El documento discute los muchos mitos en torno al café y la cafeína. Aunque la cafeína no crea adicción, puede causar dependencia en personas que consumen café regularmente. Un consumo excesivo de cafeína puede generar síntomas perjudiciales. La dosis máxima recomendada es de 200 mg por día.

2. El café se convierte en una de las bebidas más consumidas en
todo el mundo, no en vano, se caracteriza de hecho por ser uno de los líquidos
al que le rodean muchísimos mitos o creencias ciertamente
erróneas.
Solo basta prestar una atención especial a cuántos mitos existen
sobre la supuesta relación entre la cafeína y adicción. Es decir, la
creencia de que la cafeína crea adicción, convirtiéndose así en
un mito muy extendido.
No obstante, tal y como han demostrado la mayoría de los
estudios científicos llevados a cabo para analizar esta presunta relación, solo han
constatado que la cafeína no crea adicción. Pero sí dependencia.
Esto ocurre sobretodo en aquellas personas que, durante un largo periodo de tiempo, se han
habituado a tomar una o dos tazas de café regularmente prácticamente todos los días.
En cualquier caso, que el café no cree adicción no significa que un consumo excesivo de
cafeína no genere síntomas perjudiciales para nuestro organismo.

3. Teniendo en cuenta que la dosis máxima que el cuerpo
humano puede tolerar de cafeína es de 500 mg.
diarios, aunque lo más recomendable es tratar siempre
de no superar los 200 mg, cualquier consumo mayor
de la primera cifra ya se considera un consumo excesivo
de cafeína.
Lo que supone un grave riesgo para la salud, dado que
si bien es cierto que la cafeína en general no siempre
es tolerada de la misma forma por muchas personas,
un consumo excesivo ocasiona una serie de síntomas o
efectos negativos.

4.  Problemas estomacales.
 Dolor de estómago.
 Acidez estomacal.
 Ansiedad y nerviosismo.
 Deshidratación.
 Confusión y malestar general.
 Agrava los síntomas de la menstruación.

5. La planta del tabaco pertenece al género Nicotiana, familia botánica de las Solanáceas. Esta
planta tiene grandes hojas y hermosas flores, además de una gran altura, igual o mayor que
la de una persona adulta.
Esta planta es la única que sintetiza y luego conserva en sus hojas secas un potente alcaloide
que recibe el nombre de nicotina y que da el nombre a su género vegetal.
Existe una gran diversidad de variedades del género Nicotiana (más de 60). Las dos más
importantes son la Nicotiana Tabacum, de la que se extrae el tabaco comercial y la Nicotiana
Rústica, que no se utiliza tanto por su sabor menos agradable.
Durante años, las hojas de esta planta se consumían aspirada en polvo muy fino (rapé), o se
mascaban (tabaco de mascar). También se pueden fumar en forma de puros: cigarro formado
en su integridad por tabaco, tanto en su contenido como en su envoltura, en forma de
cigarrillos: con el contenido de tabaco, pero el envoltorio de papel o en las pipas de fumar.
Pero no solamente el tabaco se utiliza para fumar, con sus hojas pueden hacerse cuadernos,
hojas, libros, agendas, etc... Es similar al papel y el perjuicio sobre el medio ambiente es
menor.

6. Aunque los efectos del tabaco se producen de
forma progresiva y están directamente relacionados
con el tiempo de duración de la adicción, las
consecuencias son demoledoras desde la primera
calada: la nicotina alcanza el cerebro poco tiempo
después de ser consumida, el monóxido de carbono
impide que los glóbulos rojos puedan realizar su función
de transporte de oxígeno a todos los órganos del cuerpo. ¿Por
qué ocurre esto?. Porque la sangre es la encargada (entre otras cosas) de transportar
por todo el cuerpo el oxígeno que recoge en los pulmones. Al fumar, los pulmones se
llenan de humo con cientos de sustancias tóxicas, que al no haber oxígeno, son
transportadas y expandidas por el sistema circulatorio. Por ello, todos los órganos del
cuerpo se ven deteriorados en un fumador, porque reciben mucho menos oxígeno que
el resto de las personas.
Además, los productos cancerígenos que contiene el tabaco dañan el A.D.N. de las
células, alterando su microambiente y desencadenando la aparición y expansión de
múltiples tumores.

