muy buen articulo, leanlo DE :CEREFIND JYE

1. Motricidade © FTCD/CIDESD
2011, vol. 7, n. 3, pp. 29-36 ISSN 1646−107X
Efeito agudo da suplementação da cafeína no desempenho da
força muscular e alterações cardiovasculares durante o treino de
força
Acute effect of caffeine supplementation on performance of muscular
strength and cardiovascular changes during resistance training
W. Materko, E.L. Santos
RESUMO
A proposta do presente estudo foi avaliar o efeito agudo da cafeína no desempenho da força muscular,
paralelamente a possíveis alterações hemodinâmicas ao longo de uma sessão de treino de força
muscular. Treze homens, experientes em treino de força, realizaram um protocolo de 3 sets de 10
repetições máximas (10RM) nos exercícios supino reto (SR), puxada pela frente no pulley (PP), cadeira
extensora (CE) e mesa flexora (MF) segundo três procedimentos: sem suplementação (C), com
suplementação de 250 mg de cafeína (S) e placebo (P). Após avaliação antropométrica, procedeu-se a
um teste de 10RM de familiarização. Realizaram-se medidas hemodinâmicas antes, durante e no final
de cada sessão – frequência cardíaca (FC) e pressão arterial (PA) – mantendo intervalos de 48h, cada
voluntário realizou mais três sessões de 10RM, quando se procedeu, aleatoriamente, a administração
de C, S ou P. Encontraram-se diferenças significativas para a carga de 10RM nos exercícios SR e CE,
em comparação às intervenções S e C. Nenhuma diferença na FC ou PA foi registrada entre todos os
procedimentos. Em conclusão, os resultados do presente estudo sugerem que a cafeína exerce um
efeito ergogênico sobre a força muscular submáxima ao longo de uma sessão de treino de força.
Palavras-chave: cafeína, força muscular, frequência cardíaca, pressão arterial, exercício físico
ABSTRACT
The purpose of the present study was to evaluate the acute effect of caffeine on the muscular strength
performance in addition to the possible hemodynamic changes during a strength training session.
Thirteen strength training experienced male subjects were submitted to a protocol of three sets of
10RM for bench press (BP), pull press (PP), leg extension (LE) and leg curl (LC), according to three
conditions: no supplementation (C); 250 mg of caffeine supplementation (S); placebo (P). All subjects
were submitted to an anthropometric evaluation, followed by a 10RM familiarization test.
Hemodynamic measurements – heart rate (HR) and blood pressure (BP) – were carried out before,
during and after each session. Holding 48 hours time intervals, participants were submitted to three
randomly presented 10RM tests according to C, S and P conditions. For conditions S and C, significant
differences were found in BP and LE. No significant differences in HR and BP were found. Results
seem to suggest an ergogenic effect of caffeine on submaximal muscle strength during a session of
strength training.
Keywords: caffeine, muscle strength, heart rate, blood pressure, physical exercise
Submetido: 25.07.2010 | Aceite: 24.10.2010
Wollner Materko e Edil Luis Santos. Laboratório de Engenharia Pulmonar, Programa de Engenharia Biomédica,
COPPE - Universidade Federal do Rio de Janeiro, Brasil.
Endereço para correspondência: Wollner Materko, Laboratório de Engenharia Pulmonar, Universidade Federal do
Rio de Janeiro, Rua Cândido Mendes nº140 apt 805, Glória, CEP: 20241-220 Rio de Janeiro, Brasil.
