My article about work-life-balance

1. WELLBEING
Haben Sie heute Zeit für mich?
Text: Irene Siegl
Bilder: Pablo Faccinetto, Simon Bolzern
Work-Life-Balance ist in aller Munde. Das bedeutet konkret: Wie kann ich
ein intensives Arbeitsleben und ein erfüllendes Privatleben miteinander verbinden,
ohne dass eines von beiden zu kurz kommt.
«Ich spüre riesige Erwartungen an mich. Es ist nicht die Wanderung auf dem Zuger Berg, es ist nicht der Tanzkurs
am Mittwoch, und es sind nicht die gemeinsamen Essen. Es ist die Summe der gemeinsamen Zeit. Ich merke und
höre die Erwartungshaltung. Meine Zeitfenster genügen dir nicht, du möchtest Gründe wissen, weshalb nicht
mehr», schreibt ein CEO im Mail an seine mittlerweile genervte Freundin. Der Geschäftsführer einer Schweizer
Eventagentur verkauft erholsame Freizeitaktivitäten – und das ist ein Spezialfall. Da sollte er doch in der Lage sein,
sich nicht zu überfordern und genügend Zeit für den persönlichen Freiraum einzuplanen. Stattdessen verhilft er
anderen zu mehr Erholung und bleibt selbst auf der Strecke. Doch er ist einer von vielen mehr oder weniger stark
belasteten Managern, die ihre persönliche Work-Life-Balance nicht mehr geregelt bekommen. Die Firma steht auf
der Prioritätenliste obenan.
«Work-Life-Balance» steht für ein ausgewogenes Verhältnis von Berufs- und Privatleben. Das Ziel ist, private In-
teressen und die Familie mit den Anforderungen der Arbeitswelt in Einklang zu bringen. Das persönliche Engage-
ment auf nur einen Bereich einzuschränken, heisst auch, die eigene Lebensqualität einzuschränken.
Wer sich in der ohnehin schon knapp bemessenen Freizeit durch übertriebene Sportlichkeit zusätzlich fordert –
noch den Marathonlauf fürs Wochenende einplant – erzielt nur einen geringen Regenerationseffekt. Würde man
wandern gehen oder Golf spielen, wäre das also viel erholsamer. Sich permanent zu fordern, kann zur Sucht wer-
den, und dann braucht es morgens den anregenden Kaffee und abends ein Mittel, um sich wieder zu beruhigen,
wie zum Beispiel mehrere Gläser Alkohol. Die Gefahr hierbei ist, dass man mit seinen Kräften allzu leichtfertig
umgeht und dass nervliche Überlastung Symptome wie gesteigerte Reizbarkeit und Schlaflosigkeit verursacht.
Auf der anderen Seite haben Firmen das Unternehmensziel, ihre Mitarbeitenden gesund zu erhalten. Wie Befragun-
gen in Deutschland und der Schweiz ergaben, steigt die Zufriedenheit und sinken die Krankmeldungen, wenn die
Work-Life-Balance stimmt. Laut mehreren Untersuchungen verzeichnet man eine gestiegene Bereitschaft der Arbeit-
nehmer, eigene Initiativen in Work-Life-Balance-Konzepte einzubringen. Ein Vorreiter dieser Massnahmen ist die
deutsche Bertelsmann Stiftung. Sie hat ein Projekt, in dem sich Führungskräfte in ihrem Unternehmen zu Experten
für eine familienorientierte Personalpolitik qualifizieren können. Qualifizierte Personen aus Wirtschaft, Verbänden,
Kammern und Kommunen werden motiviert, regionale Informations-, Beratungs- und Weiterbildungsprogramme
zu etablieren. Work-Life-Balance ist ein ganz starkes Thema in der Bertelsmann GmbH.
Wie es Personalberatungen damit halten und ob sie Work-Life-Balance in ihrer Suche nach Kadermitarbeitenden
miteinbeziehen, erklärt Margret Omlin, Jörg Lienert Unternehmensberatung in Personalfragen mit Büros in
Luzern, Zug und Zürich, im Interview mit unserer Redaktorin.
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2. WELLBEING
Selbsterfahrungsseminare zu be-
suchen, die helfen können, proble-
matische Verhaltensmuster zu er-
kennen und zu verändern. Behandlung wird die Psyche ent-
auf eine konsequent hochwertige lastet, und der Körper kann die
Ernährung zu achten. Wer sehr unter muskuläre Verspannung auflösen.
