Si hay algún alimento que genera muchas dudas entre los diabéticos son las frutas. Algunos prefieren evitarlas debido a que consideran que poseen un alto contenido de azúcar mientras que otros defienden su alto valor nutricional por lo que no duda en ningún momento incluirlas en su dieta. La verdad es que las frutas si poseen muchas propiedades por lo que no sólo son seguras para la alimentación de los pacientes con diabetes sino que también pueden traerles grandes beneficios para mejorar su salud. Por lo tanto, a continuación conocerás las 5 mejores frutas que todo diabético puede incluir en su menú diario.

1. Descubre cuales son
las frutas más seguras
y que más beneficios
pueden traer para los
Diabéticos
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2. ¿Son buenas las frutas para los
Diabéticos?
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Hasta la fecha se sigue discutiendo si los diabéticos debería o no incluir frutas en su
dieta. Y en definitiva no sólo son saludables, sino que según diversos estudios recientes
el consumo de 3 a 5 porciones de fruta al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y
mejorar su condición.
La razón principal es que las frutas proporcionan muchos nutrientes, como vitaminas,
minerales, antioxidantes y fibra que, en las porciones adecuadas (no más de 5) pueden
ayudar a mantener un mejor control de la glucosa en la sangre y proteger contra los
efecto de la diabetes.
A continuación conoce las frutas que más beneficios pueden traer a los diabéticos

3. 1. Manzanas
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Un dicho dice que una manzana al
día te mantiene lejos de los doctores
y en el caso de los diabéticos no es
la excepción.
Esta fruta provee una mezcla de
vitaminas, minerales, quercetina y
fibra soluble que ayudan tanto a
controlar la glucosa, el colesterol y
fortalecer el corazón y vasos
sanguíneos.
1 manzana = 1 porción de fruta

4. 2. Toronjas
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Son famosas por su alto contenido
de Vitamina C, la cual ayuda a
fortalecer el sistema inmune y los
tejidos.
Pero su mayor cualidad para los
diabéticos radica en su contenido de
naringenina, un flavonoide que
disminuye la resistencia a la
insulina.
½ Toronja = 1 porción

5. 3. Cerezas
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La cerezas junto a las fresas y las moras
son de las frutas más ricas en
antioxidantes flavonoides, que protegen
contra la degeneración celular , además
de disminuir el riesgo de enfermedades
cardiacas, accidentes vasculares y
retinopatía diabéticos.
Algo que es de vital importancia para
mejorar la condición de los pacientes
con diabetes.

6. Referencias
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También puedes consultar:
Las Frutas ¿Buenas o Malas
para los Diabéticos?
Top 5 Frutas con grandes
beneficios para los Diabéticos Tipo 2
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