1. Método Pilates
Corrección de afecciones posturales
Lucila Chaparro y Cristela
Macin

2.  El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema
de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo
XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su
conocimiento de distintas especialidades
como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la
fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
 El pilates ayuda a desarrollar una fuerza óptima, flexibilidad,
resistencia y buen control postural, sin forzar articulaciones ni
desarrollar grandes grupos musculares, es decir, crea músculos
fuertes que a la vez sean flexibles y alargados.

3. Afecciones más comunes de la
columna vertebral
 Lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar: en cualquiera de
estas curvaturas cuando su ángulo normal esta aumentado o disminuido
produce alteraciones, las más comunes son a nivel cervical y lumbar.
 Escoliosis: es la desviación lateral de la columna vertebral en cualquier
parte de su recorrido asociada con la rotación de los cuerpos vertebrales y
su alteración estructural. El diagnostico precoz es fundamental para corregir
a tiempo esta anomalía.
 Hiperlordosis: esta afección de la columna puede ser a nivel cervical o
lumbar dada por una exageración de la curvatura normal en dichas regiones.
Puede provocar perdida de movilidad y aplastamiento de la estructura ósea
y por consiguiente, dolor. Para revertir esta situación el músculo debe
recuperar su capacidad elástica y de contracción.
 Hipercifosis: al igual que la hiperlordosis, es una exageración de la
curvatura normal, pero ésta vez a nivel dorsal, caracterizada por una notoria
curvatura de las vértebras dorsales (las cuales articulan con las costillas)
hacia adelante, provocando una joroba. Esta afección no tratada a tiempo
provoca graves alteraciones óseas y disminución de la capacidad
respiratoria, ya que trae aparejada una reducción de la amplitud de la caja
torácica.

4. Cómo el Pilates puede ayudar
El Método Pilates propone un
estiramiento global, para una
correcta alineación corporal. Los
ejercicios tienden a fortalecer la
musculatura, flexibilizar y mejorar
la función respiratoria.
Teniendo en cuenta que este
método se basa en el
fortalecimiento de los músculos
abdominales, glúteos e
isquiotibiales (músculos
netamente posturales), que
poseen acción correctora, la
práctica de esta técnica es
fundamental para mejorar la
calidad de vida y ayudar a corregir
desviaciones leves de la columna

5.  El Corrector de columna vertebral (también llamado Corrector
de espalda, Spine Corrector o Step Barrel) es un aparato de
Pilates con excelentes resultados terapéuticos ya que
permite corregir diferentes afecciones y desequilibrios de la
columna vertebral además de aportar un completo trabajo de
la zona abdominal y un gran estiramiento de la columna y las
piernas.
 Consiste en un escalón o "step" con forma angular adosado
a medio barril acolchado, el cual posee la curvatura precisa
para permitir trabajar y flexibilizar la columna en todos sus
planos previniendo y corrigiendo con ello sus desviaciones y
desequilibrios.
 El uso del Corrector de espalda
está especialmente indicado
para personas con problemas
de desviaciones y problemas en
la columna vertebral como
escolisis, cifosis y lordosis, y
para personas que sufren de
tensión en la zona dorsal y
cervical.