Margret Omlin, Druck steht, braucht mehr Vitamine Massagen werden als Therapien
Jörg Lienert, Unternehmensberatung
in Personalfragen Es kommt also auf den Menschen an, als üblich. Vitamine der B-Gruppe, eingesetzt, da sie über Berührungs-
und es gilt, gut auf die eigene Ge- Zink und Vitamin C bauen auf und reize auf der Haut und unter der
sundheit zu achten, damit man nicht sollten nach Rücksprache mit dem Haut helfen können. In der mensch-
vorzeitig ausbrennt. Und man sollte Arzt oder Ernährungsberater ergän- lichen Haut sitzen Rezeptoren, die
ein paar Regeln beachten, um die zend eingenommen werden. auf Wärme mit Entspannung reagie-
Balance zwischen Privat- und ren. Die Hot-Stone-Massage arbeitet
Arbeitsleben zu halten. Es ist emp- Einige Methoden aus der Alternativ- mit diesem Effekt. Im D4 Center bieten fünf Firmen
Wie arbeitet Ihre Personalberatung, wenn es darum geht, Kaderpositionen mit Golf als Schritt der Karriereplanung gedacht ist oder ob es um Leidenschaft fehlenswert, medizin können gute bis sehr gute In der Homöopathie geht man Aktivitäten für eine ausgeglichene
Personen zu besetzen, die sich nicht permanent überfordern und damit und Freude geht. Ein begeisterter Golfer würde versuchen, seine Familie sich bewusst zu sein, dass man Wirkungen erzielen: davon aus, dass eine umstimmende Work-Life-Balance an. Alle Angebote
Burnout gefährdet sind? vom Golfen zu überzeugen oder alles zu tun, damit sie zufrieden ist, wenn nicht nur lebt, um zu arbeiten und Eine körperpsychotherapeutische Regulationstherapie den gesamten sind innerhalb des D4 Gebäudekom-
Unsere Aufgabe ist, Kader- und Fachpositionen mit Personen zu besetzen, die er seinem Hobby nachgeht. Erwähnt jemand nur sein sehr gutes Handicap Karriere zu machen. Behandlung löst Muskelverspannun- Organismus entlasten kann. Durch plexes vorhanden. Ein angenehmer
in der Lage sind, bestimmte Aufgaben sehr gut zu meistern. Sie müssen einen oder wichtige Kontakte auf dem Golfplatz, sagt das einiges. stabile Beziehungen zu pflegen. gen auf, die infolge von anhaltenden die homöopathische Behandlung Nebeneffekt ist der Zeitgewinn, weil
Mehrwert bringen und sollte nicht zusätzlich Probleme schaffen. Wir suchen Sei es zur Familie, zu Freunden oder mentalen Belastungen entstanden können Charaktertypen, die über- man nicht in den Kurs oder in das
also kompetente wie auch vielseitig belastbare und anschlussfähige Arbeits- Was sind Knackpunkte im Gespräch? zum/zur Lebenspartner/-in. sind. Es wird hier davon ausgegan- mässig stark auf Stress reagieren, Studio fahren muss.
kräfte. Der von Jörg Lienert entwickelte Ansatz ist ganzheitlich und praxis- Wir suchen Intensität und Tiefe. Ein Manager sollte für sich selbst gut sor- sich die am besten zur eigenen gen, dass Dauerstress zur totalen Ver- ausgeglichener werden.
orientiert: Wir wollen möglichst gut verstehen, wie jemand im Leben – beruf- gen können. Wenn jemand viele VR-Mandate oder kleine Kinder hat, fragen Persönlichkeit und zu den eigenen härtung, einer sogenannten Panze- Akupunktur wirkt über die Meri-
lich und privat – wirklich funktioniert. Speziell bei uns ist, dass wir die Fakto- wir nach: Wie machen Sie das? Wir hatten eine interne Weiterbildung zum Talenten passende Sportart auszussu- rung – vor allem der Rückenmusku- diane auf den ganzen Organismus.
ren Erfahrung und Erfahrungswissen sehr genau auswerten. Wir fragen nach, Thema Burn-out. Manchmal fehlt die letzte Schutzschicht der Seele nach chen. In vernünftigem Mass und latur – führen kann. Bei dieser Sie versucht, energetische Ungleich-
suchen nach Verhaltensmustern und schauen, was jemand aus den persön- einer Erschöpfungsdepression, wie beim Burn-out-Syndrom – da wollen regelmässig üben! gewichte abzubauen und die Har-
lichen Ups und Downs lernt. Vertiefend arbeiten wir mit dem MPA*, einem wir mehr wissen. regelmässig bewusst zur Ruhe zu monie wiederherzustellen. Aku-
validierten Test. Wir sind jedoch keine Psychologen, und es ist nicht unsere kommen und sich im Hier und Jetzt punktur gegen Schmerzen wirkt
Aufgabe, Kandidaten in ihrer persönlichen Work-Life-Balance zu beraten. Wie setzen Sie das persönlich um in Ihrer Position? zu entspannen durch autogenes nachweislich und wird auch von ein-
Ich verlange von meinem Alltag, dass er mir Freude macht. Meine Lebensar- Training, im Yoga-Unterricht oder zelnen Krankenkassen empfohlen.