E-mail: wollner.materko@gmail.com

2. 30 | W. Materko, E.L. Santos
Os recursos ergogênicos são alternativos MÉTODO
farmacológicos de melhoria do desempenho Amostra
desportivo, em especial o treino de força. Participaram deste estudo 13 voluntários do
Muitos praticantes têm utilizado com o sexo masculino, selecionados aleatoriamente
propósito de retardar a fadiga muscular e em uma academia de ginástica do município do
melhorar o desempenho durante uma sessão. Rio de Janeiro, Brasil. Consideraram-se como
O treino de força tem sido apontado em critérios de elegibilidade que os voluntários
inúmeros estudos como um método efetivo tivessem, no mínimo, seis meses de
para o aumento de força (Materko, Duarte, experiência em treino de força, que não
Santos, & Junior, 2010), hipertrofia muscular utilizassem qualquer recurso ergorgênico e não
(Araújo, 2008) e diminuição da frequência apresentassem lesões osteomioarticulares
cardíaca e da pressão arterial em repouso prévias. Todos foram previamente instruídos a
(Terra et al., 2008). não realizar exercícios nas 24h precedentes,
Dentre os recursos ergogênicos mais não consumir bebida alcoólica ou composto
usados, destaca-se a cafeína que é um cafeinado e a manterem-se bem hidratados ao
composto químico de fórmula C8H10N4O2, longo dos testes. Os procedimentos
classificado como alcalóide do grupo das experimentais tiveram início somente após o
xantinas e designado quimicamente como consentimento verbal e à assinatura do termo
1,3,7-trimetilxantina que é um antagonista dos de consentimento livre e esclarecido, conforme
receptores A1 e A2 de adenosina que aprovado pelo Comité de Ética em Pesquisa da
ultrapassa rapidamente a barreira hemato- Instituição e todos os procedimentos utilizados
encefálica, agindo como estimulante respeitaram a Declaração de Helsinque de
psicomotor (Hsu, Wang, & Chui, 2010) e 2008.
reduzindo a percepção ao esforço (Rosenthal,
Majeroni, Pretorius, & Malik, 2008). Ela está Procedimentos
presente em vários produtos consumidos Avaliação antropométrica
quotidianamente, incluindo café, chá, A avaliação antropométrica constou da
chocolate, refrigerante de cola, além de ser medida de massa corporal e estatura, realizada
encontrada em alguns medicamentos como numa balança mecânica com estadiômetro
agente antagonizador do efeito calmante de (Filizola, Brasil) e para tomada das medidas
certos fármacos (Altimari, Moraes, Tirapegui, das sete dobras cutâneas seguiram as técnicas
& Moreau, 2006). descritas por Lohman (1992) através de um
Embora o efeito ergogênico da cafeína sobre compasso científico (Cescorf, Brasil). A partir
o desempenho em exercício aeróbio esteja bem destas medidas, calculou-se o percentual de
documentado (Cox et al., 2002; Foskett, Ali, & gordura e a massa livre de gordura usando as
Gant, 2009; Imagawa et al., 2009) durante equações de Jackson e Pollock (1978) para a
exercícios anaeróbios ou de força muscular não estimativa da densidade corporal em homens,
é conclusivo o efeito ergogênico da cafeína. respectivamente, combinada com a equação de
Estudos anteriores têm apontado a cafeína Siri (1961).
como possível agente ergogênico no
treinamento anaeróbio (Altimari et al., 2006; Desenho Experimental
Astorino & Roberson, 2010). Sendo assim, o O presente estudo foi conduzido segundo o
objectivo do presente estudo foi avaliar o efeito ensaio clínico randomizado duplo-cego placebo
agudo da cafeína no desempenho da força controlado, de forma que cada voluntário
muscular, paralelamente a possíveis alterações realizou três sessões de treino de força de
hemodinâmicas ao longo de uma sessão de acordo com os seguintes procedimentos: sem
treino de força muscular. suplementação (C), com a suplementação de

3. Cafeína e o desempenho da força muscular | 31
cafeína (S) e com placebo (P). A Avaliação Hemodinâmica
suplementação valeu-se da ingestão de uma Antes, durante e após cada sessão foi
cápsula de 250 mg de cafeína e o placebo em monitorada a frequência cardíaca (FC) (Polar,
cápsula inerte (estearato de magnésio, amido e FS2 BLK, Finlândia) e a pressão arterial (PA)
talco), ambas ingerida 1h antes do treino de (tensiômetro eletrônico, Omron, HEM-705CP,
força. EUA). Além da carga de cada set de exercício,
calcularam-se a variação da pressão arterial
Protocolos de Teste sistólica (PAS), e diastólica (PAD), variação
Os indivíduos foram submetidos a quatro do duplo produto (DP), bem como a variação
sessões de teste de força muscular. A primeira da frequência cardíaca (FC), expressos como
foi destinada a instruções sobre as técnicas de a diferença entre os valores de repouso e
execução em cada exercício − chamada sessão imediatamente após o último exercício.
