1. Lưu ý đối với chế độ ăn uống của bạn
Bạn muốn giảm cân, tăng cân hoặc bổ dung một số chất dinh dưỡng nào
đó. Chính vì vậy bạn tự lập cho mình một chế độ ăn uống mà theo bạn
đó là hợp lý. Nhưng đôi khi những chế độ mà bạn tự đặt ra đó không
thực sự mang lại kết quả tốt cho bạn thậm chí còn ảnh hưởng không tốt
đến bạn.
Nếu bạn thấy cơ thể mình có các triệu chứng khác lạ như dưới đây. Bạn
không nên chủ quan mà hãy giành thời gian để suy nghĩ về chế độ ăn
của bạn.
1. Bạn luôn luôn đói
Nếu cảm giác này luôn xuất hiện ở bạn trong cả ngày thì chứng tỏ bạn
chưa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Có một nguyên tắc tối quan
trọng đó là bạn phải cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể của bạn để có thể
đảm bảo hoạt động hàng ngày của mình, cơ thể không bị mệt mỏi. Chính
vì vậy mà bạn cho dù đang muốn giảm cân đi chăng nữa thì vẫn phải
đảm bảo thực hiện chính xác nguyên tắc này. Nếu lượng calo bạn cung
cấp cho cơ thể ít hơn lượng cơ thể cần thì quá trình trao đổi chất trong
cơ thể bạn sẽ bị rối loạn.
2. Bạn thấy mệt mỏi
Mệt mỏi của cơ thể cũng là một biểu hiện chứng tỏ bạn ăn không đủ.
Nếu tình trạng luôn mệt mỏi thì cơ thể bạn có khả năng bị suy dinh
dưỡng hoặc thiếu chất. Vì lượng dưỡng chất trong thức ăn của bạn cũng
không đủ để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể.

2. Chính những lúc như thế này bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của
mình để bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết một cách kịp thời để tránh
cho cơ thể bạn không bị suy dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cần tạo cho mình
thói quen ngủ đủ giấc để có thể duy trì sự khỏe mạnh, tỉnh táo.
3. Bạn không thể hoàn thành được các bài tập luyện hoặc không thể
tập trung làm tốt công việc
Mệt mỏi và thiếu năng lượng khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi và đây chính
là nguyên nhân khiến bạn không thể thực hiện các bài thể dục, tập luyện
mà trước đây bạn vẫn thường tập. Bạn là người có thói quen vận động
và thể dục thì bạn nên cung cấp carbohydrate và protein làm nhiên liệu
đầy đủ cho cơ thể.
4. Bạn luôn nghĩ về đồ ăn
Khi bạn có chế độ ăn kiêng, bạn sẽ cắt giảm một số nhóm thức ăn nào
đó. Vì vậy, bạn sẽ có những khi rơi vào tình trạng luôn nghĩ tới những
thứ bạn không được ăn. Càng cố chịu đựng và kiềm chế thì cơn thèm ăn
của bạn càng tăng lên. Đặc biệt những khi cơ thể mệt mỏi bạn luôn có
xu hướng đó là ăn những thực phẩm trong danh sách cắt giảm để tăng
năng lượng của mình lên một cách nhanh nhất có thể.

3. Nếu bạn luôn suy nghĩ về thức ăn thì có thể bạn đã chọn sai chế độ ăn
uống. Bạn hãy kiêng khem và cắt giảm lượng thức ăn vừa phải để đảm
bảo không bị thiếu dinh dưỡng và không bị thèm ăn.Nếu phải nhịn món
ăn nào đó quá lâu, có thể đến một ngày bạn sẽ ăn chúng rất nhiều, dẫn
đến mất kiểm soát trong ăn uống và cân nặng.
5. Chu kì kinh nguyệt bị rối loạn
Trong nhiều trường hợp thì chế độ ăn uống lại chính là nguyên nhâ gây
ảnh hưởng không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Việc bạn ăn
uống kiêng khem, thiếu chất sẽ làm cho các hoạt động trong cơ thể bạn
bị đình trệ, rối loạn, ảnh hưởng đến nội tiết bên trong cơ thể.
Tuy nhiên, rối loạn kinh nguyệt cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác
chứ không hẳn do ăn uống. Vì vậy, bên cạnh việc theo dõi lại chuyện ăn
uống, bạn cũng cần lưu ý các yếu tố khác, ví dụ như tâm lý, thói quen
hoạt động...
Tin tức gối chữ u, gối tựa lưng, gối văn phòng