Wie lautet Ihre persönliche Definition von Work-Life-Balance? beitszeit, im Gesamten betrachtet, ist mit intensiveren Phasen und mit ruhi- bei einer Meditation.
Work-Life-Balance kann so verstanden werden, dass Life ist, wenn Work fer- geren Zeiten verbunden.
tig ist. Für mich ein grundlegender Irrtum. Lebenszufriedenheit ist essentiell
wichtig. Die Arbeit soll Freude machen, und man sollte auch aus der Arbeit Was motiviert die Mitarbeitenden bei der Jörg Lienert Personalberatung?
Energie schöpfen können. Freude, Spannung, der Austausch im Team. Kürzlich haben wir eine Spitex-
Organisation beraten, der die Leute davonlaufen. Wir haben herausgefunden,
Wie gehen Ihre Beraterinnen und Berater vor? dass der Faktor Austausch zu kurz kommt, weil ja alle allein unterwegs sind.
Wir hören gut zu, beobachten und fragen. Wir lassen die Bewerberinnen Jetzt hat man Zweierteams gebildet, die sich während des Tages mal kurz
und Bewerber erzählen. So möchten wir wissen, was jemandem Golfspielen anrufen, schwatzen und fragen, wie es läuft. Das entlastet sehr, und diese fünf
bedeutet, wenn er es als Hobby angibt. Im Gespräch merken wir schnell, ob Minuten Telefonat sind keine Zeitverschwendung – im Gegenteil.
* Master Person Analysis (MPA): Das Master Persönlichkeitsprofil ist ein erprobtes, wissenschaftlich fundiertes und international eingesetztes Instrument. Es erfasst und beschreibt die
Persönlichkeit des Menschen im Hinblick auf sein Arbeitsverhalten und vergleicht das Ergebnis mit dem individuellen Anforderungsprofil.
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3. WELLBEING
PILATUS INDOOR Kletterzentrum
Daniel Spörli, Geschäftsführer des Kletterzentrums PILATUS INDOOR
sagt: «Zu uns kommen sehr regelmässig Manager der hiesigen Firmen,
um in ihrer Freizeit zu klettern – auf allen Niveaustufen.» PILATUS
INDOOR ist eine der grössten Kletteranlagen in der Schweiz. «Für alle,
die hoch hinaus wollen ...» Spörli ist überzeugt, dass Klettern einen
gesunden Ausgleich schaffe, auch weil es spielerisch eine Bewältigung
von Ängsten und Problemen erziele. Durch die Konzentration auf den
Aufstieg, die steile Wand immer höher hinauf, höre das Denken auf.
Natürlich komme Angst auf, aber das Hochgefühl, wenn man oben
angekommen sei – im vollen Vertrauen, dass nichts Schlimmes passie-
ren könne – sei grossartig. Die Sportmediziner der Hirslanden Klinik, die
PILATUS INDOOR beratend zur Seite stehen, können bestätigen, dass
der Körper während und nach der Anstrengung durch das Klettern
bestimmte Hormone ausschüttet, die glücklich machen. Eine tiefe Ruhe
und länger anhaltendes Wohlgefühl stellen sich ein.
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Jaya Yoga
Martina Baumann weiss, worauf es bei beruflich sehr engagierten Menschen ankommt, war sie doch jahrelang selbst in Kader-
positionen beschäftigt. Sie leitet zusammen mit Manuela Jost, Dozentin für internationale Wirtschaft in Luzern, das neu eröffne-
te Yoga-Studio. Dieser Ort lädt zum Wohlfühlen ein. Das gestylte Ambiente, die Lounge und die Dachterrasse wirken an sich
bereits angenehm entstressend auf die Besucher. Die Yoga-Räume mit dunklem Parkettboden wirken grosszügig. Was nun das
Yoga selbst angeht, so wurde ein innovatives Konzept gemäss den Bedürfnissen der Trainierenden erstellt. Dabei werden
sowohl Yoga-Stunden am Morgen – um einen relaxten Tageseinstieg zu gewährleisten – als auch eine 50-minütige Yoga-Stun-
de in der Mittagspause angeboten. Beides ist als Business-Yoga speziell für Berufstätige des D4 Business Centers gedacht.
