El documento habla sobre las valencias físicas, que son las características naturales o adquiridas de un individuo que determinan su condición física y pueden desarrollarse a través del entrenamiento. Describe cuatro valencias básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) y cómo desarrollarlas mejora el rendimiento deportivo. También menciona varios tests físicos que pueden usarse para evaluar la capacidad física de una persona.
2. Las Valencias Físicas Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento
8. Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.
9. Cualidades Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo, es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza, resistencia ,velocidad y flexibilidad y luego con la supervisión del profesor se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las cualidades o valencias físicas
10. Ejercicios Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m. Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución
11. EL TEST FÍSICO Es una situación experimental estandarizada, que sirve de estímulo a un comportamiento. Asimismo, este comportamiento se evalúa mediante una comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación, de modo que es posible así clasificar al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo.se aplican porque de esa forma se puede evaluar la capacidad física de uno o mas individuos y ver si tiene alguna deficiencia física interior o exterior para luego ver si pueden ser aptos para pruebas de resistencia de mayor capacidad.
12. Clases TEST FISICOS - TEST DE BALON MEDICINAL -TEST DE COOPER - VELOCIDAD DE REACCION - VELOCIDAD MAXIMA - PUESTA EN ACCION
13. DE FUERZA - FLEXION DE BRAZOS - ABDOMINALES 1 MINUTO - LUMBARES 1 MINUTO - EXTREMIDAD INFERIOR (Salto vertical) - EXTREMIDAD INFERIOR (Salto en potencia) -TEST DE ABALAKOV - RESISTECNIA FUERZA MUSCULAR TRONCO(prono) - RESISTENCIA FUERZA MUSCULAR DEL TRONCO(espalderas) - FUERZA MAXIMA DE LA MUSCULATURA DEL BRAZO
14. Coordinación y equilibrio COORDINACION - TEST DE LA VARA EQUILIBRIO - TEST DE LITWIN TEST NEUROMOTOR NATACION INDICE MASA CORPORAL PRUEBA DE AGILIDAD PRUEBA DE FUERZA EXPLOSIVA TRES SUPERIOR FLEXIBILIDAD(movilidadarticula) LEGER
15. Estado físico: Salud (del latín "salus, -ūtis") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946.1 También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente", ampliando así el concepto. El ejercicio físico frecuente y regular es un componente necesario en la prevención ... Platón remarcaba que la buena educación es la que tendía con fuerza a ... OMS (2007), Éste concepto se amplía a: "Salud es el Estado de adaptación ..