de familiarização (Ploutz-Snyder & Giamis,
2001), quando se realizou um teste de 10 Análise Estatística
repetições máximas (10RM). A partir da carga A análise estatística dividiu-se em descritiva
de 10RM obtida na sessão de familiarização, e inferencial. A primeira buscou a definição do
realizaram-se mais três sessões de 10RM, perfil dos grupos sendo expressa como média e
quando se procedeu aleatoriamente a desvio padrão, enquanto a segunda buscou
administração de C, S ou P. Todas as sessões compará-los. O teste de Kolmogorov-Smirnov
de teste de 10RM mantiveram a mesma confirmou a normalidade da distribuição,
sequência de exercícios: (1) supino sentado - portanto, as intervenções C, S e P foram
pegada aberta; (2) puxada pela frente no pulley comparadas através do teste paramétrico de
- pegada aberta (membros superiores); (3) análise de variância ANOVA para medidas
cadeira extensora; e, (4) mesa flexora repetidas (média dos três sets), seguido do
(membros inferiores). teste de Bonferroni, quando encontradas
Todos os exercícios foram conduzidos em diferenças significativas para carga, PAS,
equipamentos da marca Buick Industries PAD, FC ou FC relativos ao teste de 10RM,
(Brasil). Os testes de 10RM foram conduzidos além da carga absoluta de 10RM (somatório
conforme o protocolo proposto por Brown e das cargas de todos os exercícios). Adotou-se
Weir (2001). Realizaram-se três a cinco em todos os testes empregados um p < .01.
minutos de atividades leves envolvendo o Todos os procedimentos estatísticos foram
grupamento muscular testado e após um realizados em Statistica v.8 (Statsoft, EUA). Os
minuto de alongamento leve, aquecimento de resultados foram expressos como média (M) ±
repetições 12 repetições com 40% da carga de erro padrão (EP).
10RM de familiarização. Após cinco minutos
de intervalo, realizou-se em cada exercício 3 RESULTADOS
sets de 10RM com intervalo de 2 minutos, A Tabela 1 apresenta as características
acrescentando-se quando necessário .5 a 5 Kg, físicas e antropométricas do grupo de
previamente aferidos em balança de precisão voluntários. A baixa dispersão dos dados
(Filizola). aponta para um grupo bastante homogêneo,
Todas as sessões foram realizadas entre confirmando a normalidade da distribuição.
17:00 e 19:00 horas e obedeceram a um Conforme sumarizado na Tabela 2, apesar
intervalo mínimo de 48h para repetição do de haver uma tendência a suportar cargas
teste de 10RM. Nos intervalos entre as sessões maiores com a suplementação de cafeína, não
não foi permitida a realização de exercícios se registraram diferenças significativas na
para não interferir nos resultados dos testes. resposta cronotrópica em nenhum exercício. A

4. 32 | W. Materko, E.L. Santos
suplementação de cafeína resultou em cargas e controle (243.7 ± 9.2 kg), quando
de 10RM significativamente maiores nos comparado o placebo (258.8 ± 9.5 kg) ao
exercícios supino reto e cadeira extensora em suplementado ou controle nenhuma diferença
comparação à intervenção controle e, foi registada. A diferença média entre os
contrariamente durante a intervenção placebo procedimentos controle e suplementado foi um
não se registraram diferenças em relação à aumento de 10.3% da carga absoluta de 10RM
suplementação. em relação ao controle e entre controle e
placebo, resultando em um aumento de 6.2%
Tabela 1 da carga absoluta de 10RM em relação ao
Características físicas e antropométricas dos voluntários controle.
Variáveis M ± DP
Idade (anos) 25.3  3.8 DISCUSSÃO
Massa corporal (kg) 77.0  12.6 No presente estudo avaliou-se o efeito
Estatura (cm) 174.0  4.6 agudo da cafeína no desempenho da força
Gordura relativa (%) 14.5  4.2 muscular paralelamente a possíveis alterações
IMC (kg/m²) 25.2  3.4 hemodinâmicas ao longo de uma sessão de
PAS (mmHg) 126.0  9.7
treino de força muscular, verificando-se que
uma dose de 250 mg de cafeína pode afetar o
PAD (mmHg) 72.3  7.6
desempenho da força muscular em testes de
FC (bpm) 71.0  10.2
10RM aplicados a diferentes exercícios. De
Nota: IMC – índice de massa corporal, PAS – pressão
arterial sistólica, PAD – pressão arterial diastólica, FC – acordo com os resultados aqui obtidos, apesar
frequência cardíaca do aumento registrado na força muscular em
ambas as intervenções − suplementação e
A Figura 1 ilustra os resultados da PAS [.3 placebo − pode-se atribuir efeito ergogênico à
± 3.6 mmHg (GC), 7.1 ± 4.0 mmHg (GP), 2.0 cafeína durante uma sessão de testes de força
± 3.6 mmHg (GS)], PAD [1.8 ± 4.5 mmHg muscular.
