1週間に1〜3回程度の頻度で、1週間の合計は2.5時間未満、ペースは1kmを5分20秒よりゆっくり走る、軽いジョギング習慣が良いようだ。ジョギングしていない人の死亡率を1とすると、軽いジョギング習慣の人は0.22。

1. 1病気にならない生活習慣を科学的に考えるおのみなと兄弟舎 1
➜
いったい、どのくらい走ると
健康によいのか？

2. 2病気にならない生活習慣を科学的に考えるおのみなと兄弟舎 2
➜軽いジョギング習慣が寿命を延ばす
1.00
0.22 5分20秒よりゆっくり
 週に1〜3回の頻度
 週の合計走行時間：2.5時間未満
軽いジョギング
をしている人
ジョギング
していない人
Schnohr P et al:J Am Coll Cardiol. 2015;65:411-419.

3. 3病気にならない生活習慣を科学的に考えるおのみなと兄弟舎 3
➜適度なジョギング
０回
5分20秒より
ゆっくり
1〜3回 4〜7回
＜2.5
時間
≧2.5
時間
＜4
時間
≧４
時間
5分20秒より
速い
5分20秒より
ゆっくり
5分20秒より
速い
＜2.5
時間
≧2.5
時間
ジョギングの頻度
ペース
時間
1.00
0.66 0.66 1.97 0.66 0.66 1.97
ペース
時間 時間
相対
死亡
リスク
0.22
Schnohr P et al:J Am Coll Cardiol. 2015;65:411-419.