7. El tabaquismo continúa siendo una de las
causas de muerte prevenible más frecuente
en la población, con un impacto muy
negativo en la salud de las personas,
independientemente de su edad o de
cualquier otro aspecto diferencia torio.
Diversas investigaciones han identificado
más de 4000 elementos químicos en el
humo del tabaco. Está demostrado que, al menos 60 de
ellas, tales como el níquel, son cancerígenas y producen efectos devastadores en la
salud.
El doctor Miguel Barrueco, neumólogo
del Hospital Universitario de Salamanca
(España), destacó que “a pesar de los
esfuerzos de la industria del tabaco por
desprestigiar dichas evidencias, no es
posible negar que el consumo de tabaco
de forma regular produce adicción,
enfermedad, limitación de la calidad
de vida y muerte”. Se estima que el
tabaquismo reduce una media de 22 años la esperanza de vida de una persona.

8. Efectos en la salud y algunas enfermedades que produce:
CÁNCER: Si se fuma, el riesgo de padecer cáncer de pulmón es 22 veces mayor.
Cuanto más tabaco se consume más se multiplica el riesgo de padecer otros tipos de
cáncer como el de nariz, boca, glándulas salivales, garganta, esófago, laringe, pulmón,
estómago, riñón, vejiga, pene, páncreas, colon, recto o ano.
 Pulmones : Fumar cigarrillos causa un 87 por ciento de muertes por cáncer de
pulmón y es responsable de la mayoría de los cánceres de laringe, de boca,
esófago y vejiga. Debido a la epidemia del tabaco, el cáncer de pulmón es la causa
más común de muerte por cáncer en el mundo. Cada año, 1,2 millones de personas
lo desarrollan.

9. Corazón : Al minuto de encender un cigarrillo,
el corazón del fumador empieza a latir un 30%
más rápido. La presión arterial también
aumenta, forzando al corazón a hacer un
mayor esfuerzo e incrementando el riesgo de
enfermedad coronaria.
Cáncer de útero y aborto espontáneo:
aumenta el riesgo de cáncer cerviuterino
y de útero. Además aumenta la
infertilidad en las mujeres y provoca
complicaciones durante el embarazo y el
parto.
Cáncer en las vías urinarias: el tabaquismo
activo es la causa principal de muchos
casos de cáncer de las vías urinarias
(vejiga, uretra y riñones). El riesgo depende
de cuántos cigarrillos se fuman y durante
cuánto tiempo.

10. Cáncer de boca y nariz: Los puros y las pipas
a menudo se consideran como la manera
menos dañina de fumar tabaco. Pero
aunque no inhalen el humo, los fumadores de
puros y pipas tienen un riesgo elevado de
desarrollar cáncer en la cavidad oral. Los puros
demoran más en consumirse y contienen más
tabaco que los cigarrillos, lo que aumenta
la exposición al humo de segunda mano.
Los casos de cáncer sinonasal han aumentado entre los fumadores de cigarrillos y
varios estudios han demostrado que la frecuencia aumenta a medida que se fuma
más.
Cáncer de piel : el tabaco no causa melanoma,
pero aumenta las posibilidades de morir de él.

