Vantagens da aticidade física

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Vantagens da aticidade física

  1. 1. Trabalho realizado por: Márcia Carvalho nº21 turma 8ºD Disciplina: TIC Escola: Agrupamento de escolas da Cidadela
  2. 2. As vantagens da prática de atividade física Índice Introdução ..................................................................................................................................... 2 O que é a atividade física? ............................................................................................................ 3 Atividade física praticada em Portugal ......................................................................................... 4 Os benefícios da atividade física ................................................................................................... 5 Motivos da pouca adesão a esta prática ....................................................................................... 6 Cuidados a ter com esta prática .................................................................................................... 7 Web grafia ..................................................................................................................................... 9 1
  3. 3. Vantagens da prática de atividade física Introdução O meu trabalho é sobre as vantagens da actividade física, mais concretamente sobre os cuidados a ter, o ‘’porquê’’ das percentagens de actividade serem tão baixas e os benefícios para a nossa saúde e o nosso dia-a-dia ; Os objectivos deste trabalho são perceber o “porquê” de tantas campanhas e tanta, ao mesmo tempo, tanta abstenção ; Este trabalho encontra-se organizado em vários subtítulos, que explicam todos os meus objectivos ; A metodologia utilizada foi a pesquisa em sites [assinalados na web grafia (pág. 8)]. 2
  4. 4. Vantagens da prática de atividade física O que é a atividade física? Atividade fisica qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que origine um gasto energético maior que os níveis de repouso andar ir até à escola correr pedalar passear um animal dançar A atividade física pode ser executada de muitas formas e muitas vezes, sem nos apercebermos, estamos a praticá-la, contribuindo para sermos pessoas mais saudáveis equilibrando, também os valores de peso e energia. A prática de atividade física tem grandes benefícios não só para a nossa saúde, como para o nosso dia-a-dia. O grande objetivo desta prática, é manter uma boa forma física. 3
  5. 5. As vantagens da prática de atividade física Atividade física praticada em Portugal Em Portugal, ainda há pouca atividade física mas ao longo dos tempos, os valores têm vindo a aumentar. Os gráficos a seguir, mostram a percentagem de atividade física de algumas cidades portuguesas. Número de pessoas que praticam a atividade física em algumas regiões Percentagem de pessoas que praticam atividade física em algumas regiões 245 Porto Alegre 33% Campo Grande 37% 240 Campo Grande 230 Belém 30% 235 Belém 225 Porto Alegre 220 215 Campo Grande Belém Porto Alegre 4
  6. 6. As vantagens da prática de atividade física Os benefícios da atividade física Benefícios da atividade física Na saúde Na obesidade No nosso organismo Na terceira idade Manutenção da capacidade de autonomia física durante a idade idosa. Com esta prátoca, já houve uma diminuição de 10% nos casos de AVC e de 25% nos casos de doenças cardiovasculares na idade idosa. Prevenção de diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varises, desordens mentais etc. Estimula a evitar hábitos sedentários, e torrna a vida mais ativa, o que leva a uma perda de peso. A atividade física pode trazer melhorias para: o cérebro, nariz, garganta, pulmões, coração, barriga, pâncreas, pernas, vasos sanguíneos, músculos e ossos 5
  7. 7. Vantagens da prática de atividade física Motivos da pouca adesão a esta prática Falta de tempo ___________________________________________ 69.3% Falta de disposição / preguiça _______________________________ 20,6% Pelo custo _______________________________________________ 8,4% Não gosta _______________________________________________ 6,1% Motivos de saúde / dores / cirurgias __________________________ 2,6% Está satisfeita com o corpo__________________________________ 2,2% Falta de companhia _______________________________________ 1,6% Outros __________________________________________________ 3,0% M uitas pessoas acham que a actividade física não serve de nada e é simplesmente uma “perda de tempo”. Cientificamente, já foi comprovado que não é verdade e que a actividade física previne doenças. Hoje em dia, já existe bastantes campanhas de apelo à actividade física, para que haja cada vez menos doenças e mais pessoas saudáveis. A actividade física é um bem comum a todos e todos têm de ter o direito a praticá-la. Cada vez mais vezes as pessoas deixam de praticar, pois, nos dias que correm, as pessoas encontram-se mais ocupadas, tanto com o trabalho como com actividades domésticas, jogar em computadores (etc..). Antigamente as pessoas faziam muita actividade física pois não havia nada que os prendesse em casa. Neste parâmetro, as pessoas de antigamente são mais desenvolvidas, embora existisse, nessa altura mais doenças porque a medicina não era desenvolvida. Cada vez mais as pessoas param de praticar actividades e esse, é uma mas muitas coisas a mudar na nossa sociedade. 6
  8. 8. Vantagens da prática de atividade física Cuidados a ter com esta prática C omo qualquer outra prática, esta actividade à precauções a ter. O excesso de actividade física ou praticá-la sem estar-mos devidamente alimentados, pode ter muitas vezes, os pais ficam muito tempo no trabalho e não tempo para cuidar dos filhos e, muitas vezes, sobrecarregam os filhos com actividades, sem se aperceberem, e superior como por exemplo, Síndrome de OsgoodSchlatter, causa por uma inflamação na cartilagem do joelho e na tíbia, na fusão do crescimento e carga muscular. consequências bastantes graves. aos que os seus organismos podem suportar. Estes casos podem levar a lesões de cartilagem, traumas, fracturas e disfunção menstrual, colocando, muitas vezes, a saúde em risco, e levando a doenças Muitas vezes, as pessoas encontram-se insatisfeitas com o seu físico, sobrecarregando os exercícios e, muitas vezes deixando de comer. Nesses casos, as consequências são as mesmas. Hoje em dia, é muito comum as crianças passarem grande parte do seu tempo na escola, ou em actividades extracurriculares, por 7
  9. 9. Vantagens da prática de atividade física Conclusão Com este trabalho, pude concluir as razões pelas quais existe pouca adesão à actividade física e as razões pelo qual, cada vez mais, serem feitas campanhas de apelo a esta prática, que eram os meus dois grandes objectivos para este trabalho. Descobri também que esta prática previne doenças e ajuda no nosso dia-a-dia. Aprendi que a prática de actividade serve para muito mais do que possamos imaginar e, muitas vezes, fiquei surpreendida. Este trabalho foi importante para mim, porque seguramente, foi procurar cada vez mais, influenciar pessoas a praticá-la. 8
  10. 10. Vantagens da prática de atividade física Web grafia  http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf ;  Imagens: Google imagens ;  http://fisiostudio.wordpress.com/2013/02/19/excesso-de-atividade-fisica-tambempode-fazer-mal-cuidado-na-escolha-das-atividades-extracurriculares-de-seus-filhos/ ;  http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_notici a=665 ;  http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/07/sedentarismo-epouca-adesao-para-atividade-fisica-geram-preocupacao.html . 9

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