3º. ENCONTROÁGUA          CHÁS
Importância da águaA água é a molécula mais importante do corpo                  humano. Uma pessoa adulta possui no seu...
ÁGUA• Necessária para o bom funcionamentodo organismo;• Sensação de saciedade;• Regular a temperatura corporal;• Combinada...
Funções essenciais da água- participa do processo de digestão e absorção dos    alimentos;-   estimula o funcionamento dos...
Atenção• sistema circulatório- transporte de nutrientes e  oxigênio e a eliminação de toxinas através da  urina e da trans...
• Perder peso corporal é igual a perder gordura?• Não. A perda de peso pode ser perda de água.             • O,5 l de água...
Controle da hidratação= cor da urina
Prejuízos da falta de água• Dificulta a regulação da temperatura corporal;• Reduz a lubrificação das articulações;• Compro...
Atividade física e                    Alimentação• Alimentação adequada = fundamental ao  desempenho físico;• Ajudar a pre...
USO DE CHÁS
Propriedades das ervas As infusões de folhas, cascas ou ervas  secas ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem...
SUGESTÕES!!Alcachofra: : É um estimulante dasecreção biliar, reduz a taxa de colesterol,facilita a digestão das gorduras,...
 Cravo da índia: previne gases Canela: atua na resistência a insulina,Controle do apetite e TPM.Camomila: melhora diges...
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Menta: auxilia na digestãoQuebra-pedra: Auxilia no tratamento das doenças das vias urinárias laxante leveChá verde: exc...
• Melissa• O chá é perfeito para pessoas ansiosas, pois auxilia em  estados de ansiedade proporcionando efeito calmante.• ...
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boas combinações• Chá branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ação  desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, além de...
Modo de preparo dos chás Infusão: preparação líquida, onde a água quente (60 a  95º.C) é colocada sobre a erva medicinal ...
Modo de preparo dos chásDecocção: fervura por tempo determinado de ervas medicinais frescas ou desidratadas.Quantidade r...
Alguns cuidados... 10g ervas secas são diferentes de 10 g de ervas frescas!!! ervas frescas, têm menos ativos e maior co...
Atenção!Mantenha as ervas em sua embalagem original;Consumir o conteúdo preparado em até 24 horas;De preferência, usar ...
Horários!! Ingerir meia hora antes ou duas depois das refeições principais, na temperatura desejada preferir. Para evita...
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3 encontro chás e água

  1. 1. 3º. ENCONTROÁGUA CHÁS
  2. 2. Importância da águaA água é a molécula mais importante do corpo humano. Uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água. A quantidade de água no organismo humano varia em função da idade, do sexo e da quantidade de tecido adiposo que a pessoa possui.
  3. 3. ÁGUA• Necessária para o bom funcionamentodo organismo;• Sensação de saciedade;• Regular a temperatura corporal;• Combinada a bons hábitosalimentares, atividade física, ajuda aaumentar a massa muscular;• Recomendação: 2 litros ao longo do dia, longe refeiçõespara não dificultar digestão.
  4. 4. Funções essenciais da água- participa do processo de digestão e absorção dos alimentos;- estimula o funcionamento dos intestinos e rins.- Transporta os nutrientes ingeridos nos alimentos, como Vitaminas, Minerais e CHO;- Sensação de saciedade;- Regular a temperatura corporal;
  5. 5. Atenção• sistema circulatório- transporte de nutrientes e oxigênio e a eliminação de toxinas através da urina e da transpiração• Sem água, a maioria das pessoas não sobreviveriam por mais do que três dias.• Cerca de 2 ou 3 litros de água por dia são consumidos pelas funções básicas como respiração, suor e urina.
  6. 6. • Perder peso corporal é igual a perder gordura?• Não. A perda de peso pode ser perda de água. • O,5 l de água= 0,5 kg• Ao lembramos que só as funções básicas do corpo consomem de 2 a 3 litros de água, essa perda pode significar 2 a 3 quilogramas de peso.
  7. 7. Controle da hidratação= cor da urina
  8. 8. Prejuízos da falta de água• Dificulta a regulação da temperatura corporal;• Reduz a lubrificação das articulações;• Compromete o transporte de vitaminas e minerais para as células;• Dificulta o trabalho dos rins que filtram as toxinas do nosso organismo > sobrecarregado =problemas renais;• Pele desidratada, áspera e envelhecimento precoce;• Constipação, desidratação, problemas de circulação, cansaço, alteração na pressão arterial, dentre outros.