11. Enfermedades pulmonares: La obstrucción crónica del pulmón, producida por la
bronquitis y el enfisema, produce una discapacidad respiratoria progresiva. Esta
obstrucción está provocada por el estrechamiento de los conductos de aire en los
pulmones y por la destrucción de los alvéolos. El inicio de esta enfermedad es
gradual y surge la incapacidad respiratoria cuando ha sido destruida casi la mitad
de los pulmones. Una vez que la enfermedad se ha establecido es raramente
reversible. De ahí, por ejemplo, que la neumonía, una infección de los pulmones,
sea más común entre los fumadores.
Algunos fumadores no inhalan el humo del tabaco y lo retienen en la boca para
apreciar su sabor y para sentirse más seguros de evitar posibles lesiones
pulmonares. Pero el humo guardado alrededor de la lengua produce su daño
localizado, con la aparición de leucoplasias premalignas.
Bronquitis crónica: La bronquitis crónica es una inflamación persistente de los
bronquios (las vías respiratorias grandes) que se caracteriza por tos productiva
durante un largo período de tiempo.

12. Enfisema: El enfisema, una enfermedad pulmonar crónica que afecta a los sacos de
aire de los pulmones (alvéolos), se caracteriza por dificultad respiratoria, tos, fatiga,
trastornos del sueño y del corazón, pérdida de peso y depresión.

13. Prácticamente los cinco sentidos del ser humano se ven mermados a causa del
consumo de tabaco:
Audición: el humo del tabaco provoca que se formen placas en las paredes de los
vasos sanguíneos con la reducción de riego del oído interno.
Olfato: Es evidente que aquellos órganos que tienen contacto directo con el humo
incandescente de un cigarro serán los más perjudicados. Por ello, los sentidos que
nos proporcionan la nariz y la boca (olfato y gusto) son los que más rápidamente se
pierden.
Gusto: Las papilas gustativas se atrofian por obstrucción debido a los componentes
del cigarrillo y la temperatura que alcanza el humo en esta primera etapa del humo
en el cuerpo.
Vista: En el caso de un estudio publicado recientemente, se pone de manifiesto la
mayor frecuencia de ceguera en personas mayores debido al consumo de tabaco.
Los autores postulan que el tabaco aumenta el riesgo de sufrir degeneración
macular, proceso oftalmológico que constituye la principal causa de pérdida de
visión en Estados Unidos y determinados países europeos. Según los resultados
del trabajo, las personas que consumen más de 40 cigarrillos al día, tienen un
riesgo tres veces superior de padecer ceguera, comparado con las personas que no
fuman.

15. OSTEOPOROSIS: el monóxido de carbono es absorbido por la sangre mucho más
rápido que el oxígeno. Como consecuencia de esto los huesos de los fumadores
pierden densidad, se fracturan más fácilmente y tardan más en soldarse.
CARDIOPATÍAS: el tabaco es uno de los principales factores de riesgo asociados a
las enfermedades cardiovasculares.
ÚLCERA GÁSTRICA: el consumo de tabaco reduce la resistencia a las bacterias
que causan la úlcera de estómago.
CARIES DENTAL: al favorecer alteraciones en el tejido de soporte del diente
ocasiona migración gingival y con ello la exposición de los cuellos dentarios,
incrementándose el riesgo de formación de caries radiculares. Por otra parte, el
tabaquismo tiende a disminuir el flujo salival.

16. La capacidad de un deportista que fuma es mucho más deficiente que la
de un deportista que no fuma.
Algunos estudios han demostrado que la combinación de tabaco y deporte
puede ocasionar problemas graves en el sistema respiratorio y
cardiovascular. El estrés añadido de una actividad física en un fumador
intensifica las consecuencias del tabaco. Hemos desarrollado este tema
en nuestro artículo “Fumar y el deporte”.

17. OLOR CORPORAL: El humo de tabaco y su olor se adhieren con facilidad a ropa,
pelo, piel, manos, etcétera.
CAIDA DEL CABELLO: el tabaco provoca que el cuerpo sea más sensible al lupus
eritematoso que causa la caída del cabello y la aparición de úlceras bucales.
ARRUGAS: el tabaco provoca el envejecimiento prematuro de la piel debido al
desgaste que ocasiona en las proteínas que le confieren elasticidad.
DETERIORO DE LA DENTADURA: al interferir en los procesos químicos que tienen
lugar en la boca y provoca un exceso de sarro, tiñe los dientes y acelera el deterioro
de la dentadura.
HALITOSIS.
DICROMÍA DE LOS DEDOS: el alquitrán que contiene el humo del tabaco se
acumula en los dedos y en las uñas tiñéndolos de color amarillento y causando un
olor muy molesto.