Und für besonders Aktive sei die Iyengar-Yoga-Stunde gedacht. Dort könne man aktiv Adrenalin abbauen und in der meditati-
ven Entspannung zu Beginn und am Ende die Belastungen des Arbeitstages sehr gut loslassen, sagt Manuela Jost, die seit Jah-
ren den Iyengar-Stil trainiert.
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4. WELLBEING
Physio Well
Bei einer klassischen Massage den schmer-
zenden Rücken entlasten oder sich mit einer
Hot-Stone-Therapie etwas Spezielles gön-
nen und dann besser beweglich und gut
gestimmt an den Arbeitsplatz zurückkehren:
Das ist möglich in der Physio Well Praxis von
Rosi Pflug. Ihre Angebote umfassen sowohl
medizinische Therapien als auch Wellness
und sind teilweise von der Krankenkasse
anerkannt. Und sich seinen Wunschtermin
buchen, geht vor Ort oder in der mobilen
Massagepraxis. Rosi Pflug ergänzt ihr Ange-
bot mit mobilen Massagen, weil es nachge-
fragt werde. «Bei Golfturnieren massiere ich
die Golfer nach dem Spiel. Auch für Events
werde ich von Firmen gebucht. Ich arbeite
physiotherapeutisch und biete Fussreflexzo-
nenmassage, Akupunktmassage und klassi-
sche Sportmassage an.»
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Caesar's Fitness
Wie oft hört man, dass vielbeschäftigte Menschen keine Zeit für den sportlichen Ausgleich haben und der Rücken halt einfach bes-
ser gestärkt werden sollte. Diese Ausrede zählt für die Mitarbeitenden im D4 Business Center seit vier Jahren nicht mehr. Das Cae-
sars Fitness auf dem D4 Campus bietet ein vielfältiges Angebot für die Stärkung des Bewegungsapparates und den Stressabbau.
«Wir betreuen alle unsere Mitglieder persönlich und können auf ihre Bedürfnisse eingehen. Beim Kraftaufbau, dem Ausdauertraining
oder der Erholung in unserer Wellnessoase», erzählt Dirk Bernhardt. Ihm und seinem Team ist es wichtig, dass sich die Besucher im
Fitnesscenter wohl fühlen. «Ob in der Gruppe beim Bodypump, Bodycombat, Spinning, Yoga oder Pilates, individuell auf dem Lauf-
band oder auf dem Power Plate - das richtige Trainingsprogramm und gute Betreuung sind das A und O für jeden Trainierenden.
Man hat mehr Energie für die Arbeit und ist im Alltag belastbarer.»
Und apropos Energie: Das Studio ist nach den Regeln des Feng-Shui eingerichtet worden. Dem Trainings- und Wohlfühlprogramm
steht also nichts mehr im Wege. Ein unverbindlicher Beratungstermin und ein Probetraining sind jederzeit mit Voranmeldung möglich.
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5. WELLBEING
Naturheilpraxis Maggie Meier
Ein etwas anderes Therapiekonzept hat Maggie Meier,
diplomierte Heilpraktikerin. Sie arbeitet mit Kinesiologie
und kann auch bei langwierigen und chronischen
Beschwerden oft helfen. Kinesiologie kombiniere altes
fernöstliches Wissen mit modernen westlichen
Erkenntnissen. Maggie Meier testet Allergien, Toxinbe-
lastungen, emotionale Belastungen und sogar Störun-
gen von Zähnen, die noch überhaupt nicht schmerzen,
aus. Die Kinesiologie umfasst vier Hauptbereiche. Das
sind die traditionelle chinesische Medizin mit ihrer Meri-
dianlehre. Die Chiropraktik mit dem Wissen um die
Skelett- und Muskelfunktion. Die Gehirnforschung und
die Stressforschung, die sich mit der Frage beschäftigt,
was bei Stress im Gehirn passiert. «Der Muskeltest ist
Dreh- und Angelpunkt der Kinesiologie. Nicht die Mus-
kelstärke wird getestet, sondern subtile Nervenimpulse
von unserem autonomen Nervensystem. Durch den
Muskeltest kann ein Anwender Informationen aus
unserem Unterbewussten abrufen und damit zu einer
ganzheitlichen Heilung beitragen. Der Körper selbst
stellt uns einen Übersetzer, der bei fachgerechter
Anwendung Informationen aus dem Körperwissen
preisgibt», erklärt die seit neun Jahren damit arbeiten-
de Heilpraktikerin.
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