Poztasunari eta tristurari buruzko power pointa da, uste duzuena baino interesanteagoa.

1. IRRIZ ETA MALKOZ:
osasuna, gorputzean eta
buruan

2. ESKEMA:
1. AURKEZPEN OROKORRA
1.1. Zer eragin dute?
1.2. Ba al dute antzik?
2. HAURTZAROTIK HELDUARORA
3. SENTIMENDUAK GORPUTZEAN
4. IRRIA ETA NEGARRA, OSASUNAREN MESEDETAN
5. MODU OSASUNGARRIAN IRRI ETA NEGAR EGITEKO 6
AHOLKU
6. NIRE IRITZIA

3. 1. AURKEZPEN
OROKORRA-
Zer eragin dute?
= =

4. Ba al dute antzik?BAI:
1. Emozioak adierazi
2. Gorputzarekin lotura
3. Tentsioa askatu
4. Onuragarriak
1.
2.
3. 4.

5. IRRIA
• HAURRAK: Komunikazio bide
• HELDUAK: Sentimenduak adierazteko
• ADINEKOEK: adinean irri
300-400 aldiz
15 aldiz 100 aldiz
-80 aldiz
2. HAURTZAROTIK
HELDUARORA

6. NEGARRA
• HAURRAK: Komunikazio ekintza
Zaintzaileak erakartzeko helburua
• HELDUAK: Komunikazio ekintza
Beste behar batzuekin.
Poz edo tristuraren ondorio

7. 3. SENTIMENDUAK GORPUTZEAN
IRRIA
• ASKATZEN DIREN HORMONAK
• MUSKULUAK
• ONDORIOA:
5 min. irrika=45 min. Aerobic
Argaltzeko lagungarria

8. NEGARRA
• ASKATZEN DIREN HORMONAK
• MUSKULUAK
• ONDORIOA:
Negar egin=bainua ur epeletan
Efektu lasaigarria

9. 4. IRRIA ETA NEGARRA
OSASUNAREN MESEDETAN
Irri zein negar egitea osasungarria:
• Emozioak askatu
• Gogo aldarteak bideratu

10. TERAPIA ARRAZIONAL EMOTIBOA
• Umorea sendabide gisa
• Zuzendaria:
Albert Ellis
Gauza batzuei
garrantzi
gehiegi=emozio
nahasmendua

11. WILLIAM FRY:
• 25 urte irriaren eraginak ikertzen
• BERAK ESATEN DUENEZ:
10 min.=3 min.

12. ALGARA BATEN ONDORIOAK:
• Muskuluak landu eta lasaitu
• Arnasketa hobetu
• Estresa askatu
• Digestioa hobetu
• Defentsak indartu

13. OXFORDEKO UNIBERTSITATEA:
• Irri gehien egiten dutenek %10 gaitasun
gehiago mina eusteko.
• Irriak mina kendu EZ, Algarak BAI

14. NEGARRAREN ONDORIOAK:
• Lasaitasuna
• Larrimina murriztu
• Emozio indartsuak baretu
• Emozioak buruargitasunez landu

15. • Negar egitea normala nahigabe handiz
• Lorik ez egitea eta larriminez egotea
negarraren sintomak EZ. Horiek buruko
nahasmenduak
NEGARRA

16. 5. MODU
OSASUNGARRIAN IRRI
ETA NEGAR EGITEKO
6 AHOLKU

17. 1. Geure buruaz
barre egin.

18. 2. Geure buruagan
konfiantza.

19. 3. Arazoei
dramatizatu gabe
aurre egin.

20. 4. Umorea landu.

21. 5. Bizitzan jarrera
baikorra eta alaia
izan.

22. 6. Sentimendu
negatiboak aztertu
eta negarraren
bidez kanporatu.

23. Badakizue…
EGINEZ NEGAR ETA
IRRI,
ZU OSASUNTSU BIZI.