19. ALTERACIÓN DE LOS ESPERMATOZOIDES: el tabaco puede alterar la morfología
de los espermatozoides y dañar su ADN, lo que aumenta el riesgo de defectos
congénitos en el feto. El hombre que fuma una cajetilla de cigarrillos o más al día
puede tener una pobre calidad de esperma. Eso se refiere en cuanto a cantidad de
espermatozoides y en cuanto a su motilidad. Diríamos que “son menos y con
menos energía”.
EFECTOS EN EL EMBARAZO: hemos desarrollado un informe especial sobre esta
realidad, que encarna muchos riesgos para madre e hijo. Visita nuestra sección de
“Tabaco y embarazo”.
EL FUMADOR PASIVO: El tabaquismo pasivo o involuntario es tan grave que le
hemos dedicado un apartado propio en esta sección – Fumador Pasivo.

20. CATÁSTROFES MEDIOAMBIENTALES: Entre otros actos negligentes, el
lanzamiento de cigarros incandescentes, también desde coches en
marcha, es causa habitual de incendios forestales y urbanos, cuyos
efectos son devastadores.
SUCIEDAD: Ante la falta de ceniceros, o por fumar en la calle, suele ser
habitual arrojar la ceniza o el mismo cigarro al suelo.

21. Son sustancias o mezcla de sustancias, distintas a las necesarias para el
mantenimiento de la vida (alimento, agua oxígeno), que al ser consumidas modifican
algunas de las funciones del organismo y a veces la propia estructura de los tejidos.
Estos cambios incluyen alteraciones en el comportamiento, las emociones, las
sensaciones y los pensamientos de las personas.
CUALES DROGAS EXISTEN?
Existen diferentes tipos de drogas y formas de clasificarlas. Los organismos judiciales
 Legales
 Ilegales
 Depresoras
 Estimulantes
 Alucinógenas

22. Entre las consecuencias del abuso de drogas podemos señalar:
Trastornos fisiológicos y psicológicos: entre los trastornos fisiológicos tenemos el
síndrome de abstinencia, convulsiones, cambios en el ritmo cardiaco, deterioro del
sistema nervioso central, etc. Entre los trastornos psicológicos tenemos:
alucinaciones, tendencias paranoicas, depresión, neurosis, etc.
Deterioro y debilitamiento de la voluntad: el drogadicto se vuelve literalmente un
esclavo de la droga, pudiendo hacer lo que sea para conseguirla.
Deterioro de las relaciones personales: el drogadicto ya no es capaz de mantener
relaciones estables, ya sea con familiares o amigos. Muchas veces roba o engaña
para poder conseguir droga, lo cual deteriora aún más sus relaciones.
Baja del rendimiento en el trabajo o en el estudio. Se llega al grado de abandonar
metas y planes, recurriendo a la droga como única "solución".

23. Consecuencias sociales: el drogadicto puede verse involucrado en agresiones o
conflictos. Bajo la influencia de la droga se pueden llegar a cometer crímenes tales
como robos o asesinatos.
Consecuencias económicas: El uso de drogas puede llegar a ser muy caro,
llevando al drogadicto a destinar todos sus recursos para mantener el consumo.
Las drogas no solamente tienen consecuencias negativas para quienes las usan.
También se ven afectadas las personas que rodean al drogadicto, especialmente
las de su entorno más cercano, como familiares y amigos. No es sólo la vida del
drogadicto la que está en juego.

