entrenamiento deportivo

1. CARGAS DE ENTRENAMIENTO
Analizamos los siguientes comparaciones:
Weineck, J.
Diferentes estímulos que afecta el entrenamiento. Los componentes de la carga son los siguientes:
La Intensidad (grado de fuerza del estímulo)
La densidad (relación entre el trabajo y la recuperación).
La Duración (con relación al tiempo de trabajo)
El Volumen (duración y numero de estímulos por sesión) Frecuencia de las sesiones (número de
unidades de entrenamiento por día, semana, etc.)
Bompa
Analiza la carga como “Los Componentes del Entrenamiento” en función de la duración, distancia,
cantidad de repeticiones, intensidad, frecuencia.
Al volumen lo divide en tiempo, distancia, y cantidad de repeticiones. Implica la cantidad total de
la actividad realizada en el entrenamiento. También se puede considera 2 tipos de volumen.
Volumen Relativo: Cantidad total de tiempo dedicado al entrenamiento.
Volumen Absoluto: Trabajo realizado por un atleta individual por unidad de tiempo.
La Intensidad del entrenamiento, se refiere a la calidad del trabajo realizado en un periodo de
tiempo, más trabajo se efectúe por unidad de tiempo, mayor será la intensidad.
Zonas de intensidades de los deportes cíclicos; un método alternativo para la determinación de la
intensidad está basado en el sistema energético empleado como combustible.
Densidad del entrenamiento; Es la frecuencia de una serie de estímulos por unidad de tiempo,
impide que el atleta alcance un estado de fatiga critica, tiene una relación optima entre los
estímulos y la recuperación. Tambien se puede calcular a través de diferentes parámetros como :
DR=AV X 100/RV donde AV representa el volumen absoluto, RV volumen relativo. Por ultimo
señala que el volumen , intensidad y densidad resultan componentes principales que influyen en el
entrenamiento.

2. Platonov, en adaptación en el Deporte.
Plantea que la carga según su carácter se divide en cargas de entrenamiento y cargas de
competición, sin embargo la carga se caracteriza sobre todo por su aspecto interno, es decir según
la relación del organismo al trabajo que ejecuta, (actividad bioelectrica de los músculos, la F.C.,
ventilación pulmonar, volumen sanguíneo, reservas de glucógeno, enzimas oxidativas, procesos
nerviosos, etc). Las características externas e internas de la carga están estrechamente
relacionadas entre si.
Platonov en el entrenamiento Deportivo.
Señala los siguientes componentes:
1. Naturaleza de los ejercicios: lo reparte en tres grupos principales; los ejercicios de acción
general, que hacen intervenir más de dos tercios de esta masa muscular; los ejercicios de
acción local, que hacen intervenir menos del tercio de esta masa; los ejercicios de acción
parcial, que hacen intervenir entre uno y dos tercios de esta masa.
2. Intensidad de Trabajo: Existen dos indicios de intensidad del trabajo; un índice externo
constituido por la liberación de la energía por unidad de tiempo y un índice interno
constituido por el grado de solicitación de los diferentes sistemas funcionales…
3. Duración de los ejercicios: Fijada por el objetivo preferencial asignado al ejercicio.
4. Numero de repeticiones: El número de veces que se repite un ejercicio influye sobre el
nivel de solicitación del organismo y sobre la naturaleza de las reacciones de este.
Grosser y Col.
Conviene formular determinadas normas de esfuerzo. Se trata de la intensidad, duración,
densidad, frecuencia, y el alcance del estimulo, asi como la frecuencia del entrenamiento.
Intensidad: cuantificada en m, m/s, kg, watios, medición valores de pulso.
Funcionamiento en la esfera de la intensidad
Determina la velocidad de desarrollo y la consolidación de la adaptación:
- Intensidad en el límite inferior (esfuerzo extensivo) desarrollo lento.
- Alta intensidad (esfuerzos intensivos) aumento del rendimiento relativamente mas rápido.
- Elección de la intensidad( sobre todo en los principiantes)

3. Duración del Estimulo
Dependerá del contenido del entrenamiento y del objetivo del entrenamiento
Densidad del Estimulo
Tiene que ver con la relación temporal entre el esfuerzo y el descanso en una unidad determinada
.Depende también de la duración del estímulo y de la intensidad del estímulo.
Frecuencia del Estimulo
Es el número de repeticiones de los estímulos, depende de la intensidad, duración y densidad del
estímulo.
Magnitud del Estimulo
A partir de la duración y de las repeticiones de todos los esfuerzos se produce una unidad de
entrenamiento.
Frecuencia del entrenamiento
Indica los números de unidades de entrenamiento semanales.
Entre los autores citados no existe contradicciones en la definiciones formuladas , donde los
componentes : intensidad, volumen, y densidad aparecen como denominador común , es
importante considerar la importancia de le atribuyen a la frecuencia del ejercicio y la continuidad.
Verjoshansky, I.
Considera una relación Estimulo-Efecto. En el volumen considera la magnitud, duración , y
intensidad.