  9. 9. Atividade física e Alimentação• Alimentação adequada = fundamental ao desempenho físico;• Ajudar a prevenir lesões, intensificar a recuperação do exercício, diminui % gordura corporal, prevenção obesidade, doenças crônicas, favorece resistência muscular e melhorar a saúde em geral.• Alimentar-se antes e depois sempre!! Água: a falta provoca desidratação, que afeta a força muscular, aumenta o risco de cãibras, conseqüentemente, diminui o desempenho físico, produzindo riscos para a saúde.
  10. 10. USO DE CHÁS
  11. 11. Propriedades das ervas As infusões de folhas, cascas ou ervas secas ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até mesmo podem diminuir o apetite! OBSERVAR A PROCEDÊNCIA E A QUALIDADE DO PRODUTO!!! ARMAZENAR EM LOCAL SECO E PROTEGIDO!!
  12. 12. SUGESTÕES!!Alcachofra: : É um estimulante dasecreção biliar, reduz a taxa de colesterol,facilita a digestão das gorduras, estimulaas funções do fígado e é diurético.Boldo: melhora a digestão eDiurético.
  13. 13.  Cravo da índia: previne gases Canela: atua na resistência a insulina,Controle do apetite e TPM.Camomila: melhora digestão, calmanteNatural.
  14. 14. Chapéu de couro:  ác. úrico, diuréticoErva-doce: calmante,  gases além de ser ótimo no processo de emagrecimento por possuir um efeito de moderador de apetite. Ginseng: estimulante natural e combateO estresse.
  15. 15. Menta: auxilia na digestãoQuebra-pedra: Auxilia no tratamento das doenças das vias urinárias laxante leveChá verde: excelente antioxidante, desintoxicante do organismo,  risco doenças cardíacas e câncer, auxilia na imunidade.
  16. 16. • Melissa• O chá é perfeito para pessoas ansiosas, pois auxilia em estados de ansiedade proporcionando efeito calmante.• Maracujá:• É um calmante natural, auxilia no tratamento contra insônias.• Hibiscus• Alta concentração antioxidantes e ação antiinflamatória que permite que as células exerçam bem suas funções. Dessa forma, o organismo não acumula as famosas toxinas responsáveis pela dificuldade que encontramos em emagrecer. vitamina C, que também diminuem a pressão nos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Tem ainda cálcio que é excelente para os ossos.
  17. 17. • Chá Branco• Previne o envelhecimento cutâneo – Entre todos os chás, é o mais rico em substâncias antioxidantes, nutrientes capazes de combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce das células.• Previne doenças cardíacas – Controla a pressão arterial e possui ação vasodilatadora, fortalecendo e aumentando a capacidade dos vasos sangüíneos.• Diminui as taxas de LDL que bloqueia as artérias, evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.• Acelera o metabolismo, estimulando a queima calórica.
  18. 18. boas combinações• Chá branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ação desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, além de melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso faz você perder peso.• Chá verde + boldo + cavalinha: potente termogênico, acelera a queima de gordura. Também auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor à dieta.• Dente-de-leão + chá verde + hibisco: acelera a queima de gordura, além de melhorar o metabolismo do açúcar e da gordura. Com isso, evita que essas substâncias colaborem para o aumento da cintura
  19. 19. Modo de preparo dos chás Infusão: preparação líquida, onde a água quente (60 a 95º.C) é colocada sobre a erva medicinal fresca ou seca, deixando em repouso por tempo determinado. Plantas em pó: 1 colher sopa / 1 litro água fervida. Tempo de infusão: 10 – 15 minutos.OBS.: Não utilizar água fervente, desligar o fogo assim que começar a entrar em ebulição!
  20. 20. Modo de preparo dos chásDecocção: fervura por tempo determinado de ervas medicinais frescas ou desidratadas.Quantidade recomendada: 1 colher sobremesa / 1 xícara água. Colocar a erva desejada com a água em fogo baixo, quando ferver desligar e manter tampado por 5 – 7 minutos.
  21. 21. Alguns cuidados... 10g ervas secas são diferentes de 10 g de ervas frescas!!! ervas frescas, têm menos ativos e maior concentração de compostos tóxicos se comparadas às ervas secas; é preferível o uso de ervas secas, que oferecerem menor risco de intoxicação e maior eficácia farmacológica, com uma dose reduzida.
  22. 22. Atenção!Mantenha as ervas em sua embalagem original;Consumir o conteúdo preparado em até 24 horas;De preferência, usar água filtrada ou mineral;Varie os tipos de chás consumidos para que o organismo não “se acostume” ao efeito; Os chás não devem ser requentados.
  23. 23. Horários!! Ingerir meia hora antes ou duas depois das refeições principais, na temperatura desejada preferir. Para evitar insônia, tomar a última xícara no máximo até as 17 horas.

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