24. El alcohol está muy integrado en muchas personas. Esta droga se encuentra en el
centro cientos de actos sociales. Pasa desapercibido en bodas, celebraciones, fiestas o
en comidas y reuniones.
Pero su ingesta no es inocua. Del uso al abuso, del estado de euforia y falso control
inicial al síndrome de intoxicación etílica, hay una pequeña línea que pocos saben
controlar y muchos atraviesan.
El alcoholismo se encuentra cada vez más presente en jóvenes y adolescentes. La
edad de inicio en el alcohol baja alarmantemente, y cada vez más.
La realidad es que el consumo de alcohol acaba pasando factura. A corto, medio y largo
plazo, acaba deteriorando la vida de quien lo consume y de la gente que se encuentre a
su alrededor. Maltratos, vandalismo, agresiones, accidentes, atropellos, lesiones y
enfermedades… encuentran en el alcohol un punto en común habitual.

25. El consumo de bebidas alcohólicas no es inocuo. Parece que como la ingesta de esta
droga está tolerada por la sociedad, no tiene consecuencias. Nada más lejos de la
realidad.
La única verdad es que, como ocurre con cualquier otra droga, consumir bebidas
alcohólicas trae consecuencias y efectos muy adversos a corto, medio y largo plazo,
incluso con el consumo de pequeñas cantidades.
En pequeñas cantidades puede:
Perturbar la razón y el juicio. Falsa sensación de seguridad.
Retardar los reflejos.
Dificultar el habla y el control muscular.
Provocar la pérdida del equilibrio.
Disminuir la agudeza visual y auditiva.

26. Relajar y disminuir la ansiedad.
Dificultar la capacidad de reacción.
Desinhibir, provocar falsa sensación de euforia, locuacidad.
Irritar las paredes del estómago e intestino.
Provocar náuseas y vómitos por irritación y lesión de las paredes del estómago.
Alterar la absorción de sustancias nutritivas necesarias para el organismo,
especialmente las vitaminas B.
Dilatar o expandir los capilares de la piel.

27. Las consecuencias del alcohol se pueden percibir desde el primer segundo. Beber
alcohol tiene efectos inmediatos desde la primera copa. Sea cual sea la frecuencia,
beber favorece las conductas de riesgo, y hay ocasiones (cada vez más frecuentes) en
las que el alcohol está presente como causante de accidentes laborales, de tráfico,
altercados, violencia y agresiones, vandalismo…
Según diferentes parámetros, como son la cantidad de alcohol, antecedentes familiares,
estado de salud, frecuencia de consumo, etcétera, consumir alcohol en grandes
cantidades llevará a padecer consecuencias tan devastadoras como las que aquí te
detallamos:
Pérdida de conocimiento.
Dificultar la respiración.
Causar la muerte por coma etílico, parálisis respiratoria y compromiso
cardiovascular.

28. SALUD:
Envejecimiento prematuro
Deterioro del juicio
Pérdida de la memoria e incapacidad para concentrarse
Alteraciones inmunológicas
Gastritis crónica, úlceras del estómago o duodeno y otras hemorragias digestivas
Alteración del funcionamiento general del hígado provocando un daño celular que se traduce,
finalmente, en cirrosis hepática.
Hepatitis aguda, que eventualmente puede llevar a la muerte
Pancreatitis
Hipertensión
Aumento de los triglicéridos y del colesterol LDL
En varones, reducción de testosterona, pérdida de pelo facial, aumento del tamaño de las
mamas, reducción de la libido e impotencia y en las mujeres amenorrea, anovulación y
menopausia precoz
Hipoglucemia, cetoacidosis e hiperuricemia
Diferentes cánceres del tracto gastrointestinal (cáncer de esófago, estómago y de otras
localizaciones)

29. http://www.natursan.net/consumo-excesivo-de-cafeina/
http://www.eltabacoapesta.com/otras-drogas/alcohol/efectos-del-alcohol/
http://www.aciprensa.com/drogas/consecuencias.htm
http://www.iafa.go.cr/servicios/biblioteca/sobre_drogas/que_son_las_drogas.aspx
http://www.eltabacoapesta.com/el-tabaco/efectos-del-tabaco/consecuencias-del-
tabaco/