(GC), 3.0 ± 2.6 mmHg (GP), 1.2 ± 3.0 mmHg Conforme a expectativa, nenhum problema
(GS)] e FC [32.3 ± 3.7 bpm (GC), 25.3 ± 5.4 associado com o uso de cafeína durante ou
bpm (GP) e 32.6 ± 3.0 bpm (GS)] foram imediatamente após qualquer teste foi
similares em todas as intervenções, de forma relatado. Tal facto pode ser relacionado à baixa
que não houve qualquer de aumento da dosagem usada nos testes ( 3.24 mg · kg-1 de
atividade cronotrópica ou inotrópica após o cafeína se usar a massa corporal média dos
treino de força. Embora a carga absoluta de voluntários), já que a Goldstein et al. (2010)
10RM tenha apresentado diferença entre o relata que a cafeína é eficaz para melhorar o
procedimento suplementado (269.0 ± 9.1 kg) desempenho desportivo em atletas treinados
Tabela 2
Desempenho da força muscular frente às alterações hemodinâmicas para cada intervenção em diferentes exercícios
Carga (kg) FC (bpm)
Exercícios Controle Placebo Suplementado Controle Placebo Suplementado
M  EP M  EP M  EP M  EP M  EP M  EP
Supino 62.3  2.7 67.3  3.2 70.6  3.2 113.0  2.5 122.0  3.6 122.7  4.4
Puxada 53.1  2.7 55.0  2.7 56.6  2.4 133.6  3.2 137.2  3.8 138.6  4.2
Extensora 82.7  3.2 88.3  3.3 91.4  3.4 135.3  4.2 140.0  3.3 138.5  4.1
Flexora 45.5  2.0 48.4  1.8 50.3  2.0 149.6  4.0 147.6  3.7 153.3  4.3

5. Cafeína e o desempenho da força muscular | 33
A quando consumida em doses baixas a
moderadas (3-6 mg · kg-1). Contrariamente, o
consumo de doses elevadas (≥ 9 mg · kg-1),
além de não gerar melhoras no desempenho
físico, aumenta o risco de efeitos colaterais.
Dentre esses, destacam-se: arritimias
ventriculares, náuseas, irritabilidade, insônia,
hipocalemia, hiponatremia, hipertensão arterial
seguida de hipotensão, insuficiência
respiratória, convulsões e rabdomiólise
(Malinauskas, Aeby, Overton, Carpenter-Aeby,
& Barber-Heidal, 2007), consequentemente,
aumento do risco de infarto agudo do
B miocárdio (Azevedo & Barros, 2006).
Adicionalmente, tem sido demonstrado que
a cafeína pode melhorar o desempenho físico
em exercícios aeróbios como: corrida (Imagawa
et al., 2009), ciclismo (Goldstein, Jacobs,
Whitehurst, Penhollow, & Antonio, 2010;
Simmonds, Minahan, & Sabapathy, 2010),
remo (Skinner, Jenkins, Coombes, Taaffe, &
Leveritt, 2009) e até mesmo no futebol
(Foskett et al., 2009). Entretanto, o efeito
ergogênico da cafeína sobre a performance em
treino de força muscular ainda não está
plenamente estabelecido, nem tampouco os
C
mecanismos de ação fisiológica desta sobre o
organismo (Altimari et al., 2006; Astorino &
Roberson, 2010).
A interação da cafeína com os músculos
estriados esqueléticos é mediada pelo receptor
de rianodina, que resulta em aumento na
mobilização de cálcio através do retículo
sarcoplasmático e que consequentemente,
aumenta os níveis intracelulares de cálcio
intramuscular (Herrmann-Frank, Luttgau, &
Stephenson, 1999; Warren, Ingalis, Lowe, &
Figura 1. Desempenho da variação da pressão arterial Armstrong, 2001). Dentre outros efeitos da
(A) sistólica em barras pretas e diastólica em barras cafeína, podem-se citar: i) a inibição da
cinzas, da variação da frequência cardíaca (B), e fosfodiesterase; ii) o aumento da concentração
carga absoluta (somatório das cargas de todos os de adenosina monofosfato cíclica (AMPc); iii)
exercícios) (C), seguindo os procedimentos, com ou diminuição da degradação do glicogênio (Davis
sem suplementação de cafeína e placebo.
