO e demais folhas verde escuro: ricas em ácido fólico e
vitaminas do complexo B, cuidam do cérebro, da memória e do sistema
nervoso central.
CENOURA: rica em betacarotenos, substâncias antioxidantes que preservam a
saúde de todos os tecidos como os do sistema cardiovascular e da visão.
ALHO: reduz a pressão arterial, que pode ir às alturas devido à ansiedade
acumulada.
BANANA: tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a
garantir um sono tranquilo.

12. UVA: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no
funcionamento do sistema nervoso.
JABUTICABA: essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina
C, que aumenta as defesas do organismo.
LARANJA: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda
no bom funcionamento do sistema nervoso.
SEMENTES DE LINHAÇA, GERGELIM, GIRASSOL e CASTANHA DO PARÁ:
principalmente quando pré-hidratadas e germinadas. Ricas em gorduras
essenciais, ômega-3, proteínas e sais minerais, devem ser ingeridas (com
moderação) para suprir o cérebro das melhores matérias-primas de que ele
necessita.
LECITINA DE SOJA: funciona como um detergente para limpar o organismo de
todas as gorduras em excesso.
FRUTOS DO MAR: quer dar um chega para lá na tristeza? Consuma (para
quem não é vegetariano) até 3 vezes/semana as delícias que vêm do mar.
OVOS: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a
niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina.

13. ALIMENTOS QUE ATIVAM O MAU HUMOR
Açúcar refinado: quando consumidos em excesso - exige demais do pâncreas
quando a glicose explode no sangue e o cérebro fica anestesiado; minutos
depois vem a hipoglicemia que gera um estado letárgico e a vitalidade, assim
como o sistema imunológico ficam deprimidos.
Álcool: exige muito do fígado e acaba com o sistema nervoso. Dor de cabeça,
indisposição, impaciência e intolerância são um local comum de chegada.
Sal: excesso de sal exige muito do coração e dos rins. Troque o excesso de sal
por ervas que tornam os pratos muito mais exóticos e saudáveis.
Cafeína: presente no café, nos refrigerantes tipo cola, no chá inglês e no
chocolate, dispara a produção de hormônios como a adrenalina, o que
aumenta a agitação interna e a ansiedade.

14. Pular refeições: não é uma boa prática para ninguém, menos ainda para os
ansiosos e desvitalizados. O ponto de chegada é a hipoglicemia e o fatídico
mau humor. E, quando for comer, cego de fome não irá fazer boa seleção
dos alimentos.
Fast Food: alimento barato e vazio, pura gordura e carboidratos de péssima
qualidade, está provado que causam obesidade, diabetes, ansiedade e
depressão.
Jantar de Rei/Rainha: complica o sono, o rejuvenescimento, a recarga
energética que todo organismo precisa fazer durante uma boa noite de sono
reparador. No outro dia, difícil começar com vitalidade e bom astral.

15. MELHORES EMPRESA PARA SE TRABALHAR EM TI
O site Blogteih realizou uma pesquisa que selecionou um Top 5, com as 5
melhores empresas para se trabalhar no segmento de tecnologia,.
Como é feita a avaliação?
A empresa de consultoria de gestão GPTW baseia-se em dois questionários.
1. Direcionado ao departamento de Recursos Humanos, o Culture Audit, que tem
por objetivo explicar as práticas culturais da empresa. Nele, são solicitadas as
seguintes práticas adotadas pelas organizações que participam do estudo:
Inspirando, Falando, Escutando, Agradecendo, Desenvolvendo, Cuidando,
Contratando e Recebendo, Celebrando e Compartilhando. É necessário ainda o
envio de evidências dessas práticas como, por exemplo, documentos de
comunicação. O Culture Audit tem peso de 33% na pesquisa.

16. 2. O outro questionário, o Trust Index, é aplicado nos funcionários, em
amostragem representativa por setor. É um questionário fechado com 58
afirmativas, tem peso de 62%, complementado por duas perguntas abertas, que
tem peso de 5% na pesquisa.
Simplificando: A nota da empresa é composta por Culture Audit (33%), Trust
Index (62%) e comentários dos funcionários em duas questões abertas (5%). Ao
final, é obtido um resultado para cada empresa.

17. POR QUE ESTE RANKING É IMPORTANTE?
Isso pode ser explicado por uma simples pergunta: Quem não gostaria de
trabalhar em uma empresa que está ranqueada como uma das melhores
empresas para se trabalhar? Todos gostaríamos, por um simples motivo: o
dinheiro motiva momentaneamente, porém o bem-estar no trabalho mantêm a
motivação a cada dia. Este fator faz com que essas empresas tenham os
melhores funcionários, além de uma boa imagem no mercado.

18. MELHORES EMPRESAS DE TI EM 2011
01 – Google
02 – Radix
03 – Acesso Digital
04 – SAS
05 – Microsoft Informática
38 – Oracle
46 – IBM Brasil
58 – MercadoLivre.com

19. QUALIDADES DAS EMPRESAS
Normalmente, essas empresas fornecem grandes benefícios aos seus
funcionários, como por exemplo:
- Diversas maneiras de diversão e descontração durante o expediente;
- Ampla assistência aos familiares, tanto em serviços de lazer como de
capacitação;
- Liberdade de expressão e de opinião;
- Dentre outros fatores que tornam o trabalho uma atividade mais divertida e, por
consequência, mais produtiva, pois no mundo da TI, a criatividade é a chave do
desenvolvimento, e o stress e o nervosismo cotidiano somente atrapalham os
profissionais deste setor.

20. QUAL O PERFIL DE PROFISSIONAL QUE ESSAS EMPRESAS BUSCAM?
*Especialistas afirmam que do lado comportamental, qualidades como ser comunicativo e
ter atitude/iniciativa são posicionamentos esperados; e do lado técnico, falar inglês é vital.
Fatores como liderança, inovação, motivação, comunicação e conhecimento em
estruturas, processos e estratégia também fazem a diferença na hora da seleção.
Profissionais certificados com Information Technology Infrastructure Library (ITIL) e
Control Objectives for Information and related Technology (COBIT) também são
amplamente procurados. Isso porquê, em sua avaliação, cada vez mais há um
direcionamento para incluir melhores práticas nos negócios.
O gerente de um grande site de recrutamento falando sobre contratações na área de TI
revela alguns dos requisitos mais procurados na área: “Em programação as linguagens
mais exigidas são PHP, .Net, Java e Delphi. Em todos os cargos, o que é mais requisitado
é o conhecimento em SQL”.

21. OBRIGADO PELA ATENÇÃO
Grupo: Fernando Ra: 28154
Marcos 09369
Matheus 0
Willian 2
Turma: 5º SI B
Professora: Marcia Cristina Teixeira Martins
Disciplina: Princípios de Vida Saudável