& Green, 2009); iv) aumento na oxidação de
As barras são as médias e as linhas verticais são os
lipídios (Lopez-Garcia et al., 2006; McCarty,
erros padrões.
* Diferença significativa da carga absoluta de 10RM
1995); v) redução da sensação de esforço
entre o procedimento suplementado e controle percebido, retardando a fadiga muscular

6. 34 | W. Materko, E.L. Santos
(Doherty & Smith, 2005); e vi) melhora da importante é a frequência no consumo da
atividade cognitiva (Foskett et al., 2009). cafeína. No presente estudo, os voluntários
Em relação à resposta hemodinâmica, relataram uma baixa frequência no consumo de
enquanto alguns estudos anteriores vêm cafeína, portanto, corroborando com o
demonstrando aumentos na reposta resultado do estudo de Bell e Mclellan (2002)
taquicárdica (Astorino, Rohmann, Firth, & que demonstraram um resultado positivo do
Kelly, 2007) e hipertensiva (Astorino et al., efeito da cafeína em indivíduos com baixa
2007; Goldstein et al., 2010; Mort & Kruse, frequência no consumo de cafeína.
2008), no presente estudo, durante o treino de Em conformidade com o que fora apontado
força muscular, não se registaram aumentos previamente (Bell & Mclellan, 2002),
significativos na FC, nem na PA, o que se pode baseando-se nas divergências apresentadas
atribuir às baixas doses de cafeína acima, pode-se prever que variações na
administradas durante a suplementação. intensidade e/ou duração dos testes de
Embora não se vise aqui estabelecer limites de exercício, bem como a dosagem cafeína
confiabilidade, pode-se inferir, ou minima- administrada, ou mesmo o intervalo de tempo
mente, suscitar novas pesquisas, baseadas na entre a administração e o início dos testes e a
hipótese de que baixas doses de cafeína não frequência no consumo da cafeína são fatores
geram sobrecarga miocárdica durante o treino que interferem efetivamente nos resultados.
de força. De facto, no presente estudo, nenhuma medida
Estudos anteriores vêm demonstrando que de sangue foi feita, assim só é possível a
a suplementação com cafeína não melhora a preocupação com os efeitos de desempenho na
performance na força muscular máxima – em força submáxima, mas não sobre os efeitos nos
exercícios como supino reto (Beck, Housh, intermediários plasmáticos. No entanto, seria
Malek, Mielke, & Hendrix, 2008) e puxada no interessante sugerir novos estudos, a fim de
pulley (Williams, Cribb, Cooke, & Hayes, 2008) investigar o comportamento do pH plasmático,
– ou submáxima – nos exercícios supino reto e do lactato, do potássio, da glicose e das
leg press, seja usando a carga relativa a 10RM catecolaminas. Portanto estudos adicionais
(Green et al., 2007), a 60% de 1RM (Astorino, com maior número de indivíduos e um
Rohmann, & Firth, 2008; Goldstein et al., protocolo de exercício mais intenso de
2010), ou a 70-80% de 1RM (Jacobs, resistência parecem ser justificados.
Pasternak, & Bell, 2003). Por outro lado, em
concordância com os resultados encontrados REFERÊNCIAS
no presente estudo, outros autores têm Altimari, L. R., Moraes, A. C., Tirapegui, J., &
demonstrado melhoras na performance de Moreau, R. (2006). Caffeine and performance
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força muscular a 100% de 1RM no supino reto
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(Goldstein et al., 2010), a 80% de 1RM no
Araújo, M. R. (2008). A influência do treinamento
supino reto (Beck et al., 2006) e cadeira
de força e do treinamento aeróbio sobre as
extensora (Duncan, Lyons, & Hankey, 2009), e concentrações hormonais de testosterona e
na carga de 12RM na cadeira extensora e cortisol. Motricidade, 4(2), 67-75.
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Astorino, T. A., Rohmann, R. L., & Firth, K. (2008).
muscular máxima (Goldstein et al., 2010) ou
Effect of caffeine ingestion on one-repetition
submáxima (Beck et al., 2006; Duncan et al.,
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